La bella ragazza Kanna Hashimoto è ingrassata all'improvviso? Consulente psicologico: 9 semplici domande per scoprire i tuoi bisogni psicologici dalle tue abitudini alimentari

All'età di 14 anni, Kanna Hashimoto è stata soprannominata "la ragazza più bella degli ultimi mille anni" dai media giapponesi per le sue bellissime foto di strada. È profondamente amata dai fan per il suo dolce sorriso e la sua personalità naturale e carina. Di recente, il filmato dietro le quinte delle riprese di una pubblicità, la sua figura ovviamente rotonda e il doppio mento che appariva di tanto in tanto, hanno inaspettatamente scatenato accese discussioni e molti fan hanno sottolineato direttamente che "la dea è crollata". La psicologa Lin Cuifen afferma nel suo nuovo libro che, in generale, le donne hanno maggiori probabilità di soffrire di disturbi alimentari rispetto agli uomini. Sebbene sia gli uomini che le donne prestino sempre più attenzione alla forma del proprio corpo, le donne ci mettono più attenzione e sperano di soddisfare gli standard sociali della forma fisica femminile attraverso la dieta.

Anche i livelli di stress possono modificare le nostre abitudini alimentari. I meccanismi del nostro corpo sono davvero sorprendenti. Uno dei segnali fisiologici della risposta allo stress è l'aumento di peso attorno alla vita e ai fianchi. Questo perché gli ormoni dello stress stimolano l'appetito, facendoci desiderare in particolar modo di mangiare cibi ricchi di grassi, zuccheri e sapori pesanti, come patatine fritte, patatine fritte, pollo fritto, torte, dessert, ecc. Come molte persone, dopo una giornata intensa di straordinari, avranno un disperato bisogno di mangiare hot pot piccante, barbecue e birra per ricompensare il loro stomaco. Oppure, quando sei di cattivo umore, potresti voler mangiare dolci e torte per aumentare il tuo senso di felicità, ma i dolci possono far aumentare e diminuire bruscamente i livelli di zucchero nel sangue, il che può rendere instabile il tuo umore.

Non sottovalutare l'impatto dei dolci sulle tue emozioni. Gli studiosi hanno scoperto che i bambini e gli adolescenti che mangiano troppi cibi ricchi di zucchero non solo mostrano comportamenti iperattivi e aggressivi, ma hanno anche scarsa concentrazione. A questo punto, se cambi le tue abitudini alimentari e segui una dieta equilibrata ricca di proteine, questi comportamenti miglioreranno notevolmente. Tuttavia, va notato che la causa dell'ADHD non è semplicemente dovuta a livelli elevati di zucchero, ma è anche correlata alla funzione del lobo prefrontale del cervello e a fattori ambientali. Richiede una valutazione professionale da parte di uno psichiatra prima che possa essere fatta una diagnosi.

Oltre alla pressione del lavoro, le persone di quasi tutte le età contano sul "mangiare" per ridurre la loro insicurezza e il loro stress. Inoltre, molte persone ora preferiscono "inseguire le serie TV" per alleviare lo stress, quindi è facile sviluppare l'abitudine di mangiare snack mentre si guarda la TV. Mangiano mentre guardano e inconsapevolmente mangiano un sacco di cibo spazzatura. Lin Cuifen ha sottolineato che durante il percorso di consulenza è entrata in contatto con molte persone affette da disturbi alimentari, in particolare bulimia. Ho scoperto che oltre ad avere "valutazioni fisiche" negative di se stessi, la maggior parte di loro aveva anche il problema di essere eccessivamente controllata dalla famiglia o dagli amanti. È anche possibile che avessero vissuto un evento importante fuori controllo nella loro vita, che ha causato alla persona di cadere in uno stato di estrema ansia e disagio.

In termini di tratti della personalità, le persone che soffrono di bulimia hanno spesso forti valori morali, aspirano alla perfezione e solitamente si preoccupano delle opinioni degli altri. Sperano di mantenere una forma fisica "ideale e perfetta" per ottenere attenzione e riconoscimento dagli altri. Ma nel profondo credono fermamente di essere imperfetti e tendono a essere timidi quando interagiscono con gli altri e non osano esprimere le proprie opinioni. Una psicologia così contraddittoria può facilmente accumulare ansia, consentendo di liberarsene attraverso il processo di "abbuffate e purghe", ma ciò che ne consegue non è una sensazione di rilassamento, bensì emozioni di colpa e vergogna. Ci furono alcuni momenti particolarmente duri: nel pomeriggio, la sera e a mezzanotte, si nascondevano da soli per sperimentare in solitudine la tortura fisica ed emotiva.

Infatti, alle donne è stato insegnato fin dall'infanzia che il "corpo" è un fattore importante nel modo in cui gli altri le giudicano. Dalle star della TV agli appelli pubblicitari, stanno tutti stabilendo uno standard difficile da raggiungere, soprattutto quando si tratta del corpo. L'inculcazione di questi standard influenzerà i sentimenti delle donne riguardo al loro corpo, un fenomeno noto come "valutazione del corpo". Che la tua "valutazione corporea" sia positiva o negativa influenzerà le tue abitudini alimentari. Se la tua "valutazione corporea" è negativa, ti aspetterai di raggiungere una forma corporea standard controllando la tua dieta.

Per modificare i disturbi alimentari e porre fine al ciclo di abbuffate e comportamenti compensatori inappropriati, è necessario innanzitutto comprendere le cause di questa condizione, sapere quali danni causerà al corpo e apprendere metodi sani per controllare il peso. Ma la cosa più importante è trasformare la "valutazione negativa del corpo" e rimodellare un'immagine positiva di sé. Il valore di ognuno di noi non è determinato solo dall'aspetto, ma anche dal rafforzamento della nostra fiducia in noi stessi dal cuore.

[Come capire i tuoi bisogni psicologici dalle tue abitudini alimentari?] 】

※Dalle abitudini alimentari di una persona possiamo non solo comprendere i suoi bisogni psicologici, ma anche vedere se ha un buon autocontrollo? Potresti prendere una penna e fare il test. Rispondi in base alla situazione reale.

1. In quali circostanze mangi solitamente?

⒜Mangerai solo quando avrai così tanta fame da sentirti debole in tutto il corpo.

⒝Ho appena finito il pasto principale e vorrei prendere il dessert.

2. In quali circostanze ti vengono in mente gli alimenti che desideri mangiare?

⒜ Potresti avere improvvisamente voglia di mangiare un determinato alimento, come spinaci d'acqua, carne o qualcosa che normalmente non ti piace mangiare.

⒝ Spesso non riesci a decidere cosa mangiare.

3. La dieta è influenzata dalle emozioni?

⒜Hai voglia di mangiare quando hai lo stomaco vuoto.

⒝Vuoi mangiare quando sei depresso o annoiato.

4. Tagli il cibo in piccoli pezzi?

⒜ Spesso

⒝Questo accade raramente.

5. Quando fai esercizio fisico, immagini di bruciare tutte le calorie?

⒜Questo accade spesso.

⒝Questo accade raramente.

6. Ti senti spesso in colpa dopo aver mangiato?

⒜Questo accade spesso.

⒝Questo accade raramente.

7. Ti piace indossare abiti larghi e larghi?

⒜Questo accade raramente.

⒝Questo accade spesso.

8. Indossi spesso abiti di colore scuro?

⒜Questo accade raramente.

⒝Questo accade spesso.

9. Puoi indossare abiti che mettano in risalto la tua figura?

⒜Questo accade spesso.

⒝Questo accade raramente.

Per l'analisi dei risultati, vedere la pagina successiva

※ Analisi dei risultati:

★Coloro che hanno risposto (a) alle domande 1, 2 e 3

Ciò significa che il tuo bisogno di cibo è fisiologico, ovvero mangiare serve a integrare l'alimentazione di base. Soprattutto quando all'improvviso vuoi mangiare un certo cibo, potrebbe essere un segnale inviato dal tuo corpo. Potresti anche reintegrare l'alimentazione necessaria il prima possibile. Ad esempio, molte donne incinte hanno avuto l'esperienza di "aver improvvisamente voglia di mangiare un certo cibo", che è un messaggio del corpo.

★Coloro che hanno risposto (b) alle domande 1, 2 e 3

Ciò significa che il tuo bisogno di cibo è psicologico e che dipendi molto dal cibo per lenire i tuoi sentimenti di perdita e impotenza. Quindi, quando hai appena mangiato e vuoi mangiare di nuovo, potresti anche fare più cose che possono creare un senso di controllo e sazietà, come fare esercizio, bere acqua, mangiare cibi ipocalorici e stare lontano dai luoghi in cui si conserva il cibo, come frigoriferi e cucine. Sono tutte buone scelte.

★Coloro che hanno risposto (a) alle domande 4, 5 e 6

Controlli troppo la tua dieta e a volte usi metodi non sani per seguire la dieta. Dovresti prestare particolare attenzione all'equilibrio nutrizionale.

★Coloro che hanno risposto (b) alle domande 4, 5 e 6

Non presti molta attenzione al controllo della tua dieta e non maltratti i tuoi organi interni. Se non stai attento, il tuo peso aumenterà rapidamente. Ricordati di pesarti regolarmente per evitare di perdere il controllo.

★Coloro che hanno risposto (a) alle domande 7, 8 e 9

Sei molto sicuro della tua figura e mostrerai i tuoi punti di forza nei momenti opportuni, sfoggiando di tanto in tanto un po' di sensualità. Avere un atteggiamento sano nei confronti del tuo corpo significa non sentirti in imbarazzo o in imbarazzo se qualcuno fissa la tua figura.

★Coloro che hanno risposto (b) alle domande 7, 8 e 9

È ovvio che stai cercando di nasconderti con i vestiti. Per te, più vestiti indossi, più ti senti al sicuro. Più il colore è scuro, più ti senti a tuo agio. Odi qualsiasi vestito che sottolinei la tua figura perché hai paura che gli altri possano ridere della tua figura. In effetti, un simile approccio ti farà concentrare sull'autocritica e perdere di vista il tuo fascino. Inoltre, quando interagisci con gli altri, gli argomenti di conversazione spesso ruoteranno attorno al peso e alla perdita di peso, rendendo difficile per gli altri comprendere le tue vere preferenze e personalità.

Questo articolo è tratto dal libro "Insight into People's Hearts from Habits: Learn to Read People and Solve All the Troubles of Interpersonal Relationships" pubblicato da Times