Perché il mio corpo trema all'improvviso quando dormo di notte?

Non so se vi è mai capitato di vivere questa esperienza: quando state per cadere in un dolce sogno, improvvisamente tremate come se foste folgorati, o tirate calci involontariamente, e vi svegliate all'istante. Oppure hai pensato di aver dormito a lungo, ma hai scoperto di aver solo fatto un pisolino. Cosa sta succedendo qui?

Alcuni sostengono che sia dovuto alla carenza di calcio, altri che sia ancora in crescita e altri ancora sostengono che questo fenomeno sia causato dall'ipossia cerebrale, dalla degenerazione cerebrale, ecc. È vero?

Gli scienziati hanno scoperto che questo comportamento involontario di scuotimento del corpo è chiamato miochimia ipnica. Si tratta di una contrazione muscolare involontaria che si verifica quando ci si addormenta ed è solitamente accompagnata dalla sensazione di cadere o di calpestare l'aria. Il sonno di solito attraversa diverse fasi, iniziando dal sonno leggero, per poi entrare gradualmente nel sonno profondo e, dopo 45 minuti/1 ora, entrare nella fase del sonno REM. Le contrazioni del sonno si verificano durante la fase REM del sonno. Le statistiche mostrano che circa il 70% delle persone soffre di spasmi durante il sonno: si tratta in realtà di un normale fenomeno fisiologico.

Perché succede questo? Le ragioni principali sono le seguenti:

1. Superlavoro. Questa situazione è più probabile che si verifichi quando si è sottoposti a una forte pressione lavorativa e il corpo è stanco. Quando si sta per entrare in un sogno, la reazione del cervello ripristinerà l'equilibrio dei muscoli che sono rimasti tesi durante il giorno, facendo tremare improvvisamente il corpo.

2. Potrebbe essere correlato alla carenza di calcio. Il calcio è uno dei minerali più importanti del nostro organismo ed è anche riconosciuto dalla comunità medica come uno dei minerali di cui si verifica più facilmente una carenza. Il calcio è coinvolto nella sintesi di vari ormoni e neurotrasmettitori nell'organismo. Se il corpo è carente di calcio, si verifica un'ipereccitabilità dei muscoli e dei nervi, che può facilmente causare spasmi e convulsioni, nonché sintomi quali tremori o crampi improvvisi.

3. Carenza di fegato e reni. Se il fenomeno delle contrazioni muscolari non è molto grave, ma si verifica frequentemente, potrebbe essere causato da insufficienza epatica e renale e da insufficienti quantità di Qi e sangue.

4. Contrazioni muscolari sintomatiche. Se accompagnati da mal di testa, vertigini e altri sintomi, è necessario un esame TC o RM cerebrale per determinare se questa contrazione muscolare è un sintomo causato da una malattia cerebrale. Le cause includono: malattie metaboliche o da accumulo di cellule cerebrali, malattie degenerative del cervello, sequele di ipossia cerebrale, sequele di traumi cerebrali, lesioni dei gangli della base, encefalite, ecc. In altre parole, se si verificano frequentemente improvvisi tremori del corpo durante il sonno, potrebbe essere il cervello a inviare un segnale che la salute sta iniziando a mostrare luci rosse e che è necessario consultare un medico.

Questi metodi possono ridurre gli spasmi muscolari ipnici:

1. Mantenere un programma regolare. Prestate attenzione ad adattare tempestivamente i vostri schemi di vita. Prestate attenzione all'intensificazione dell'esercizio fisico durante il giorno e alzatevi in ​​orario anche se non avete dormito bene la notte. Se insisti per diversi giorni, le tue condizioni miglioreranno gradualmente.

2. Bere abbastanza acqua prima di andare a letto e ridurre il consumo di caffè e tè. Una corretta idratazione prima di andare a letto fa bene alla salute e non ci saranno conseguenze negative, a patto che la quantità venga mantenuta correttamente. I liquidi aiutano a diluire la concentrazione di sodio nel sangue, mentre bere troppo caffè e tè può causare nervosismo, disturbi d'ansia, ecc.

3. Prima di andare a letto puoi fare degli esercizi di stretching muscolare, allungando il gastrocnemio e i muscoli del piede: questo aiuterà a prevenire i crampi.