Qual è la postura e il gesto corretti per giocare a ping-pong? Regole del servizio nel tennistavolo

Giocare a ping-pong è uno sport molto comune. Giocare a ping-pong può aumentare la forza muscolare, migliorare la forma fisica e rafforzare il sistema immunitario. Inoltre, giocare a ping-pong aiuta anche a bruciare i grassi, il che può aiutare a tenere sotto controllo il peso. Come puoi giocare la palla in modo standard, con un livello e uno slancio elevati? Oggi Encyclopedia Knowledge Network vi mostrerà la postura e i gesti corretti per giocare a ping-pong.

Contenuto di questo articolo

1. Postura e gesti corretti per giocare a tennistavolo

2. Regole del servizio nel tennistavolo

3. Giocare a ping-pong può aiutare a perdere peso?

Postura e gesti corretti per giocare a tennistavolo

Per formare una postura corretta ci sono due punti chiave:

1. Metodo di presa

Esistono due modi principali per impugnare una racchetta da ping pong: l'impugnatura dritta e l'impugnatura orizzontale. La presa dritta è adatta ai principianti, mentre quella orizzontale richiede una migliore coordinazione del passo, quindi è più difficile.

Quando si impugna una racchetta con impugnatura a penna, il pollice e l'indice devono stringere l'impugnatura. La prima nocca del pollice dovrebbe premere sulla spalla sinistra della racchetta, la seconda nocca dell'indice dovrebbe essere vicina alla spalla destra del manico e la prima nocca dovrebbe premere sulla superficie della racchetta, in modo che la forma del morsetto sia più grande. Sul dorso della racchetta, il dito medio, l'indice e il mignolo devono essere stesi per sostenere la racchetta.

La regola della presa orizzontale è quella di tenere il manico della racchetta con il palmo della mano, con la base del manico premuta contro la base del palmo, e il dito medio, l'anulare e il mignolo piegati per tenere il manico, con l'indice naturalmente raddrizzato e premuto contro il dorso della racchetta. La forza della presa deve essere sufficiente a facilitare la rotazione del polso.

2. Postura corretta dell'avambraccio

Per prima cosa, tieni il braccio piegato a un angolo di circa 90°, usa la spalla come asse, tieni la racchetta e disegna un arco. Quando la palla arriva dal lato opposto, colpiscila con un movimento ad arco. Non spingere mai la racchetta in avanti per colpire la palla. Dopo un allenamento prolungato, la velocità con cui colpisci diventerà più rapida e precisa. Quando arriva la palla, dovresti concentrarti e colpirla nella posizione che ti sembra più comoda. Quando la palla è lontana da te, puoi allungare le braccia e muovere liberamente i gomiti.

Regole del servizio nel tennistavolo

Le regole per il servizio nel tennistavolo sono le seguenti: quando si inizia il servizio, la palla viene appoggiata naturalmente sul palmo della mano che non tiene la racchetta, con il palmo aperto e fermo; durante il servizio, il battitore deve usare la mano per lanciare la palla quasi verticalmente verso l'alto, senza farle girare, e la palla non deve salire meno di 16 centimetri dopo aver lasciato il palmo della mano che non tiene la racchetta, e la palla non deve toccare nessun oggetto prima di scendere nel punto in cui viene colpita.

Le regole del servizio nel tennistavolo includono:

1. Quando la palla cade dal punto più alto del lancio, il battitore può colpire la palla in modo che tocchi prima la propria area del tavolo, poi passi sopra o attorno alla rete e infine tocchi l'area del tavolo del ricevitore. Nel doppio, la palla deve toccare rispettivamente la metà campo destra del battitore e quella del ricevitore.

2. Dall'inizio del servizio fino al momento in cui la palla viene colpita, la palla deve sempre trovarsi sopra il tavolo e fuori dalla linea di fondo del servizio e non deve essere bloccata da alcuna parte del corpo o degli indumenti del servizio o del suo compagno di doppio.

3. Quando l'atleta serve, nel momento in cui la palla tocca la racchetta, non devono esserci ostacoli all'interno del triangolo virtuale formato dalla linea che collega la palla al palo della rete e al di sopra di una certa altezza, e uno degli arbitri deve essere in grado di vedere chiaramente il punto di battuta dell'atleta.

Durante il servizio, gli atleti devono anche prestare attenzione a non tenere la racchetta troppo stretta con la base del pollice, per garantire la flessibilità del polso e delle dita; l'altezza del punto di contatto con la palla deve essere adeguata: deve essere più basso quando si serve una palla lunga e veloce, e più alto quando si serve una palla corta vicino alla rete.

Giocare a ping-pong può aiutare a perdere peso?

Giocare a ping-pong può anche aiutare a perdere peso. Giocare a ping-pong è uno sport molto comune. Giocare a ping-pong può aumentare la forza muscolare, migliorare la forma fisica e rafforzare il sistema immunitario. Inoltre, giocare a ping-pong aiuta anche a bruciare i grassi, il che può aiutare a tenere sotto controllo il peso. Le persone che vogliono perdere peso dovrebbero praticare più attività fisica, come corsa, nuoto, ciclismo, ping-pong, ecc. Questi esercizi possono aiutarle a controllare il loro peso. Inoltre, le persone che vogliono perdere peso dovrebbero anche prestare attenzione allo sviluppo di buone abitudini alimentari, soddisfacendo nel contempo il fabbisogno di proteine ​​e altri nutrienti dell'organismo. Controlla l'apporto calorico totale, evita di mangiare cibi ad alto contenuto di grassi, evita di mangiare cibi ad alto contenuto di zuccheri, segui una dieta leggera e mantieni un'alimentazione equilibrata. Il piano sopra riportato è solo a scopo di riferimento. Si prega di utilizzare i farmaci specifici in base alla propria situazione e sotto la guida di un medico professionista.