In estate suderai molto e mangerai meno cibi fritti, berrai abbastanza acqua

La temperatura è aumentata bruscamente negli ultimi giorni. Le alte temperature hanno aumentato notevolmente la quantità di sebo e sudore prodotti. Una produzione eccessiva di sebo ostruirà i pori, causando acne sul viso e persino sulla schiena. La sudorazione eccessiva e la mancanza di acqua possono causare colpi di calore. L'ambulatorio mostra che i pazienti che cercano cure a causa di colpi di calore rappresentano il 40% del numero di pazienti che cercano cure in ospedale. Se non ripristinano l'acqua in tempo, potrebbero essere a rischio di morte per colpo di calore.

Per ogni grado di aumento della temperatura in estate, le ghiandole sebacee secernono il 10% di sebo in più.

Le alte temperature estive possono facilmente stimolare le ghiandole sebacee a secernere sebo. In media, per ogni grado di aumento della temperatura, le ghiandole sebacee secernono il 10% di sebo in più. Oltre alla frequente pelle grassa, l'acne facciale è qualcosa di cui le persone vogliono sbarazzarsi il prima possibile. Molte persone spendono un sacco di soldi per acquistare prodotti per la pulizia o la cura della pelle per controllare il sebo, ma d'altro canto, non controllano ancora la loro dieta e amano mangiare cibi fritti, piccanti e irritanti. Anche stare alzati fino a tardi e la mancanza di sonno sono fattori che inducono la pelle grassa.

Il nutrizionista Xie Yifang suggerisce che per evitare che la secrezione di sebo peggiori, è possibile ridurla semplicemente evitando di mangiare cibi fritti. Inoltre, alcune persone seguono una dieta povera di oli o addirittura ne eliminano completamente l'uso. Tuttavia, anche ridurre eccessivamente l'assunzione di oli è dannoso per l'organismo. Pertanto non è necessario ridurre deliberatamente l'assunzione di grassi, ma non bisogna comunque ridurre la quantità di grassi assunti quotidianamente.

Oltre alle secrezioni oleose, anche la sudorazione è un grosso problema quando fa caldo. Nelle ultime estati, ci sono state frequenti segnalazioni di persone morte per il caldo. Questo perché non bere abbastanza acqua porta a disidratazione, colpo di calore, coma e infine una reazione a catena di morte per colpo di calore. Le persone che svolgono attività all'aperto ad alte temperature dovrebbero prestare attenzione a rifornirsi di acqua in ogni momento. Cerca di portare acqua con te e rifornisciti di acqua non appena hai sete. Se non puoi portare acqua con te, è meglio bere un po' d'acqua prima dell'attività.

La clinica per i colpi di calore ha anche scoperto che alcuni pazienti colpiti da colpo di calore hanno un concetto errato di acqua potabile. Spesso bevono migliaia di cc di acqua alla volta. Più lungo è l'intervallo tra i rifornimenti di acqua, maggiore è la possibilità di colpo di calore. Bere troppa acqua in una volta, oltre a causare facilmente un sovraccarico al cuore e ai reni, l'improvviso aumento di acqua nel corpo diluirà gli elettroliti come sale, potassio e sodio, il che può facilmente portare ad avvelenamento da acqua. I sintomi vanno da lieve affaticamento e disagio a coma, difficoltà respiratorie e persino la morte. Si consiglia di reintegrare circa 250 cc di acqua alla volta.

Oltre alla stragrande maggioranza di acqua, il sudore contiene anche tracce di tossine, scorie ed elettroliti. Le persone sono facilmente influenzate dalle pubblicità televisive e pensano di dover bere bevande sportive per reintegrare gli elettroliti dopo aver sudato, e berle per lungo tempo può portare all'obesità. Le bevande sportive contengono troppo zucchero, quindi è sconsigliato utilizzarle per reintegrare gli elettroliti persi con il sudore.

Ci sono pochissimi elettroliti nel sudore. Finché non sudi troppo, puoi effettivamente reintegrarli con frutta e verdura nei tuoi tre pasti. Xie Yifang ha detto che mangiare zuppe di verdure come la zuppa di asparagi e la zuppa di germogli di bambù sono sufficienti per bilanciare gli elettroliti eliminati con la sudorazione. Inoltre, anche un'assunzione moderata di frutta come banane e angurie è un modo per reintegrare gli ioni potassio.