È necessario mettersi a dieta e morire di fame per perdere peso? Studio: bere acqua in questo momento raddoppia l'effetto di perdita di peso

È necessario mettersi a dieta e morire di fame per perdere peso? In effetti, perdere peso può essere facile! Studi stranieri hanno dimostrato che, oltre a mantenere un'attività fisica moderata e una dieta sana, se si sviluppa l'abitudine di bere acqua prima dei pasti, si possono perdere altri chili e si riesce a perdere peso in modo più efficace. Infatti, oltre ad aiutare a perdere peso, bere acqua bollita può anche ridurre il rischio di malattie cardiache e renali e prevenire il cancro alla vescica. Ha molti benefici!

L'acqua bollita è un alimento comune nella nostra vita quotidiana, ma il suo effetto sulla perdita di peso non può essere sottovalutato. Il Daily Mail ha riportato che uno studio dell'Università di Birmingham nel Regno Unito ha scoperto che gli adulti obesi possono perdere peso bevendo 500 cc di acqua bollita prima di tre pasti al giorno. La ricerca è stata pubblicata sulla rivista Obesity.

Adatta il tuo stile di vita e le tue abitudini alimentari, bevi acqua prima dei pasti per aiutarti a perdere peso

Lo studio ha coinvolto 84 adulti obesi, ciascuno dei quali ha ricevuto consulenza sulla gestione del peso, ha imparato come modificare il proprio stile di vita e le proprie abitudini alimentari e aumentare l'attività fisica. Successivamente, i soggetti sono stati divisi in due gruppi: 41 persone hanno bevuto acqua 30 minuti prima di ogni pasto, mentre le altre 43 persone hanno immaginato di aver consumato un pasto completo prima di mangiare. Durante l'esperimento, durato 12 settimane, i soggetti potevano bere solo acqua bollita e non era loro consentito bere acqua frizzante, bevande gassate o zuccherate.

I risultati hanno mostrato che il gruppo di soggetti che aveva bevuto acqua prima dei pasti aveva perso in media 1,3 chilogrammi in più rispetto all'altro gruppo. Inoltre, più spesso si beve acqua prima dei pasti, maggiore è la perdita di peso. Le persone che bevevano più spesso acqua prima dei pasti hanno perso complessivamente 4,3 kg in 12 settimane, mentre le persone che bevevano raramente o mai acqua prima dei pasti hanno perso in media solo 0,8 kg.

I ricercatori affermano che bere acqua prima dei pasti può aiutare a perdere più peso, a patto che si aumenti l'attività fisica e si segua una dieta sana. Anche il semplice gesto di bere acqua può apportare enormi benefici. Inoltre, questo metodo non richiede troppo tempo alle persone moderne molto impegnate ed è un modo semplice per perdere peso.

Bere acqua prima dei pasti può aiutarti a perdere più peso se aumenti l'attività fisica e segui una dieta sana.

Bere acqua prima dei pasti ha un precedente e può aiutare a prevenire l'aumento di peso

In realtà, questo non è il primo studio a dimostrare che bere acqua può aiutare a perdere peso. Nel 2010 è stato pubblicato sulla rivista Obesity uno studio che ha dimostrato che bere 500 cc di acqua bollita prima dei pasti può aiutare le persone a perdere 2 kg in 3 mesi, un risultato migliore rispetto a chi non beve acqua. Ciò che è ancora più entusiasmante è che i soggetti che erano abituati a bere acqua prima dei pasti non solo non hanno ripreso peso dopo un certo periodo di tempo, ma il loro peso ha continuato a diminuire.

Moltiplica il tuo peso corporeo per 30 cc e bevi abbastanza acqua ogni giorno

Che tu stia cercando di perdere peso o meno, dovresti bere abbastanza acqua ogni giorno per mantenerti in buona salute. Si raccomanda alle persone di moltiplicare il proprio peso per 30 cc. Il numero risultante è la quantità di acqua necessaria al giorno e le fonti di acqua includono l'acqua consumata da cibo e bevande.

Moltiplica il tuo peso corporeo per 30 cc. Bevi abbastanza acqua ogni giorno.

Bere acqua ha molti benefici, previene le malattie ed elimina la stanchezza

Studi precedenti hanno dimostrato che bere acqua ha molti benefici, tra cui la riduzione del rischio di malattie renali e cardiache, la prevenzione del cancro alla vescica, il miglioramento della disintossicazione e persino il miglioramento della vigilanza cerebrale. Quando il corpo umano ha abbastanza acqua, può favorire il metabolismo dei rifiuti, migliorare la trasmissione delle informazioni, aiutare a eliminare la stanchezza e a concentrare l'attenzione.