Cosa mangiare per prevenire la caduta dei capelli? Cosa fare se i capelli cadono in autunno

Molti amici sanno che gli integratori medicinali non sono efficaci quanto gli integratori alimentari. Gli integratori alimentari possono risolvere i problemi e sono nutrienti e sani. Tuttavia, la medicina è un veleno a tre punte, quindi dovremmo cercare di mangiare meno qualsiasi cosa che contenga la parola "medicina". Mangiare i seguenti alimenti può prevenire efficacemente la caduta dei capelli? Diamo un'occhiata con Encyclopedia Knowledge Network. Come fai a sapere se stai perdendo i capelli? Infatti, dovremmo sapere quanta perdita di capelli subisce normalmente un adulto al giorno, in modo da non diventare eccessivamente ansiosi riguardo alla caduta dei capelli. A volte dipende anche dalla stagione. Ad esempio, in autunno si perdono più capelli. Quindi cosa dovremmo fare? Quella che segue è una presentazione per voi.

Contenuto di questo articolo

1. Cosa mangiare per prevenire la caduta dei capelli

2. Quanta perdita di capelli è normale in un giorno?

3. Cosa fare se si perdono i capelli in autunno

Cosa mangiare per prevenire la caduta dei capelli

1. Yogurt magro

Lo yogurt magro contiene molte proteine ​​che sono molto benefiche per i capelli, come la vitamina B5 e la vitamina D. La vitamina B5 e la vitamina D sono spesso presenti nei prodotti per la cura dei capelli che utilizziamo. Possono svolgere un ruolo non solo nella cura dei capelli, ma anche contribuire alla salute dei follicoli piliferi.

2. Ostriche

Per gli uomini, le ostriche hanno un ottimo effetto afrodisiaco e possono rivelarsi un valido aiuto anche per chi vuole prevenire la caduta dei capelli. L'elevato contenuto di zinco presente nelle ostriche ha un forte effetto antiossidante, che lo rende uno degli elementi più efficaci per rinforzare e curare i capelli.

3. Spinaci

Mangiare regolarmente più spinaci non fa bene solo alla salute, ma anche a quella dei capelli. È una delle migliori fonti di vitamina A e vitamina C. Spinaci e cavoli possono aiutare a mantenere i capelli nelle condizioni più naturali.

4. Uvetta

L'elevata quantità di ferro contenuta nell'uvetta svolge un ruolo importante nel favorire la circolazione sanguigna nel cuoio capelluto. Non solo, può anche promuovere la produzione di emoglobina, trasportando così i nutrienti del sangue in varie parti del corpo umano. Durante questo periodo è possibile integrare bene l'alimentazione del cuoio capelluto.

5. Lattuga

La lattuga può favorire la crescita dei capelli. La vitamina E in esso contenuta può anche prevenire l'invecchiamento e favorire il metabolismo cellulare. È anche una delle verdure migliori per prevenire la caduta dei capelli.

Quanta perdita di capelli è normale in un giorno?

È normale perdere dai 70 ai 100 capelli al giorno. I capelli sono un'appendice della pelle, composta dal fusto del pelo, dalla radice del pelo e dal follicolo pilifero. Non contiene vasi sanguigni né nervi. I capelli sono lunghi e hanno un periodo di crescita di circa 3 anni, un periodo di regressione di circa 3 settimane e un periodo di riposo di circa 3 mesi. Una persona media ha circa 100.000 capelli, l'80% dei quali si trova nella fase di crescita e il 20% nella fase di regressione e di riposo. Pertanto, ogni giorno cadrà una grande quantità di capelli e, allo stesso tempo, una quantità uguale di capelli si rigenererà per mantenere un relativo equilibrio. Se ogni giorno cadono più di 100 capelli, questi diventeranno gradualmente più sottili.

Cosa fare se i capelli cadono in autunno

La caduta dei capelli in autunno può essere causata dal calo delle temperature. La soluzione è la seguente:

1. Usa meno aria calda quando asciughi i capelli con il phon. L'avvento degli asciugacapelli ha reso più comodo soffiare i capelli, ma se si usa l'aria calda per molto tempo, si rischia di danneggiare facilmente i tessuti dei capelli. Se si continua a ripetere questa operazione per troppo tempo, i capelli perderanno la loro lucentezza. In questo momento l'idratazione dei capelli verrà persa più velocemente. I capelli senza idratazione cadono molto facilmente, per non parlare del fatto che in autunno sono ancora più secchi.

2. Mangiate dei datteri rossi. L'arrivo dell'autunno provoca una perdita eccessiva di acqua nell'organismo, con conseguente insufficiente contenuto di acqua nell'organismo. La circolazione sanguigna nel corpo non riceverà più la spinta dell'acqua e la circolazione sanguigna dell'intero corpo peggiorerà, tanto che il sangue non potrà nutrire immediatamente i capelli. Senza nutrienti, i capelli cadono facilmente e in modo naturale. Oltre ai datteri rossi, per reintegrare il sangue si possono mangiare anche datteri neri, semi di sesamo nero e radici di loto.

3. Nutre il fegato e i reni. I pazienti con insufficienza sia epatica che renale presentano spesso sintomi di insufficienza di qi e sangue, e la caduta dei capelli è correlata a insufficienza di qi e sangue. Il fegato e i reni non amano la secchezza e la comparsa della secchezza autunnale può facilmente danneggiarli. In questo modo, la capacità del fegato e dei reni danneggiati di produrre sangue e immagazzinare essenza verrà compromessa, causando nel corpo una carenza di qi e sangue e, in ultima analisi, la caduta dei capelli a causa della mancanza di nutrienti. Pertanto, dovremmo trovare dei modi per nutrire fegato e reni ogni giorno, ad esempio cucinando e mangiando ingredienti nutrienti come semi di loto e semi di sesamo.