Il "metodo di perdita di peso tramite sonno" è diventato popolare in Giappone. La leptina può aiutare a perdere peso? Il dottor Xie Mingjia rivela: perdere peso dormendo di più è solo un sogno

È possibile perdere peso dormendo bene la notte? Negli ultimi anni, in Giappone è diventato popolare il "metodo di perdita di peso tramite il sonno", che sostiene che dormire a sufficienza e a sufficienza può aumentare la leptina del corpo, sopprimendo così l'appetito e aiutando a perdere peso. Ciò ha reso molte donne che stanno perdendo peso desiderose di diventare anche "belle addormentate"! Tuttavia, l'endocrinologo Xie Mingjia ha affermato che non tutta la leptina può effettivamente aiutare a perdere peso e che le persone non possono ottenere effetti di perdita di peso solo dormendo. Hanno ancora bisogno del coordinamento di stile di vita, dieta ed esercizio fisico.

Più dormi, più dimagrisci! Il soppressore dell'appetito Leptina diventa una tendenza

La leptina è uno dei tanti ormoni presenti nel corpo umano. Agisce principalmente sull'ipotalamo, sopprimendo l'appetito, riducendo l'assunzione di cibo e aumentando il consumo di energia e calorie, mantenendo così il contenuto di grasso corporeo. Poiché un sonno adeguato aiuta il corpo a secernere leptina, negli ultimi anni le persone hanno iniziato a incoraggiare chi è troppo pigro per fare esercizio fisico a provare il "metodo di perdita di peso tramite il sonno". Più dormi, più leptina produci e più velocemente perdi peso!

Più leptina c'è, meglio è? Dottore: la leptina potrebbe essere "inefficace"

Tuttavia, l'endocrinologo Xie Mingjia ha affermato che la maggior parte delle ricerche mediche sulla leptina e la perdita di peso presenti in letteratura sono studi su piccola scala e che al momento è impossibile dimostrare quanta sonno sia necessaria per ottenere la massima secrezione di leptina o addirittura quanto effetto di perdita di peso si ottenga.

La leptina, come altri ormoni come l'ormone della crescita e il cortisolo, ha una quantità di secrezione che cambia regolarmente durante il giorno e la notte. Se la regolarità della secrezione viene interrotta, ciò influirà sulle funzioni del corpo e porterà all'obesità. Se non dormi abbastanza per un lungo periodo, soprattutto se devi lavorare a turni, la secrezione ormonale verrà interrotta e le calorie che mangi non potranno essere completamente consumate e metabolizzate. L'obesità si verificherà naturalmente e persino il diabete e le malattie cardiache non saranno risparmiate.

Il "metodo di perdita di peso attraverso il sonno" sostiene che un sonno adeguato può aumentare la leptina nel corpo, sopprimendo così l'appetito e aiutando a perdere peso.

In generale, che si lavori di giorno o di notte, purché si abbia un programma di lavoro e riposo regolare e si dorma a sufficienza ogni giorno, è possibile aumentare la secrezione di leptina durante il sonno, consentendole di svolgere la sua funzione di sopprimere l'appetito, il che "potrebbe" essere più utile per le persone che vogliono perdere peso e tenerlo sotto controllo. In genere, il periodo di adattamento fisiologico al passaggio dal turno diurno a quello notturno dura almeno una settimana.

Tuttavia, il dott. Xie Mingjia ha affermato che le cause dell'obesità derivano da abitudini di vita, dieta e malattie. È impossibile perdere peso facilmente semplicemente cambiando le abitudini del sonno. Inoltre, l'effetto di perdita di peso della leptina non è così buono come si immagina. Anche se un sonno sufficiente può stimolare la secrezione di leptina, le cellule adipose di alcune persone non possono interagire con la leptina, rendendo queste leptine "non valide", rendendo difficile raggiungere gli obiettivi di perdita di peso previsti di soppressione dell'appetito e consumo di calorie.

Per ottenere l'effetto di perdita di peso, è comunque necessario considerare in modo completo fattori esterni come l'assunzione di cibo, il livello di attività, la percentuale di grassi, ecc. Solo prendendo in considerazione tutti gli aspetti è possibile perdere peso davvero rapidamente.

Dormire a lungo riduce il metabolismo basale e mangiare meno ti farà naturalmente dimagrire

Il nutrizionista Jiang Shuwen ritiene che dormire troppo a lungo abbasserà il metabolismo basale del corpo e ridurrà l'assunzione di cibo, il che rende più facile perdere peso. Pertanto, la perdita di peso non può essere direttamente equiparata alla concentrazione di leptina prodotta durante il sonno. Per ottenere l'effetto di perdita di peso, è comunque necessario considerare in modo completo fattori esterni come l'assunzione di cibo, il livello di attività, la percentuale di grassi, ecc. Solo prendendo in considerazione tutti gli aspetti è possibile perdere peso davvero rapidamente.