Quali sono le cause della dismenorrea? Quali abitudini quotidiane dovremmo sviluppare per la dismenorrea?

La dismenorrea è davvero dolorosa, così dolorosa che non riesci a pensare e ti senti come se non avessi voglia di vivere. Vorrei quindi ricordare alle mie amiche di prestare attenzione all'igiene mestruale e di mangiare meno cibi crudi, freddi, piccanti e altri cibi irritanti prima e durante le mestruazioni. , bere un po' di acqua calda con zucchero di canna e zenzero e intensificare l'attività fisica. Sebbene una varietà di frutti ricchi rappresenti una grande tentazione per le donne, molte di loro non riescono a resistere alla tentazione della frutta durante il ciclo mestruale e ne mangiano un po' di nascosto. Quindi, quali frutti si possono mangiare durante le mestruazioni e quali no?

Contenuto di questo articolo

1. Quali sono le cause della dismenorrea?

2. Quali abitudini di vita quotidiana dovrebbero essere sviluppate per la dismenorrea

3. Come alleviare efficacemente la dismenorrea

4. Precauzioni per la dismenorrea

Quali sono le cause della dismenorrea?

1. La comparsa della dismenorrea primaria è correlata principalmente all'aumento del contenuto di prostaglandine nell'endometrio durante le mestruazioni. L'aumento dei livelli di PGF2a è la causa principale della dismenorrea. Livelli elevati di PGF2alfa possono causare una contrazione eccessiva della muscolatura liscia uterina e vasospasmo, con conseguente ischemia uterina, ipossia e dismenorrea.

2. Aumenta la vasopressina, l'ossitocina endogena e le endorfine.

3. Fattori psicologici e neurologici.

4. Il dolore secondario è spesso causato dall'endometriosi.

Quali abitudini quotidiane dovremmo sviluppare per la dismenorrea?

1. Prestare attenzione all'igiene mestruale e mangiare meno cibi crudi, freddi, piccanti e altri cibi irritanti prima e durante le mestruazioni.

2. Quando si manifesta dolore, è possibile trattarlo in modo sintomatico. Bere un po' di acqua calda con zucchero di canna e zenzero avrà un buon effetto lenitivo sul dolore.

3. Intensificare l'esercizio fisico nei momenti normali, soprattutto per chi ha una costituzione debole. Bisogna inoltre prestare attenzione al miglioramento dello stato nutrizionale e al trattamento attivo delle malattie croniche.

4. Elimina la tensione e la paura legate alle mestruazioni, allevia le preoccupazioni mentali e sii di buon umore. È possibile partecipare al travaglio e fare esercizio fisico in modo appropriato, ma occorre prestare attenzione al riposo.

Come alleviare efficacemente la dismenorrea

1. Cerotto di medicina cinese

Tritare l'angelica, il Chuanxiong, il Leonurus japonicus e l'Akebia fino a ridurli in polvere, aggiungere la giusta quantità di aceto di riso, mescolare uniformemente e mettere in una garza pulita. Posizionare la garza in due punti, al centro dell'ombelico e sopra l'osso pubico, sotto l'ombelico, può alleviare efficacemente la dismenorrea.

2. Assumere antidolorifici

Alcune persone temono che i farmaci possano avere effetti indesiderati. Più fa male, più divento ansioso, e più divento ansioso, più fa male. Se il dolore allo stomaco è forte, puoi assumere antidolorifici come ibuprofene, ketoprofene, acido meclofenamico, diclofenac, ecc.

3. Esercizio fisico durante le mestruazioni

Molte amiche preferiscono sdraiarsi o sedersi in silenzio quando soffrono di dismenorrea. Non amano fare esercizio fisico, pensando che peggiorerà il dolore della dismenorrea. In realtà questa idea è sbagliata. Sebbene siano necessari riposo e sonno adeguati, un moderato esercizio fisico favorisce un flusso mestruale regolare. Pertanto, spero che tutte le mie amiche possano provare a fare esercizio fisico durante le mestruazioni~

4. Impacco caldo

Alcune amiche avvertono una sensazione di freschezza nella parte inferiore dell'addome durante le mestruazioni. Posizionare un asciugamano caldo o una borsa dell'acqua calda sulla parte inferiore dell'addome può aiutare il flusso mestruale a fluire più facilmente e avere un effetto antidolorifico.

5. Alleviare le emozioni

Esiste una relazione molto importante tra dismenorrea ed emozioni. Per molte persone, la dismenorrea non è grave, ma poiché qualcosa le irrita, diventano irritabili e arrabbiate, il che non fa che peggiorare il dolore. Eliminate la tensione e le preoccupazioni e, se necessario, cercate un trattamento psicologico.

Precauzioni per la dismenorrea

Esistono molti frutti dal "temperamento mite". Ad esempio, i litchi hanno un sapore agrodolce e sono ricchi di vitamina C e proteine. Possono ripristinare l'energia e rafforzare il sistema immunitario, rendendoli un frutto molto indicato da mangiare durante le mestruazioni. Oltre al litchi, anche il kumquat, il melograno, la mirto, la pesca, la ciliegia, il mandarino, l'arancia, la prugna e la papaya sono frutti caldi che possono essere consumati durante le mestruazioni.

Esistono anche dei "frutti freddi" che non possono essere mangiati durante le mestruazioni. Un tipico rappresentante è l'anguria. Sebbene l'anguria contenga molta acqua, diversi aminoacidi e zuccheri, ha l'effetto di dissipare il calore, alleviare la calura estiva e dissetare. Tuttavia, l'anguria è fredda e scivolosa per natura, ed è anche conosciuta come "melone freddo". Anche le persone normali non dovrebbero consumarne in eccesso e le donne durante il ciclo mestruale dovrebbero essere più caute. Oltre all'anguria, altri frutti che le donne non dovrebbero mangiare durante le mestruazioni sono: melone cantalupo, melone, pompelmo, cachi, kiwi, carambola, gelso, banana, mango, pera, frutto del monaco, fragola, ecc.

Di seguito sono elencati i frutti che non dovresti mangiare se soffri di dismenorrea. Li hai ricordati?