attento! Gli straordinari fatti a vent'anni e trent'anni possono farti ancora male quando ne avrai 50!

Il lavoro straordinario è un problema che le persone moderne non vogliono affrontare, ma che non possono evitare completamente. Di recente, uno studio pubblicato sulla Public Library of Science: One (PLOS One) ha portato un'altra cattiva notizia. Se sei costretto a fare straordinari e spesso esci dal lavoro in orari irregolari, ciò potrebbe avere effetti negativi sulla tua salute fisica e mentale.

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Un'indagine lunga quasi 30 anni

L'orario "dalle 9 alle 5" di cui parliamo spesso è in realtà l'orario di lavoro standard. Se non lavori “dalle 9 alle 5”, allora stai lavorando “in orari non standard”: quasi un terzo della popolazione mondiale lavora “in orari non standard”.

Studi precedenti hanno dimostrato che le persone che lavorano "a orari non standard" per lungo tempo avranno una salute peggiore, una qualità del sonno compromessa e saranno più soggette a malattie cardiovascolari e mentali.

Ma i dati di questo studio sono ancora più speciali. Utilizza i dati di un sondaggio di follow-up a lungo termine denominato "Sondaggio longitudinale sui giovani americani".

Come i nostri modelli di occupazione longitudinali influenzano la nostra salute nella mezza età - la coorte statunitense NLsY79

L'indagine è stata condotta annualmente a partire dal 1979 (dal 1994 la frequenza è diventata biennale) su un campione di oltre 12.000 persone. Nel 2018 la maggior parte delle persone aveva raggiunto i 50 anni.

Questo studio ha quindi raccolto dati sufficienti per esaminare in che modo le abitudini lavorative delle persone di età compresa tra 22 e 49 anni influenzano la loro salute all'età di 50 anni.

Nell'indagine, i ricercatori hanno suddiviso i soggetti in cinque tipologie:

La prima categoria è quella denominata "orario di lavoro standard", ovvero l'orario in cui si inizia a lavorare alle 18:00 o dopo ogni giorno e si termina alle 18:00 di ogni pomeriggio. Quella che chiamiamo forza lavoro dalle nove alle cinque appartiene a questa categoria (e sembra essere la migliore in assoluto). Per comodità, più avanti chiameremo questo gruppo di persone "lavoratori dalle nove alle cinque".

La seconda e la terza categoria sono rispettivamente “turno serale” e “turno di notte”. Si prega di notare che in questo studio, turno di notte e turno di notte non sono lo stesso concetto. Il turno di notte si riferisce al lavoro che inizia alle 14:00 o più tardi e termina verso mezzanotte. Il turno di notte significa iniziare a lavorare alle 21:00 o più tardi e terminare alle 8:00 del mattino successivo.

La quarta categoria è quella dei modelli di lavoro incerti , che includono turni, reperibilità o altri orari di lavoro irregolari.

La quinta categoria è più facile da capire, ma non funzionerà .

Dallo studio è emerso che circa il 26% delle persone lavorava sempre dalle 9 alle 17.

Il 35% delle persone lavora per la maggior parte del tempo dalle 9 alle 17, ma occasionalmente lavora nei turni di notte, nei turni serali o ha orari di lavoro incerti.

Il 17% delle persone lavorava dalle 9 alle 17 quando aveva vent'anni, ma in seguito gli orari di lavoro erano per lo più incerti. Per distinguerli, li chiamiamo il "gruppo dalle 9 alle 5 all'incerto".

Un altro 12% delle persone lavorava dalle 9 alle 17 quando aveva vent'anni, ma la maggior parte di loro in seguito è passata ai turni di notte, ai turni di notte o a orari di lavoro incerti. In particolare, questo gruppo di persone ha poi avuto orari di lavoro più variabili, il che potrebbe significare che i loro posti di lavoro erano più instabili. Allo stesso modo, per distinguerli dal gruppo precedente, li chiamiamo il "gruppo dalle 9 alle 5"

Un altro 10% delle persone non lavora per la maggior parte del tempo.

Distribuzione dell'orario di lavoro delle diverse tipologie di persone Fonte dell'immagine: Riferimento 4

In che modo l'orario di lavoro influisce sulla salute?

Che impatto hanno gli orari di lavoro sulla salute?

I ricercatori hanno valutato la situazione sotto diversi aspetti, tra cui la durata del sonno, la qualità del sonno, la salute fisica, la salute mentale e i sintomi depressivi. Diamo un'occhiata a ciascuno di essi separatamente.

1

Durata e qualità del sonno

A giudicare dalla durata media del sonno, il gruppo con la durata media del sonno più lunga non è il "gruppo non lavorativo", bensì il "gruppo dalle 9 alle 5", con una durata media del sonno di 7,08 ore a settimana.

Il secondo gruppo è composto da coloro che lavorano per la maggior parte del tempo dalle 9 alle 17 e occasionalmente svolgono altre attività. La durata media del sonno settimanale per questo gruppo è di 6,93 ore.

Il gruppo peggiore era quello che lavorava di corsa dalle 9 alle 5, la cui durata media del sonno era di sole 6,76 ore. Sorprendentemente, il “gruppo non lavoratore” ha avuto una durata media del sonno di sole 6,79 ore, classificandosi al penultimo posto.

Una tendenza simile si riscontra anche per la qualità del sonno. Il gruppo con la migliore qualità del sonno è anche il "gruppo dalle 9 alle 5", ma il gruppo con la peggiore qualità del sonno è il "gruppo non lavorativo". Il gruppo "lavoro e corsa dalle 9 alle 5" si è classificato al penultimo posto.

A giudicare dalla situazione del "gruppo dei non lavoratori", non lavorare non porta a dormire meglio.

Durata media del sonno in base a diversi orari di lavoro, genere e livello di istruzione. Fonte dell'immagine: Riferimento 4

2

Salute fisica e mentale

Per quanto riguarda la salute fisica e mentale, le tendenze sono state simili a quelle relative al sonno.

Per quanto riguarda la salute fisica, solo il 12,61% del "gruppo 9-5" riteneva di non essere in buone condizioni di salute. La percentuale di coloro che ritenevano di essere in cattiva salute era del 23,21% nel "gruppo di lavoro dalle 9 alle 5", mentre quella di coloro che non lavoravano era del 34,26%.

La percentuale di persone che si sentono in “cattive condizioni fisiche” in base a diversi orari di lavoro, genere e livello di istruzione. Fonte dell'immagine: Riferimento 4

Una tendenza simile è stata osservata per i punteggi relativi alla salute mentale. In un test per valutare i sintomi della depressione, il "gruppo dalle 9 alle 5" ha ottenuto solo un punteggio di 11,23. Il punteggio del "gruppo di lavoro 9-5" era 17,62, mentre quello del "gruppo non lavorativo" era 27,98 (più basso era il punteggio, più lievi erano i sintomi depressivi, e un punteggio superiore a 16 indica una possibile depressione).

Punteggi dei sintomi della depressione per diversi modelli di orario di lavoro, genere e rapporti tra livelli di istruzione Fonte dell'immagine: Riferimento 4

Pertanto, indipendentemente dal punto di vista della durata del sonno, della qualità del sonno, della salute fisica o mentale, il "gruppo dalle 9 alle 5" è il migliore, escludendo il "gruppo non lavorativo". Tra tutte le modalità di lavoro, il "gruppo di lavoro frenetico dalle 9 alle 17" è il peggiore.

Il “gruppo di lavoro frettoloso dalle 9 alle 5” potrebbe essere correlato alla disoccupazione di mezza età. Per evitare la disoccupazione in età adulta non servono solo sforzi personali, ma anche fattori sociali. È un compito complesso e difficile.

Esistono però alcuni modelli di lavoro dannosi per la salute che possiamo individuare ed evitare in modo proattivo. Ad esempio, la modalità di lavoro "turno di notte" menzionata in questo studio è una modalità di lavoro di cui è stato chiaramente dimostrato che è dannosa per la salute.

3

Il turno di notte provoca il cancro?

Nel 2019, l'Agenzia internazionale per la protezione del cancro ha classificato il "lavoro notturno" come agente cancerogeno di classe 2A, allo stesso livello dei composti inorganici del piombo, del DDT, dei cibi fritti ad alta temperatura, della carne rossa e dell'acqua calda oltre i 65 gradi Celsius.

Fonte dell'immagine: Riferimento 5

Secondo una ricerca dell'American Cancer Society (AACR), restare alzati fino a tardi può aumentare del 19% il rischio di cancro nelle donne. Il rischio di cancro della pelle aumenta del 41%, il rischio di cancro al seno aumenta del 32% e il rischio di cancro gastrointestinale aumenta del 18%.

Oltre al rischio di cancro, il lavoro notturno può essere associato anche al diabete di tipo 2, alle malattie cardiache, agli ictus e ad alcune malattie mentali.

Pertanto, se possibile, cercate di evitare di lavorare nei turni notturni. Le persone che non possono evitare di lavorare di notte, come medici e infermieri che spesso devono farlo, devono sottoporsi a regolari visite mediche per individuare il prima possibile eventuali anomalie fisiche. Inoltre, una volta terminato il turno di notte, prestate attenzione al riposo e assicuratevi di dormire a sufficienza prima di dedicarvi alle attività diurne.

Per quanto riguarda coloro che non hanno bisogno di lavorare di notte ma scelgono di restare alzati fino a tardi, non posso che consigliare a tutti di apprezzare ogni singolo momento di sonno.

Riferimenti

[1] https://m.caijing.com.cn/api/show?contentid=4984745

[2] DT Finance, “Rapporto di ricerca sugli straordinari dei giovani del 2023”

[3] 36Kr, Houlang Research Institute, “Rapporto 2021 sul comportamento dei giovani fuori dal lavoro”

[4] Han W J. Come i nostri modelli di occupazione longitudinali potrebbero plasmare la nostra salute man mano che ci avviciniamo all’età adulta media – coorte US NLSY79[J]. PLoS one, 2024, 19(4): e0300245.

[5]https://www.iarc.who.int/wp-content/uploads/2019/07/QA_Monographs_Volume124.pdf

[6]https://www.iarc.who.int/featured-news/aspartame-hazard-and-risk-assessment-results-released/

Pianificazione e produzione

Autore: Science Scraps Creatore di scienza popolare

Revisore: Tang Qin, Direttore e Ricercatore del Dipartimento di Divulgazione Scientifica dell'Associazione Medica Cinese

Pianificazione｜Yang Yaping

Redattore: Yang Yaping

Revisionato da Xu Lailinlin