Il Tai Chi può rafforzare le gambe? Perché mi sento le gambe deboli quando pratico Tai Chi?

Esistono molte scuole di Tai Chi. Tra i più comuni troviamo Chen, Yang, Wu, Wu, Sun e He. Ogni scuola ha un rapporto di tradizione e impara dalle altre, e ognuna ha le sue caratteristiche, presentando uno stato di prosperità. Poiché il Tai Chi è uno stile di boxe che si è sviluppato in epoca moderna, conta numerose scuole e un'ampia base di massa, e pertanto rappresenta una branca molto importante delle arti marziali cinesi. Quindi, il Tai Chi può rafforzare le gambe? Perché mi sento le gambe deboli quando pratico Tai Chi? Per queste domande, diamo un'occhiata all'introduzione di Encyclopedia Knowledge Network!

Contenuto di questo articolo

1. Il Tai Chi può migliorare la forza delle gambe?

2. Perché mi sento le gambe deboli quando pratico il Tai Chi?

3. Come praticare la forza delle gambe nel Tai Chi

Il Tai Chi può migliorare la forza delle gambe?

Nelle arti marziali cinesi è necessario che la parte inferiore del corpo sia stabile, come dice il proverbio: "Prima di imparare la boxe, devi esercitarti negli squat per tre anni". Se i piedi non sono forti, i passi saranno instabili e un passo instabile è la strada verso la sconfitta. Ciò dimostra l'importanza dell'allenamento dei piedi nelle arti marziali. Essendo la più grande scuola di arti marziali cinesi, il Tai Chi attribuisce naturalmente grande importanza all'allenamento delle gambe. Il fulcro del Tai Chi è l'allenamento della vita e delle gambe. L'allenamento inizia dalle gambe. Tutti i movimenti si basano sulla posizione del cavallo. Il Tai Chi prevede molti movimenti delle gambe, che possono allenare naturalmente la forza delle gambe.

Perché mi sento debole nelle gambe quando pratico Tai Chi?

Se i movimenti del Tai Chi, in particolare le posizioni erette, non vengono eseguiti correttamente, le ginocchia saranno sottoposte a troppa forza, le articolazioni del ginocchio si consumeranno a lungo, si verificheranno lesioni alle articolazioni del ginocchio, i cuscinetti adiposi diventeranno congestionati, ipertrofici o infiammati, il che limiterà il movimento delle articolazioni del ginocchio e causerà debolezza nelle gambe.

Le persone che non fanno esercizio fisico hanno meno forza nelle gambe e il Tai Chi mette a dura prova la vita e le gambe. I muscoli delle gambe non riusciranno a sopportarlo a lungo e diventeranno deboli e molli.

I principianti del Tai Chi che non si allenano da molto tempo non saranno in grado di adattare il loro corpo all'intensità dell'esercizio durante la pratica del Tai Chi, il che può facilmente causare l'accumulo di acido lattico nel corpo. Le gambe sono la parte più allenata e quindi diventano la zona in cui si accumula maggiormente l'acido lattico, che può facilmente causare debolezza alle gambe.

1. La malattia cerebrovascolare può causare emiplegia. Se un arto è debole e provoca dolore, questo potrebbe rappresentare un rischio.

2. La patologia della colonna lombare può comprimere il midollo spinale e i nervi, causando debolezza di entrambi gli arti inferiori.

3. Carenza di yin di fegato e reni o debolezza di milza e stomaco. La carenza di Yin nel fegato e nei reni può causare debolezza nelle gambe; inoltre, la milza controlla gli arti, quindi anche una milza e uno stomaco deboli possono causare debolezza negli arti e mancanza di energia.

Movimenti scorretti nel Tai Chi possono facilmente causare danni alle ginocchia. Se avverti dolore al ginocchio o debolezza nelle gambe, dovresti interrompere la pratica e chiedere a un maestro di Tai Chi o a qualcuno che ha familiarità con la pratica di correggerti per evitare che i sintomi peggiorino.

Se il dolore muscolare è causato dall'accumulo di acido lattico, le gambe si sentiranno deboli e impotenti. Poi prenditi un giorno di pausa e poi continua ad allenarti. Questo tipo di indolenzimento è normale e scomparirà da solo dopo alcuni giorni di esercizio.

Se hai una corporatura debole e non fai esercizio per un lungo periodo, il che comporta mancanza di forza nelle gambe e debolezza nelle stesse, devi rafforzare i muscoli delle gambe per aumentarne la forza.

Se si escludono le condizioni sopra elencate e le gambe risultano ancora deboli o doloranti, è molto probabile che il problema sia dovuto a una malattia. In questo momento, è opportuno recarsi in ospedale per accertamenti, soprattutto gli anziani che sono maggiormente a rischio di malattie e devono prestare maggiore attenzione.

Come praticare la forza delle gambe nel Tai Chi

Le abilità di base del Tai Chi risiedono nelle gambe. Stare in piedi è indispensabile ed è anche il modo principale e più importante per allenare le abilità delle gambe. Non bisogna sottovalutare la difficoltà di restare fermi. Quando sei fermo, devi abbassare spalle e gomiti, tirare dentro il petto, raddrizzare la schiena e far fluire il qi nel dantian. Questi tre punti sono fattori importanti per allenare bene le abilità delle gambe. Mantenendo saldamente la posizione, si svilupperà la forza delle gambe. La pratica dello stare fermi può essere controllata in 20 minuti, non troppo a lungo.

Appoggia saldamente le gambe a terra e senti la forza trasmessa dal terreno alle gambe. Questa forza è la fonte che garantisce la stabilità delle gambe. Si trasmette dai meridiani presenti sulla pianta dei piedi a tutte le parti del corpo. Puoi provare a percepirne la direzione. Ciò consente alle gambe di essere naturalmente coordinate e stabili.

Le abilità delle gambe devono essere stabili e potenti, ma anche flessibili e naturali. In questa fase è necessario procedere con passo deciso e costante, mantenendo stabile la parte inferiore del corpo. Tuttavia, il Tai Chi enfatizza la flessibilità. Se sei stabile ma rigido e lento, non potrai ottenere buoni risultati. È inoltre necessario rilassare il corpo e la mente, e le gambe devono essere flessibili, in modo da potersi muovere avanti e indietro a piacimento senza trascinare i piedi.