Posso praticare il Tai Chi se ho un'ernia del disco lombare? A cosa dovrei prestare attenzione?

Il Tai Chi è influenzato dalla filosofia tradizionale ed è filosofico e ricco di pensiero dialettico. Da un punto di vista filosofico, il Tai Chi è noto come "boxe filosofica". Ciò non avviene solo perché il nome Tai Chi ha una forte connotazione filosofica, e non solo perché gli elementi essenziali dei movimenti del Tai Chi contengono profonde connotazioni filosofiche, ma anche perché i pensieri filosofici tradizionali hanno permeato completamente il Tai Chi, formando un concetto di movimento unico, requisiti tecnici speciali e funzioni di valore eccezionali. Quindi, le persone con ernia del disco lombare possono praticare il Tai Chi? A cosa dovrei prestare attenzione? Per queste domande, diamo un'occhiata all'introduzione di Encyclopedia Knowledge Network!

Contenuto di questo articolo

1. Posso praticare il Tai Chi se ho un'ernia del disco lombare?

2. A cosa bisogna prestare attenzione quando si pratica il Tai Chi per l'ernia del disco lombare?

3. Effetto del Tai Chi sull'ernia del disco lombare

Posso praticare il Tai Chi se ho un'ernia del disco lombare?

capace. Le persone affette da ernia del disco lombare devono evitare di piegare ripetutamente la vita e di affaticarsi. Allo stesso tempo, è necessario rafforzare i muscoli della vita e della schiena per migliorare la stabilità della colonna lombare.

I movimenti del Tai Chi sono lenti e poco intensi. La maggior parte delle volte, le persone trascorrono il loro tempo nella posizione del cavallo, con la vita sostanzialmente eretta. Non si faranno male piegandosi. Anche i pazienti affetti da ernia del disco lombare possono praticare il Tai Chi, a patto che la quantità di esercizio sia controllata e non causi eccessiva stanchezza.

A cosa dovrei prestare attenzione quando pratico Tai Chi per l'ernia del disco lombare?

Per praticare il Tai Chi è necessario muovere i muscoli in modo preciso e avere vita e fianchi sciolti. Si consiglia di scegliere un maestro o qualcuno che abbia familiarità con il Tai Chi per farsi guidare. Se i movimenti non sono corretti e si ruota il corpo in modo casuale, spesso si possono verificare danni più gravi alla vita. La gente comune farà lo stesso. I pazienti con ernia del disco lombare devono essere più cauti ed eseguire movimenti standard e corretti per ottenere effetti terapeutici.

I pazienti affetti da ernia del disco lombare dovrebbero praticare il Tai Chi con un livello da leggero a pesante, i movimenti dovrebbero essere delicati e lenti e la pratica quotidiana non dovrebbe durare troppo a lungo.

Allungare le gambe provoca tensione nella vita e nella colonna vertebrale. Senza un allenamento adeguato, i sintomi dell'ernia del disco lombare potrebbero aggravarsi, per cui si consiglia di praticare meno spesso lo stretching delle gambe.

Effetto del Tai Chi sull'ernia del disco lombare

Il Tai Chi può aiutare a curare l'ernia del disco lombare.

I pazienti affetti da ernia del disco lombare devono rafforzare i muscoli della schiena e della vita per migliorare la stabilità della colonna lombare. Nel Tai Chi la vita è la parte dominante del corpo e collega la parte superiore e inferiore del corpo. Presta particolare attenzione alla resistenza della vita. Ha un effetto molto evidente sugli esercizi per la vita, può allenare i muscoli della vita e della schiena, aiuta a mantenere la stabilità della colonna lombare e ha un buon effetto sul recupero dell'ernia del disco lombare. La ricerca scientifica ha scoperto che praticare il Tai Chi non solo può migliorare la resistenza cardiopolmonare e la forza muscolare degli arti inferiori, ma dopo 3-6 mesi di pratica, i pazienti affetti da lieve ernia del disco lombare possono addirittura utilizzare questo metodo per favorire la retrazione dei dischi erniati.