3 passaggi per seguire una dieta sana per evitare di ingrassare e mantenere il metabolismo a riposo

Per chi sta cercando di perdere peso, la preoccupazione più grande è il grasso sulla pancia. I nutrizionisti ti ricordano che non devi morire di fame se vuoi perdere peso. Finché affronti un metabolismo scarso e utilizzi tecniche dietetiche, ovvero usi abitudini alimentari corrette per controllare il tuo peso, puoi raggiungere il modo corretto per perdere peso con "zero recupero di peso", sbarazzarti dell'aspetto da zia e dire addio al titolo di zio!

Il nutrizionista Liu Yili del Taiwan Adventist Hospital ha affermato che adottare corrette abitudini alimentari per tenere sotto controllo il proprio peso può impedire di riprendere peso.

Il nutrizionista Liu Yili del Dipartimento per lo sviluppo sanitario del Taiwan Adventist Hospital ha affermato che molte persone scoprono di fallire ogni volta che provano a perdere peso. Mangiano molto poco ma non riescono comunque a perdere peso, oppure si allenano ma il loro peso continua ad aumentare, oppure si riprendono rapidamente quando stanno per riuscire a perdere peso. Sembra che abbiano fatto tutto il necessario ma non riescono proprio a perdere peso. La ragione più critica per queste situazioni è che usano il metodo sbagliato.

In effetti, non è necessario digiunare per perdere peso. È necessario padroneggiare i "3 step per una buona alimentazione" e utilizzare le corrette abitudini alimentari per controllare il peso, il che può raggiungere il modo corretto per perdere peso con "zero recupero di peso". Cinque anni fa, il Tai Adventist Hospital ha iniziato a tenere regolarmente ogni anno il "Metabolic Slimming Class". Attualmente, migliaia di studenti hanno ridotto in modo efficace e sano il loro peso, la circonferenza della vita e il grasso corporeo a valori standard sotto la guida dei corsi di nutrizione.

Tra questi studenti, il loro peso è migliorato ed è ora sotto controllo grazie a problemi di glicemia, lipidi nel sangue, pressione sanguigna, ecc. Inoltre, ci sono stati evidenti cambiamenti nel loro aspetto e potrebbero persino vivere vite più giovani e sane, perché mantenere un buon peso e una buona forma fisica è la direzione più importante verso la salute fisica e mentale.

Le persone moderne hanno maggiori probabilità di mangiare fuori per tre pasti al giorno per motivi di lavoro. Come mantenere una buona salute mentre si mangia cibo grasso è diventato un problema importante. Inoltre, le persone che cercano di perdere peso spesso si ritrovano in un circolo vizioso: perdono peso, riprendono peso e di nuovo perdono peso... durante il processo di perdita di peso.

La nutrizionista Liu Yili ha affermato che i tre passaggi di una buona alimentazione possono aiutarti ad avere un metabolismo elevato, un corpo snello e a combattere il grasso per rimanere in forma e non ingrassare mai più:

Fase 1: Calcola il mio apporto calorico giornaliero.

Fase 2: comprendere le categorie e le porzioni degli alimenti per facilitare la gestione del peso.

Fase 3: Tieni un diario alimentare ogni giorno e perderai peso in modo naturale.