Quanto tempo ci vuole per praticare il Ba Duan Jin affinché sia ​​efficace? Cosa non puoi fare dopo aver praticato Ba Duan Jin?

Ba Duan Jin è un insieme completo e indipendente di esercizi di fitness che ha avuto origine durante la dinastia Song del Nord e ha una storia di oltre 800 anni. Gli antichi paragonavano questo insieme di movimenti al "broccato", che significa colorato, bello e lussuoso! I suoi movimenti sono aggraziati ed elastici, ed è considerato "eccellente nel curare le malattie e migliorare la salute; la coreografia è squisita; i movimenti sono perfetti". Il moderno Ba Duan Jin ha cambiato contenuto e nome. Questo esercizio è diviso in otto sezioni, ciascuna con un movimento, da cui il nome "Ba Duan Jin". Non richiede alcuna attrezzatura per praticarlo, non è limitato dal luogo, è semplice e facile da imparare, fa risparmiare tempo e ha effetti estremamente significativi. È adatto a uomini, donne, giovani e anziani e può rendere più forti le persone magre e far perdere peso alle persone grasse. "Quindi, per quanto tempo dovresti praticare Ba Duan Jin affinché sia ​​efficace? Cosa non puoi fare dopo aver praticato Ba Duan Jin? Diamo un'occhiata all'introduzione di Encyclopedia Knowledge Network!

Contenuto di questo articolo

1. Quanto tempo ci vuole perché sia ​​efficace?

2. Cosa non dovresti fare dopo aver praticato Ba Duan Jin?

3. Introduzione alla versione in broccato in otto sezioni

Quanto tempo ci vuole perché sia ​​efficace?

Ognuno ha intenzioni iniziali diverse quando pratica il Ba Duan Jin. Alcune persone vogliono semplicemente fare esercizio fisico, mentre altre vogliono perdere peso o curare determinate malattie croniche. Molte persone notano miglioramenti evidenti nella loro salute solo dopo aver continuato per 3-6 mesi. Gli effetti che tutti vogliono ottenere non sono gli stessi. Finché adotterai il metodo corretto e persisterai nella pratica, il tuo corpo ti dirà cosa hai ottenuto.

Cosa non puoi fare dopo aver praticato il Ba Duan Jin?

È meglio non mangiare subito dopo aver praticato il Ba Duan Jin, perché il Ba Duan Jin è un metodo di Qigong. Dopo aver praticato il Ba Duan Jin, il sangue si concentra principalmente nei muscoli e nell'apparato respiratorio, mentre gli organi digestivi ne contengono relativamente meno. Mangiare in questo momento non solo compromette la digestione e l'assorbimento, ma appesantisce anche il tratto gastrointestinale. Il modo corretto è mangiare mezz'ora dopo aver praticato Ba Duan Jin. Dopo un periodo di adattamento, la respirazione diventerà più fluida e la funzione digestiva tornerà gradualmente alla normalità.

Dopo aver praticato il Ba Duan Jin, la temperatura corporea generalmente aumenta e si inizia a sudare, ma non è possibile fare subito la doccia. Prima di fare la doccia bisogna attendere circa mezz'ora affinché la temperatura corporea torni alla normalità. A causa della sudorazione, i pori sudoripari sulla superficie del corpo si aprono e, se si fa il bagno in questo momento, è facile prendersi un raffreddore.

Non puoi fumare dopo aver praticato il Ba Duan Jin. È meglio non fumare affatto durante la pratica. Perché la cosa più importante nella pratica del Qigong è coordinarsi con la respirazione, favorire la circolazione sanguigna e pulire i meridiani. Fumare durante questo periodo accelera il trasporto di sostanze nocive, come la nicotina contenuta nel fumo, in varie parti del corpo. Fumare compromette anche la funzionalità polmonare e non aiuta a rafforzare l'organismo.

È vietato bere dopo aver praticato il Ba Duan Jin. I componenti dell'alcol possono essere assorbiti nel sangue attraverso il tratto gastrointestinale. Dopo aver praticato il Ba Duan Jin, la circolazione sanguigna di tutto il corpo viene accelerata e la stanchezza alleviata. In questo momento, nel sangue è presente una grande quantità di alcol, che danneggerà l'organismo e la perdita supererà l'aumento.

Dopo aver praticato il Ba Duan Jin, la circolazione sanguigna in tutto il corpo viene accelerata e i meridiani vengono sbloccati, il che può alleviare efficacemente la stanchezza in tutto il corpo. Tuttavia, se ci si accovaccia subito, si ostacola il ritorno del sangue agli arti inferiori, si compromette la circolazione sanguigna e si accentua l'affaticamento del corpo.

Introduzione alla versione in broccato in otto sezioni

Nel 2003, con l'approvazione del Dipartimento di Scienza ed Educazione dell'Amministrazione Generale dello Sport dello Stato, il Centro di Gestione del Qigong Sanitario ha organizzato la ricerca e la compilazione dell'importante progetto di ricerca scientifica "1568" (vale a dire Yi Jin Jing, Wu Qin Xi, Liu Zi Jue e Ba Duan Jin). Secondo lo standard di "prendere l'essenza e scartare le scorie", abbiamo ereditato la tradizione, abbiamo portato qualcosa di nuovo attraverso il vecchio e abbiamo compilato 4 tipi di Qigong per preservare la salute, in modo che le persone possano esercitarsi con sicurezza, scientificamente e in modo sano. Tra questi, l'Health Qigong Ba Duan Jin è popolare tra le masse per la sua semplicità, la facilità di apprendimento e i movimenti aggraziati e flessibili. Secondo i sondaggi, questo metodo è il più diffuso e apprezzato.

Nel 2007, per scoprire e organizzare nel mio Paese esercizi di fitness tradizionale più efficaci, in modo che le persone che li praticano abbiano più scelta. Sulla base dei quattro tipi originali di esercizi di Qigong della Salute, il Centro di Gestione del Qigong della Salute dell'Amministrazione Generale dello Sport dello Stato ha iniziato a creare nuovi esercizi di Qigong della Salute. Dopo più di due anni, il Centro di gestione del Qigong sanitario dell'Amministrazione generale dello sport dello Stato ha lanciato cinque nuovi esercizi, tra cui il Broccato delle dodici sezioni del Qigong sanitario. Il Qigong della Salute · Broccato a Dodici Sezioni, pur ereditando l'essenza di diverse scuole di esercizi originali, rafforza i movimenti del collo, delle spalle, della vita e delle gambe, formando una serie di esercizi seduti che allenano tutto il corpo nell'ordine: testa, collo, spalle, schiena, vita, arti superiori, arti inferiori, torace e addome. In senso stretto, questo esercizio è una continuazione e uno sviluppo del Ba Duan Jin seduto.

Il broccato Shaolin a otto sezioni è uno dei primi esercizi di fitness praticati dai monaci del tempio Shaolin. Si racconta che già durante la dinastia Tang, Lingqiu, un grande monaco del tempio Shaolin, fosse bravo a praticare il Ba Duan Mian e visse fino a 109 anni. Ba Duan Jin ha la funzione di rilassare i muscoli e attivare la circolazione sanguigna, regolare il Qi e il sangue e promuovere il metabolismo umano. La pratica a lungo termine può rafforzare il corpo, resistere alle epidemie e alle malattie e prolungare la vita. Il più grande vantaggio dello Shaolin Ba Duan Jin è che può allenare lo spirito, l'energia e la vitalità delle persone! Può alleviare la stanchezza, rilassare il corpo e la mente, migliorare l'immunità dell'organismo, potenziare le funzioni corporee e curare alcune malattie croniche stimolando il potenziale dell'organismo. I movimenti del Ba Duan Jin sono aggraziati, come la seta. Non è adatto solo per la cura della salute degli anziani che soffrono di dolori al collo, alle spalle, alla vita e alle gambe, ma anche per gli impiegati che spesso restano seduti in ufficio per rafforzare il corpo. Se persisterai nella pratica, queste malattie saranno debellate.

Il broccato a otto sezioni Wudang appartiene al broccato taoista a otto sezioni. Il taoismo presta attenzione alla salvaguardia della salute. Il broccato a otto sezioni da lui coreografato "dà valore al nutrimento, dà valore al Qi e utilizza metodi delicati". Si concentra sul riscaldamento e sul nutrimento, sull'accumulo di forza attraverso il nutrimento, sul movimento del Qi con la mente e sul movimento del corpo con il Qi; i movimenti sono dolci e la forza è contenuta; il metodo di allenamento è semplice e l'effetto è duraturo; ha uno stile interno unico e può essere definito l'essenza del Wudang Kung Fu.