Quali sono le otto mosse del Ba Duan Jin? Quali sono i benefici del Ba Duan Jin?

Ba Duan Jin è uno splendido e colorato tesoro tra gli esercizi guida e urgenti della medicina tradizionale. Generalmente ci sono otto sezioni e il "Jin" è apprezzato per la sua morbidezza ed eleganza, come il broccato. Proprio come disse Gao Lian della dinastia Ming nell'"Eight-Section Brocade Qigong" nel suo libro "Eight Notes on Following Life": "Fallo dopo mezzanotte e prima di mezzogiorno, e la natura unirà cielo e terra. Circolerà in sequenza, e gli Otto Trigrammi sono buone cause". La parola “broccato” è composta da “oro” e “seta” per indicarne la squisitezza e il lusso. Inoltre, la parola "Jin" può essere intesa anche come un insieme di singole tecniche di guida, che è continuo come il broccato di seta e costituisce un insieme completo di metodi di fitness. Quali sono quindi le otto mosse del Ba Duan Jin? Quali sono i benefici del Ba Duan Jin? Diamo un'occhiata all'introduzione di Encyclopedia Knowledge Network qui sotto!

Contenuto di questo articolo

1. Quali sono gli otto stili di Ba Duan Jin?

2. Quali sono i benefici del Ba Duan Jin?

3. Note su Ba Duan Jin

Quali sono gli otto stili del Ba Duan Jin?

Batti i denti per raccogliere lo spirito trentasei volte, tieni Kunlun con entrambe le mani e suona il tamburo celeste con entrambe le mani ventiquattro volte. Per usare il metodo giusto, dovresti prima chiudere gli occhi, concentrare la mente, sederti a gambe incrociate, tenere il pugno chiuso e meditare in silenzio. Poi schiocca i denti per concentrare la mente, poi incrocia le mani dietro la nuca, conta nove respiri e non lasciare che le tue orecchie lo sentano. Poi copritevi le orecchie con le mani, premete il dito medio con il secondo dito e toccatevi la parte posteriore della testa, ventiquattro volte su ciascun lato.

Agita il pilastro celeste con la mano sinistra e con la mano destra, ventiquattro volte ciascuna. Per usare il metodo giusto, bisogna prima tenere il pugno chiuso, poi scuotere la testa e guardare a destra e a sinistra, muovendo le spalle di ventiquattro ore.

Mescolare il palato superiore con la lingua sinistra e destra per trentasei volte, tossire per trentasei volte, dividere in tre bocconi e ingoiare come se fossero oggetti duri. Solo allora potrai accendere il fuoco. Il metodo corretto è quello di muovere i denti e le guance con la lingua e di sciacquarsi la bocca con la saliva quando questa viene prodotta. Ingoiatela quando avete la bocca piena.

Strofinare la punta del rene con entrambe le mani per trentasei volte. Più massaggi fai, meglio è. Il metodo corretto è trattenere il respiro e strofinare le mani finché non diventano calde, quindi massaggiare il punto dei reni nella parte posteriore tutte le volte che è necessario. Una volta terminato, chiudi le mani e stringile, quindi trattieni di nuovo il respiro, pensando di usare il fuoco del tuo cuore per bruciare il tuo Dantian verso il basso. Quando senti molto caldo, fermati.

Ci sono trentasei verricelli a saracinesca singola su ogni lato. Per usare il metodo corretto, bisogna chinare la testa e scuotere la spalla sinistra trentasei volte, e anche quella destra, per altre trentasei volte.

Gioco di parole: trentasei verricelli. Metodo corretto: scuotere entrambe le spalle insieme per trentasei volte. Voglio penetrare il doppio significato del Dantian ed entrare nel cervello. Inspira aria fresca dal naso e allunga le gambe all'indietro.

Strofinatevi le mani, soffiateci sopra cinque volte, poi incrociatele, alzatele al cielo e premete la sommità della testa nove volte con ciascuna. Metodo corretto: incrocia le mani e sollevale verso l'alto, quindi trascinale in aria tre o nove volte.

Allunga le mani in avanti come uncini e afferra le piante dei piedi, poi riporta i piedi indietro e siediti con la schiena dritta. Metodo corretto: allungare entrambe le mani in avanti e toccare le piante dei piedi dodici volte, quindi riportare i piedi indietro e sedersi con la schiena dritta. Aspetta che la saliva compaia in bocca, poi risciacqua e deglutisci, ripetendo la stessa operazione per il numero di volte precedente. Muovi le spalle e il corpo ventiquattro volte, quindi gira il verricello ventiquattro volte. Immagina il fuoco nel tuo dantian che sale dal basso verso l'alto, bruciando tutto il tuo corpo. Quando pensi, trattieni il respiro attraverso la bocca e il naso per un po'.

Quali sono i benefici del Ba Duan Jin?

La prima posizione del Ba Duan Jin, "Alzare le mani al cielo per regolare i tre bruciatori", prevede principalmente esercizi di stretching per gli arti e il tronco, molto simili allo stretching. Può rafforzare le attività di allungamento degli arti e del tronco, influenzare la ridistribuzione del flusso sanguigno nel torace e nella cavità addominale, facilitare l'espansione dei polmoni, approfondire la respirazione e inalare più ossigeno, il che ha un certo effetto nell'eliminazione della fatica.

La seconda posizione del Ba Duan Jin è chiamata "Tenere l'arco a destra e a sinistra come se si stesse scoccando un'aquila". Questo movimento si concentra sul torace o, in termini di medicina cinese, sulla parte superiore del corpo. Può aiutare ad allenare le mani, le braccia, il cuore e i polmoni nella cavità toracica. Espandendo il torace e allungando le braccia, è possibile rafforzare il torace, le costole, i muscoli delle spalle e delle braccia, il che migliora la circolazione sanguigna e ha effetti benefici sulla salute umana.

Ba Duan Jin ha un effetto positivo sul corpo umano. Può aiutare a rilassare la mente, migliorare le funzioni degli organi e dei sistemi in tutto il corpo e ha un certo effetto di rafforzamento della forma fisica.

L'ottava posizione del Ba Duan Jin, "Sette scuotimenti dietro la schiena per eliminare tutte le malattie", prevede di stare in piedi sui piedi penzoloni, allungare la colonna vertebrale e scuotere il corpo verso il basso. Questo può rilassare il corpo, riattivare i meridiani e massaggiare gli organi interni. È utile per lo svuotamento dei meridiani del corpo umano e ha un certo effetto nello svuotamento dei meridiani.

Precauzioni per il broccato a otto sezioni

Non è possibile fumare dopo aver praticato il Ba Duan Jin, perché la cosa più importante nella pratica del Qigong è coordinare la respirazione, favorire la circolazione sanguigna e pulire i meridiani. Fumare accelera il trasporto di sostanze nocive, come la nicotina contenuta nel fumo, in varie parti del corpo e non riesce a ottenere l'effetto di rafforzare l'organismo.

Non è consentito bere alcolici durante la pratica del Ba Duan Jin, perché i componenti dell'alcol possono essere assorbiti nel sangue attraverso il tratto gastrointestinale. Dopo aver eseguito Ba Duan Jin, la circolazione sanguigna di tutto il corpo viene accelerata e la stanchezza viene alleviata, il che non causerà danni al corpo e il guadagno non compenserà la perdita.

Non mangiare subito dopo aver praticato Ba Duan Jin. Dopo aver praticato il Ba Duan Jin, il sangue si concentra nei muscoli e nell'apparato respiratorio. In questa fase, la capacità di digestione e di assorbimento del corpo è scarsa e mangiare in questo momento può facilmente mettere a dura prova il tratto gastrointestinale. Non fa bene alla salute umana.