Come prendersi cura dello stomaco in autunno e inverno

I problemi allo stomaco si verificano in autunno e in inverno e devono essere trattati modificando la dieta, cambiando lo stile di vita, assumendo farmaci per via orale, ecc. Anche tu hai avuto problemi di questo tipo? Oggi la comunità medica ha invitato espressamente l'esperto di gastroenterologia Wang Hailong per spiegare i problemi legati alle malattie gastrointestinali.

"Il tratto gastrointestinale è molto sensibile alla stimolazione del freddo. Se non si presta attenzione alla dieta e allo stile di vita, si verificheranno disturbi gastrointestinali." ha affermato Wang Hailong, gastroenterologo.

Perché le malattie gastrointestinali sono più frequenti in autunno e in inverno? Come prevenire le malattie gastrointestinali e proteggere la salute gastrointestinale in autunno e inverno?

Molteplici fattori portano ad un'elevata incidenza di malattie gastrointestinali

Wang Hailong ha affermato che molte persone sviluppano malattie gastrointestinali in autunno perché amano stare al fresco. Oltre al fatto che mangiare troppi cibi freddi può facilmente causare malattie gastrointestinali, ci sono molte altre cause che possono portare a malattie gastrointestinali, come l'ulcera duodenale, la gastrite cronica, l'esofagite da reflusso, la dispepsia funzionale e altre patologie.

Ha sottolineato che in autunno le temperature diminuiscono, l'aria è più secca e c'è una grande escursione termica tra mattina e sera. A volte la differenza di temperatura nell'arco di una giornata è di circa 15°C. Una tale differenza di temperatura favorisce la riproduzione di batteri e virus e può facilmente portare al deterioramento degli alimenti. L'autunno diventa quindi una stagione ad alta incidenza di malattie intestinali come l'intossicazione alimentare, la dissenteria batterica, l'enterite da Escherichia coli e l'enterite da frigorifero (enterite da Yersinia).

Con l'arrivo del freddo, l'appetito aumenta e tra la gente circola il detto "ingrassare in autunno". Tuttavia, un forte appetito può facilmente aumentare il carico sul tratto gastrointestinale, provocando disfunzioni gastrointestinali e indigestione. Se non viene tenuta sotto controllo, è probabile che si verifichino malattie dell'apparato digerente.

Le persone che lavorano in condizioni stressanti per un lungo periodo sono soggette a disfunzioni gastrointestinali e malattie gastrointestinali croniche dovute a un'eccessiva pressione mentale e a una dieta e un riposo irregolari.

"Anche lavorare o fare esercizio fisico subito dopo un pasto, bere troppo alcol, mangiare troppo cibo piccante e mangiare frequentemente cibi difficili da digerire sono cause importanti di malattie gastrointestinali", ha affermato Wang Hailong.

La prevenzione è fondamentale

Come prevenire le malattie gastrointestinali in autunno e inverno? Wang Hailong ha affermato che dobbiamo prestare attenzione alla struttura della dieta, fare esercizio fisico in modo appropriato, aumentare la resistenza e prevenire l'invasione del freddo.

Le persone affette da gastroenterite cronica dovrebbero prestare particolare attenzione a mantenere caldo l'addome, per evitare che il raffreddore provochi dolori allo stomaco o aggravi vecchie malattie. Inoltre, fate attenzione a mantenere caldi gli arti inferiori e i piedi, per evitare che il freddo provenga dai piedi e causi squilibri di qi e sangue.

L'esercizio fisico intensivo è utile per migliorare il tratto gastrointestinale. L'esercizio fisico può accelerare la circolazione sanguigna, migliorare la forma fisica e la capacità dell'uomo di adattarsi ai drastici cambiamenti climatici, ridurre il rischio di malattie e prevenirle prima che si manifestino.

La dieta per i pazienti con problemi di stomaco dovrebbe essere calda, morbida, leggera, vegetariana e fresca. Dovrebbero consumare piccoli pasti frequenti, a orari regolari e in quantità regolari, in modo che ci sia sempre cibo nello stomaco per neutralizzare l'acido gastrico e prevenire l'erosione della mucosa gastrica e della superficie dell'ulcera, che aggraverebbe la condizione. Allo stesso tempo, non mangiare cibi troppo freddi, troppo caldi, troppo duri o troppo speziati e devi smettere di fumare e di bere.

L'insorgenza e lo sviluppo di patologie come la gastrite e l'ulcera duodenale sono strettamente correlati alle emozioni e alla mentalità delle persone. Pertanto, dovremmo mantenere uno spirito allegro e delle emozioni stabili, ed evitare emozioni negative come ansia, paura, tensione e tristezza.

La pratica clinica ha dimostrato che la stimolazione di alcuni farmaci cinesi e occidentali può causare l'espansione della superficie dell'ulcera e aggravare la condizione. Pertanto, quando si avverte un disturbo allo stomaco, è opportuno recarsi in un normale ospedale e assumere i farmaci correttamente sotto la supervisione di un medico.

Wang Hailong ha sottolineato che il digiuno non è raccomandato ai pazienti con diarrea per prevenire la disidratazione, lo squilibrio elettrolitico, ecc. È possibile mangiare un po' di cibo liquido leggero per integrare la propria alimentazione e poi procedere alla fase successiva del trattamento. I pazienti affetti da diarrea grave devono prestare attenzione alla reintegrazione dei liquidi.

Ha ricordato ai pazienti che se devono assumere farmaci che irritano la mucosa gastrointestinale, possono scegliere di assumerli dopo i pasti; se si manifestano sintomi di recidiva di malattie gastrointestinali, bisogna prestare attenzione e recarsi in ospedale per le cure necessarie.

Mantenere uno stato gastrointestinale sano

In autunno il clima è limpido e fresco e molte persone scelgono di viaggiare. "Durante il viaggio, a causa dei cambiamenti nel ritmo della vita, dei cambiamenti nell'ambiente alimentare e della stanchezza dovuta al viaggio, è facile che si verifichino disturbi gastrointestinali o addirittura gastroenterite acuta", ha affermato Wang Hailong.

Quando si viaggia, a causa dei cambiamenti ambientali e delle condizioni igieniche, la capacità del tratto gastrointestinale di adattarsi a cibi crudi, freddi, duri e irritanti diminuisce, il che può facilmente portare all'indigestione. Pertanto, durante il viaggio dovresti cercare di evitare di mangiare cibi crudi come sashimi e ostriche, cibi eccessivamente speziati, bevande fredde, ecc. Allo stesso tempo, cercate di scegliere cibi ben cotti e dal sapore moderato.

Durante le lunghe festività, amici e parenti si riuniscono e, inevitabilmente, si festeggia. Ma spesso seguono disturbi come indigestione, gonfiore e malessere, che non solo influiscono sul buon umore, ma possono anche causare danni a lungo termine al corpo.

Wang Hailong ha sottolineato che mangiare troppo non solo aumenta il carico sullo stomaco e sull'intestino, ma può anche portare all'insorgenza di gastroenterite acuta. Pertanto, mentre si gusta del cibo delizioso, bisogna prestare attenzione a controllare l'assunzione di cibo, seguire i principi di "moderazione, equilibrio e diversità" ed evitare di mangiare troppo.

Mantieni una dieta regolare, stabilisci orari fissi per tre pasti al giorno e mangia fino a sentirti sazio al 70-80% per ogni pasto. Evitare di abbuffarsi causate dalla fame, dare all'apparato digerente il tempo sufficiente per riposare e recuperare ed evitare l'accumulo di cibo.

Ridurre l'assunzione di cibi grassi. Gli alimenti ricchi di grassi, come il barbecue, non vengono assorbiti facilmente dall'organismo umano e aumentano il carico di lavoro del fegato, provocando dolori addominali e diarrea e aumentando il rischio di malattie cardiovascolari. È possibile scegliere di cuocere il cibo a vapore o bollirlo, il che non solo preserva il sapore originale degli ingredienti, ma aiuta anche a controllare l'assunzione di grassi.

Wang Hailong ricorda che fare una passeggiata dopo un pasto può favorire la motilità gastrointestinale, aiutare a digerire e assorbire più velocemente il cibo e prevenire l'accumulo di grassi. Camminare per più di mezz'ora al giorno può migliorare il metabolismo, abbassare i livelli di lipidi nel sangue e migliorare la qualità del sonno.

Quando fa freddo, non bisogna cercare eccitazione e mangiare cibi crudi, freddi e freddi, per non irritare la mucosa gastrica, che si troverebbe in uno stato di congestione, che a sua volta porta a diarrea, dolori addominali, crampi intestinali e altri problemi. Mangiare cibi piccanti in modo appropriato, come manzo, montone, longan, giuggiole, peperoncini e grani di pepe di Sichuan. E ricordatevi di stare al caldo ed evitare l'aria fredda.