Cosa mangiare in caso di stitichezza? Considerazioni dietetiche per le persone con stitichezza e come prevenire la stitichezza

Praticare attività fisiche appropriate e potenziare l'esercizio fisico, come leg curl in posizione supina, squat profondi e ciclismo, che possono rafforzare i movimenti addominali, promuovere la motilità gastrointestinale e aiutare a favorire i movimenti intestinali.

Cosa mangiare per la stitichezza

banana

4 banane e la giusta quantità di zucchero di canna. Sbucciare le banane, aggiungere lo zucchero di canna e cuocerle a vapore. Assumere 1 dose due volte al giorno, per 2 giorni consecutivi, per trattare la stitichezza causata dalla carenza sia di Qi che di Yin nei bambini. 250 grammi di banana, da mangiare prima di andare a letto. Oppure 1 o 2 banane e una quantità adeguata di zucchero di canna. Sbucciare le banane, aggiungere acqua e zucchero di canna e lasciarle cuocere fino a cottura. Mangiare 1 o 2 volte al giorno per diversi giorni. Può essere utilizzato per trattare altri tipi di stitichezza. Mangiare da 1 a 2 banane a stomaco vuoto. È efficace nel trattamento delle feci secche. Mangia 1-2 banane ogni mattina oppure stufane 2 con la buccia e mangiale una volta al giorno. Può essere utilizzato in caso di stitichezza associata a sanguinamento da ragadi anali ed emorroidi.

mela

Lavate le mele e mangiatene una con la buccia ogni giorno per prevenire la stitichezza. Mangiare 4-5 mele con la buccia ogni giorno può aiutare a combattere la stitichezza ostinata. Mangiarne 1 o 2 a stomaco vuoto ogni mattina e sera può aiutare a combattere la stitichezza abituale. 6 grammi di polvere di mela essiccata, mescolati con acqua calda e consumati a stomaco vuoto, 3 volte al giorno, per il trattamento della stitichezza abituale. Sbucciare la mela, tagliarla a pezzi, farla bollire in acqua e aggiungere 30 grammi di miele. Mangiatelo 3 o 4 volte al giorno. Può anche trattare la stitichezza abituale.

pera

Mangiare 250-500 grammi di pera alla volta, un boccone alla volta, a stomaco vuoto ogni sera. È adatto per la stitichezza di tipo calore-stitichezza. 1 pera, 30 g di semi di canapa, decotto per estrarne il succo, aggiungere un po' di miele, cuocere a fuoco lento e assumere 1-2 volte al giorno. Viene utilizzato anche contro la stitichezza dovuta al calore.

canna da zucchero

150 ml di succo di canna da zucchero, 5 datteri rossi, 3 cachi secchi. Togliere il torsolo ai datteri rossi e il picciolo alle torte di cachi, lavarle, metterle in un contenitore di porcellana insieme al succo di canna da zucchero, lasciarle cuocere in acqua per 1 ora, bere 15 ml ogni volta, 3 volte al giorno, per 3 giorni consecutivi. Trattare la stitichezza infantile dovuta a ristagno di latte e cibo. Mescola 1 tazza di succo di canna da zucchero e 1 tazza di miele e bevi a stomaco vuoto ogni mattina e sera. Oppure mescola 50 ml di succo di canna da zucchero con 30 ml di miele e bevi una volta al mattino e una volta alla sera a stomaco vuoto. Oppure mangiare direttamente la canna da zucchero. Entrambi possono essere utilizzati per trattare altri tipi di stitichezza.

Cosa non mangiare se si soffre di stitichezza

Cosa non mangiare per tre tipi di stitichezza

1. Stipsi spastica

① Dieta povera di fibre e residui: iniziare con una dieta semiliquida a basso residuo, digiunando con frutta e verdura, e poi passare a una dieta morbida a basso residuo.

② Aumentare i grassi in modo appropriato: gli acidi grassi favoriscono la peristalsi intestinale e facilitano la defecazione, ma non troppo.

③ Bevi più acqua: bevi acqua e bevande per mantenere l'umidità nelle feci intestinali e facilitare i movimenti intestinali, ad esempio bevendo acqua e miele al mattino.

④ Mangiare prodotti a base di agar: l'agar assorbe l'acqua nell'intestino, rendendo le feci morbide e lisce, facilitandone l'escrezione.

Cosa non si dovrebbe mangiare in caso di stitichezza spastica? Cibi stimolanti: evitare di consumare cibi stimolanti come alcol, tè forte, caffè, peperoncini, curry, ecc.

2. Stitichezza ostruttiva

La dieta si limita a fornire energia termica parziale e i residui di cibo sono ridotti al minimo, utilizzando la nutrizione parenterale come principale mezzo per fornire energia termica.

3. Astenia stitichezza

①Dieta contenente fibre grezze: come cereali integrali, frutta con buccia, verdure fresche, ecc.

② Bere più acqua: bere più acqua e bevande per mantenere l'intestino sufficientemente idratato, il che è benefico per l'escrezione delle feci.

③Fornire vitamine del gruppo B: come cereali integrali, lievito, fagioli e i loro prodotti.

④ Mangia più cibi che producono gas: come cipolle, ravanelli, germogli di aglio, ecc.

⑤ Ad alto contenuto di grassi: come arachidi, semi di sesamo, noci e olio di arachidi, olio di sesamo, olio di soia, ecc.

Cosa non si dovrebbe mangiare in caso di stitichezza dovuta a debolezza: evitare di fumare, bere, mangiare cibi piccanti, ecc.

Considerazioni dietetiche per le persone con stitichezza

1. Mangia a sufficienza. La quantità di cibo è direttamente correlata ai movimenti intestinali. Se mangi troppo poco, i componenti delle feci saranno insufficienti e anche la quantità delle feci sarà ridotta. Se l'intestino non si riempie correttamente, la funzione peristaltica si indebolisce e può verificarsi facilmente stitichezza. Per questo motivo, è opportuno assumere ogni giorno una certa quantità di cibo per facilitare la formazione delle feci.

2. Seguire una dieta ricca di fibre. La fibra non viene assorbita facilmente dall'intestino. Dopo che l'acqua è stata assorbita, i residui di cibo diventano feci. Pertanto, per formare feci sufficienti, dovresti mangiare più cibi ricchi di fibre, come verdura, frutta e simili. Alcune persone mangiano molto ogni giorno, ma soffrono comunque di stitichezza. Dal punto di vista alimentare, potrebbe essere perché mangiano cibi troppo raffinati. Gli alimenti troppo raffinati lasciano pochi residui dopo aver assorbito acqua e sostanze nutritive, il che non favorisce la formazione delle feci ed è spesso una delle cause della stitichezza.

3. Bere abbastanza acqua. L'acqua è una sostanza essenziale per l'organismo. Per le persone soggette a stitichezza, bere abbastanza acqua è ancora più importante. L'acqua può lubrificare l'intestino, partecipare alla formazione delle feci e ammorbidirle per facilitarne l'escrezione. Se c'è poca acqua, le feci saranno spesso secche e difficili da espellere, quindi dovresti bere abbastanza acqua ogni giorno.

4. Mangiare cibi oleosi. Gli alimenti oleosi non solo soddisfano il fabbisogno di grassi dell'organismo, ma favoriscono anche l'assorbimento delle vitamine liposolubili e hanno un certo effetto lubrificante sull'intestino. È possibile mangiare cibi oleosi in modo appropriato ogni giorno, ma ciò è ancora più necessario per i pazienti che soffrono di stitichezza. Ma bisogna tenere presente che una dieta eccessivamente ricca di grassi non è adatta.

Come prevenire la stitichezza

1. La dieta deve contenere una quantità adeguata di fibre.

2. Mangiare una certa quantità di verdura e frutta ogni giorno. Mangia una mela a stomaco vuoto al mattino e alla sera, oppure mangia 1-3 banane prima di ogni pasto.

3. Gli alimenti di base non dovrebbero essere troppo raffinati e alcuni cereali integrali andrebbero consumati in modo appropriato.

4. Bere un bicchiere di acqua salata leggera o di acqua e miele a stomaco vuoto al mattino e massaggiare l'addome o ruotare la vita per far vibrare l'acqua nello stomaco e nell'intestino e aumentare l'effetto lassativo. Dovresti bere più acqua fredda bollita durante il giorno per aiutare a idratare l'intestino e favorire i movimenti intestinali.

5. Praticare attività fisiche appropriate e potenziare l'esercizio fisico, come leg curl in posizione supina, squat profondi e ciclismo, che possono rafforzare i movimenti addominali, promuovere la motilità gastrointestinale e aiutare a favorire la defecazione.

6. Massaggiatevi l'addome ogni sera prima di andare a letto e sviluppate l'abitudine di evacuare regolarmente.

7. Mantieni il buon umore e vivi una vita regolare.