Quali alimenti dovrei evitare se soffro di sciatica? Come posso alleviare la sciatica?

La sciatica è un tipo di dolore che compromette la normale postura seduta. Ad esempio, l'ernia del disco lombare può causare la sciatica. La sciatica non può essere curata solo con i farmaci, poiché questi possono solo alleviare il dolore. Bisogna inoltre prestare particolare attenzione ad alcuni metodi di terapia fisica. Quindi cosa dovresti evitare di mangiare se soffri di sciatica?

Quali alimenti dovrei evitare in caso di sciatica?

I pazienti affetti da sciatica dovrebbero evitare caffè, peperoncini, alcol, pepe, gelato, bevande fredde, cioccolato, ecc.

Esistono anche alcuni alimenti che possono prevenire o alleviare i sintomi del dolore, come verdure e funghi come broccoli, patate dolci, cavoli, patate, pomodori, cipolle, aglio, sedano e funghi shiitake, frutta come litchi e kiwi, carne magra, fegato animale, pesce e altre carni, cereali come riso integrale, avena, crusca di frumento, segale, grano saraceno e germe di grano, frutta secca come semi di melone, anacardi, noci, mandorle, pistacchi, castagne, pinoli e arachidi, soia, fagioli rossi, fagioli mungo, nonché uova e latticini.

Sulla base degli ingredienti sopra menzionati, un modo consigliato di consumarli è quello di abbinare fagioli rossi e riso integrale, che hanno l'effetto di alleviare l'infiammazione e calmare i nervi. I fagioli rossi sono ricchi di vitamine del gruppo B, che possono regolare le funzioni del sistema nervoso e calmare i nervi. Possono alleviare il dolore causato dall'infiammazione dei nervi e il disagio causato dalla sciatica. Il riso integrale contiene nutrienti come le vitamine B1, B2, B3, B5, B6, che agiscono in sinergia con i nutrienti contenuti nei fagioli rossi per combattere efficacemente la sciatica.

Come alleviare la sciatica

1. Allungamento

Esistono numerose opzioni terapeutiche per la sciatica. Per i pazienti affetti da sciatica, il piano terapeutico migliore può essere selezionato in base alla condizione specifica. Nei pazienti affetti da sciatica, è possibile ricorrere allo stretching per alleviare il dolore fisico. Lo stretching può svolgere un ruolo importante nel trattamento della sciatica. I pazienti possono ripetere più volte il trattamento di stretching per alleviare efficacemente il dolore fisico.

2. Postura corretta per dormire

I pazienti con problemi alla colonna lombare solitamente scelgono di dormire sulla schiena. Quando dormono sulla schiena, possono mettere un cuscino sotto la vita. L'altezza del cuscino dovrebbe essere all'incirca pari all'altezza del pugno, il che allevierà il dolore. La posizione prona equivale all'esercizio dei muscoli addominali e dorsali. Il paziente solleva la parte superiore del torace e mantiene questa posizione per 10-30 minuti. Può rafforzare i muscoli della vita e alleviare il dolore.

3. Scegli il cuscino giusto

I pazienti con problemi alla colonna lombare dovrebbero scegliere un cuscino basso quando dormono. La larghezza del cuscino dovrebbe essere maggiore della larghezza delle spalle e l'altezza dovrebbe essere più o meno quella del pugno. Ciò è benefico per la circolazione sanguigna e aiuta ad afflusso di sangue al cervello.

4. Colpisci il punto di agopuntura Huantiao con il pugno nudo

Il punto di agopuntura Huantiao ha l'effetto di apportare benefici alla vita e alle gambe e di sbloccare i meridiani. La pressione su questo punto di agopuntura ha un effetto terapeutico unico su questa patologia. Lo stretching degli arti inferiori durante la pressione favorisce lo sblocco del Qi del meridiano, così da raggiungere l'obiettivo di alleviare il dolore.

Il punto Huantiao si trova vicino all'articolazione dell'anca, circa a due terzi della lunghezza di un lato dei glutei.

5. Massaggio adeguato della vita

Quando il paziente si sveglia al mattino, deve strofinare le mani per riscaldarle e poi massaggiare la colonna lombare. La durata del massaggio varia da persona a persona e deve essere continuato finché la vita non diventa calda. Questo può alleviare il dolore nella zona interessata.

6. Dormire in posizioni alternate

Le persone che soffrono di sciatica dovrebbero scegliere di dormire sulla schiena. Se dopo molto tempo la situazione diventa scomoda, è possibile cambiare postura e sdraiarsi su un fianco. Quando ci si sdraia su un fianco, il cuscino deve essere sollevato all'altezza delle spalle, a un livello tale da non provocare dolore alle spalle. Sdraiati su un fianco con le gambe distese dietro la vita.

7. Dormire su un letto duro

Non puoi dormire su un materasso troppo morbido, perché peggiorerà il dolore lombare. Un letto duro può rilassare i muscoli della parte bassa della schiena e alleviare il dolore. Si prega di notare che la lettiera deve avere uno spessore compreso tra 5 e 7 cm, ma non troppo.

8. Aumentare l'allenamento dell'anca e dell'anca in modo appropriato

La sciatica mette i fianchi in uno stato di tensione, che può anche influenzare la circolazione sanguigna e il metabolismo. Aumentando l'allenamento puoi migliorare la circolazione dei meridiani nelle gambe.

Cosa fare se l'ernia del disco lombare causa sciatica

1. Lato esterno della gamba

Palpare il punto dolente nella parte bassa della schiena e penetrare in profondità per vedere se c'è sciatica nella parte esterna della gamba. In tal caso si può sostanzialmente confermare che la causa è un'ernia del disco lombare L4-5. In caso contrario, palpare il gluteo medio per verificare se è presente una compressione del nervo, che provoca dolore nella parte esterna della gamba. Questa è la sindrome del gluteo medio.

2. Parte posteriore delle gambe

Nel punto dolente nella parte bassa della schiena, penetrare verso il basso in diagonale per verificare se la sciatica si manifesta nella parte posteriore della gamba. In tal caso, si può ipotizzare un'ernia del disco L5-S1. In caso contrario, palpare il muscolo piriforme. Se il dolore si irradia nella parte posteriore della gamba, si tratta di sciatica causata dalla sindrome del piriforme.