Perché mi fanno male le ginocchia quando faccio lo squat? Il dolore al ginocchio è segno di un danno al ginocchio?

Molte persone avvertono un leggero rumore quando muovono parti delle articolazioni del ginocchio. Se non è accompagnato da dolore, in pratica non c'è alcun problema. Se si avverte dolore, è necessario prepararsi al trattamento. Ad esempio, quando ti accovacci e ti alzi.

Perché mi fanno male le ginocchia quando faccio lo squat?

Se il ginocchio ti fa male quando ti accovacci e ti alzi in piedi, e ti fa male anche quando sali e scendi le scale, ma non senti alcun dolore quando cammini su una strada piana, dovresti prendere in considerazione una patologia tipica: una lesione del muscolo popliteo.

Si avverte un dolore evidente nel muscolo popliteo, sotto la fossa poplitea, dietro l'articolazione del ginocchio. Il dolore nella gamba interessata è molto più forte di quello nella gamba sana. È il più piccolo muscolo flessore del ginocchio, situato nella grande articolazione del ginocchio. Un'articolazione grande con un muscolo piccolo può essere facilmente ferita. Il nervo tibiale è vicino al muscolo popliteo. Quando il muscolo popliteo è teso e dolente, la stimolazione del nervo tibiale irradierà il dolore alla parte anteriore dell'articolazione del ginocchio.

Quando si salgono e scendono le scale o ci si accovaccia, il muscolo popliteo si contrae ulteriormente e la stimolazione diventa più intensa; i sintomi sono particolarmente evidenti. Puoi provare a massaggiare con un'intensità tale da tollerare il dolore, una volta al giorno, per circa 7 minuti ogni volta, partendo da una zona superficiale e proseguendo in profondità. Una volta scomparso il dolore, scompariranno anche i sintomi.

Il dolore al ginocchio significa che il ginocchio è rotto?

Le cause del dolore al ginocchio sono molteplici e non è necessariamente un problema del ginocchio.

1. Dolore quando si salgono e scendono le scale

Si dovrebbe prendere in considerazione il dolore al ginocchio quando si salgono e scendono le scale, difficoltà ad accovacciarsi, assenza di dolore quando si cammina su una superficie piana, nessuna patologia articolare del ginocchio riscontrata tramite TC o RM in ospedale, dolore al muscolo popliteo sotto la fossa poplitea alla palpazione, dolore irradiato indotto dall'intrappolamento del nervo tibiale dovuto a lesione del muscolo popliteo.

2. Dolore nella parte esterna del ginocchio

Dipende dalla presenza di una lesione al menisco laterale, di una lesione al legamento collaterale laterale, di dolore nel punto di attacco del muscolo vasto laterale nell'articolazione del ginocchio o di dolore causato dalla tensione nella fascia ileotibiale e dall'attrito con il condilo femorale laterale.

3. Dolore nella parte interna del ginocchio

Ciò richiede il controllo di eventuali lesioni al menisco mediale, lesioni al legamento collaterale mediale, borsite anserina e dolore nel punto di attacco sotto il muscolo vasto mediale, tutti fattori che possono causare dolore nella parte interna del ginocchio.

4. Gonfiore del ginocchio

Molte persone hanno le ginocchia gonfie con accumulo di liquidi, che potrebbe essere dovuto a sinovite. Tuttavia, è bene ricordare che l'ialuronato di sodio è solo un lubrificante. Non iniettarlo frequentemente in un breve lasso di tempo. Troppo è dannoso tanto quanto troppo poco.

Perché si manifesta il dolore al ginocchio?

1. Anamnesi di trauma: una lesione al menisco, al legamento crociato, ai legamenti e alla borsa attorno all'articolazione del ginocchio provoca una riduzione della funzionalità e della stabilità dell'articolazione del ginocchio, provocando dolore.

2. Esercizio improprio: anche un esercizio irragionevole, un riscaldamento non adeguato prima dell'esercizio, uno stretching e un rilassamento non adeguati dopo l'esercizio, una disposizione irragionevole dell'esercizio, un esercizio eccessivo o un'attività fisica eccessiva possono causare dolore alle articolazioni.

3. Malattie lombari o dell'anca: le malattie della colonna lombare possono causare sintomi quali dolore agli arti inferiori, atrofia muscolare, freddo, intorpidimento, paura del freddo e dolore. Anche le patologie dell'articolazione dell'anca, come la necrosi della testa del femore, possono causare sintomi di dolore al ginocchio. Il sovrappeso può causare una pressione eccessiva sulle articolazioni del ginocchio, provocando dolore.

4. Invecchiamento dell'articolazione del ginocchio: dopo i 30 anni di età, l'articolazione del ginocchio subisce cambiamenti degenerativi. La forza, l'elasticità e la resistenza dei muscoli e dei legamenti circostanti diminuiranno, la secrezione di liquido sinoviale nella cavità articolare diminuirà e l'attrito a lungo termine tra le superfici ossee dell'articolazione causerà usura ossea e osteoartrite. L'osteoartrite è più comune nelle persone di mezza età e negli anziani, soprattutto nelle donne.

5. Freddo: il freddo può causare contrazioni muscolari e dei vasi sanguigni, provocando dolori articolari. L'esposizione prolungata dell'articolazione del ginocchio al freddo o all'umidità è la causa principale del dolore al ginocchio.

6. Linea di forza anomala: una linea di forza non corretta dell'articolazione del ginocchio, come gambe a forma di O, gambe a forma di X o cattive abitudini di camminata, causerà all'articolazione del ginocchio uno stato di stress anomalo per lungo tempo, causando lesioni croniche all'articolazione del ginocchio e dolore al ginocchio.

7. Malattie immunitarie: reumatismi, artrite reumatoide, spondilite anchilosante, lupus eritematoso e altre malattie immunitarie possono causare lesioni all'articolazione del ginocchio.

8. Malattie metaboliche: anche le malattie metaboliche come la gotta possono causare dolore al ginocchio e, con il miglioramento delle condizioni di vita, il tasso di incidenza mostra una chiara tendenza al rialzo.