Qual è il momento migliore per bere lo yogurt? Il valore nutrizionale, l'efficacia e la funzione dello yogurt

Lo yogurt è prodotto con latte fresco, sterilizzato e poi fermentato con probiotici. È molto benefico per gli anziani, i bambini, le donne, ecc. Si può dire che sia una bevanda amata dal pubblico. Quindi, qual è il momento migliore per bere lo yogurt? Alle donne piace bere yogurt quando vogliono perdere peso. Qual è il principio dello yogurt per perdere peso? Quali sono i componenti nutrizionali dello yogurt? Venite a scoprire di più sullo yogurt al Knowledge Center.

Informazioni nutrizionali dello yogurt

Ciò che probabilmente sappiamo meglio dello yogurt è che contiene una varietà di probiotici che aiutano la digestione e l'assorbimento intestinale. Ma in realtà, oltre ai probiotici, lo yogurt contiene anche molti altri nutrienti che possono apportare benefici alla salute umana in diversi modi. Quali sono quindi i componenti nutrizionali dello yogurt?

1. Lo yogurt può favorire la motilità intestinale e la secrezione dei succhi digestivi, migliorando così la digestione del cibo e aumentando l'appetito.

2. Lo yogurt contiene acido lattico, che può produrre sostanze antibatteriche nel corpo umano e ha un grande effetto protettivo sulla salute umana.

3. Secondo gli esperti, bere yogurt regolarmente può prevenire il cancro e l'anemia e può anche migliorare i sintomi della malnutrizione nei bambini.

4. Per gli anziani, bere yogurt ogni giorno aiuta a reintegrare il calcio di cui l'organismo umano ha bisogno ed è molto efficace nella prevenzione delle malattie cardiovascolari.

5. Durante la gravidanza, lo yogurt può anche fornire le vitamine e l'acido folico di cui le donne incinte hanno bisogno.

6. Lo yogurt può rafforzare il sistema immunitario dell'organismo, aiutare a reintegrare i nutrienti di cui ha bisogno, prevenire l'insorgenza di malattie coronariche e cancro e abbassare il colesterolo.

Qual è il momento migliore per bere lo yogurt?

Lo yogurt contiene una varietà di probiotici che aiutano la digestione intestinale e l'assorbimento dei nutrienti, accelerano il metabolismo intestinale ed espellono tossine e scorie dal corpo. Tuttavia, molte persone non sanno come bere lo yogurt in modo efficace e scientifico. Quindi, qual è il momento migliore per bere lo yogurt?

1. Bere yogurt dopo i pasti

Bere yogurt entro 30 minuti/un'ora e mezza dal pasto può aiutare la digestione intestinale e l'assorbimento dei nutrienti. Normalmente, il valore del pH del succo gastrico umano è compreso tra 1 e 3, ma quando lo stomaco è vuoto, il succo gastrico sarà acido, ovvero il valore del pH sarà inferiore a 2. Circa un'ora dopo un pasto, il succo gastrico sarà diluito e il valore del pH salirà a circa 3-5. In questo periodo, bere yogurt può favorire la crescita dei probiotici contenuti nello yogurt, il che è molto utile per l'assunzione e l'assorbimento dei nutrienti.

2. Bevi yogurt la sera

Lo yogurt può essere un buon integratore di nutrienti di calcio per l'organismo umano. Poiché il contenuto di calcio nel corpo umano è più basso nelle prime ore del mattino, bere yogurt aiuta l'organismo ad assorbire il calcio. Rispetto al latte, lo yogurt contiene acido lattico combinato con calcio, che favorisce maggiormente l'assunzione e l'assorbimento di calcio da parte dell'organismo umano.

Dieta allo yogurt

Lo yogurt è presente in molte confezioni di prodotti per perdere peso e molte donne amano berne un bicchiere al giorno. Lo yogurt ha un sapore delizioso e i probiotici che contiene aiutano a bilanciare la flora intestinale e favoriscono la digestione. Ancora più importante, lo yogurt può aiutare a perdere peso. Qual è quindi il principio su cui si basa lo yogurt per perdere peso?

1. Produrre una sensazione di pienezza

Bere yogurt può produrre un forte senso di sazietà; inoltre, lo yogurt è ricco di nutrienti e contiene una varietà di probiotici, proteine, vitamine, carboidrati, ecc. Pertanto, bere yogurt può sostituire adeguatamente parte del pasto regolare per soddisfare la fame. È una delle bevande preferite da molte donne.

2. Promuovere la peristalsi intestinale

Lo yogurt contiene una varietà di batteri lattici attivi, che aiutano la peristalsi intestinale, favoriscono l'assunzione e l'assorbimento dei nutrienti e sono molto efficaci nel combattere la stitichezza; possono anche aiutare a ridurre il peso.

3. Aumentare l'assunzione di calcio

I latticini, come latte e yogurt, sono ricchi di calcio. Un elevato apporto di calcio da parte dell'organismo umano aiuta a prevenire l'ipertensione e le malattie cardiovascolari. Anche i latticini hanno l'effetto di far perdere peso. Aumentare l'assunzione di calcio può ridurre la percentuale di grasso nel corpo umano e mantenere un peso sano.

Precauzioni per bere yogurt

Lo yogurt ha un sapore delizioso e presenta una varietà di sapori. Contiene anche molti ingredienti nutrizionali, per questo motivo a molte persone piace bere lo yogurt. Sebbene lo yogurt abbia molti benefici, soprattutto per le donne e i bambini, quanto conosci alcune precauzioni da prendere quando lo bevi? È possibile riscaldare lo yogurt prima di berlo? È più salutare bere più yogurt?

1. Più denso è lo yogurt, meglio è

Infatti, più lo yogurt è denso, più addensanti vengono aggiunti per renderlo più ricco, ma ciò non apporta grandi benefici all'organismo umano.

2. Nota che lo yogurt non può essere riscaldato

Quando lo yogurt è appena prodotto, i probiotici in esso contenuti sono tutti batteri vivi. Solo refrigerando lo yogurt è possibile conservare bene i batteri vivi.

3. Bere più yogurt non è necessariamente più benefico

Tieni presente che, sebbene prodotti salutari come lo yogurt facciano bene all'organismo, devi controllarne la quantità.

4. Non bere yogurt a stomaco vuoto

La secrezione di acido gastrico aumenta quando lo stomaco è vuoto e l'acido gastrico ha una funzione battericida. Per questo motivo è meglio non bere yogurt a stomaco vuoto, poiché ciò riduce l'attività dei probiotici.

5. Non bere yogurt subito dopo un pasto

In generale, è sconsigliato bere yogurt subito dopo un pasto, poiché potrebbe avere effetti negativi sulla digestione gastrointestinale. Bisogna aspettare che il cibo sia digerito prima di bere lo yogurt.

A cosa devono prestare attenzione i bambini quando bevono yogurt?

Lo yogurt è disponibile in molti gusti e ha un sapore unico, che attrae molti bambini. Ma le mamme sanno a cosa fare attenzione quando i loro bambini bevono yogurt? A che età i bambini possono bere lo yogurt? Le bevande a base di fermenti lattici vivi che le mamme scelgono nei supermercati sono yogurt?

1. Gli esperti suggeriscono che lo yogurt è adatto ai bambini di età superiore ai 12 mesi, perché i suoi ingredienti sono molto diversi da quelli del latte materno. Se i bambini lo bevono troppo presto, potrebbero avere difficoltà ad accettarlo.

2. Quando si dà lo yogurt ai bambini più piccoli, prestare attenzione alla loro reazione. Se il tuo bambino manifesta sintomi come allergie, interrompi immediatamente la somministrazione di yogurt.

3. I bambini allergici alle proteine ​​del latte o intolleranti al lattosio non possono bere yogurt.

4. Nei supermercati, le bevande con fermenti lattici vivi e lo yogurt sono diversi. Molte mamme potrebbero confondere le due bevande, ma in realtà il valore nutrizionale dello yogurt è molto più elevato di quello delle bevande a base di fermenti lattici vivi.

5. Il contenuto di calcio nello yogurt è molto più elevato di quello nel latte. Bere yogurt regolarmente fa bene all'assunzione e all'assorbimento degli elementi minerali nell'organismo del bambino.