Cosa dovrei mangiare al posto di altri cibi quando sono incinta da più di 5 mesi? A cosa dovrei prestare attenzione se sono incinta da più di 5 mesi?

Sappiamo tutti che dopo che una donna rimane incinta, il suo corpo ha bisogno di integrare l'alimentazione. Dovrebbe mangiare più verdura e frutta e bere zuppe nutrienti, che favoriranno lo sviluppo e la crescita del feto. È comune per alcune donne incinte avvertire una diminuzione dell'appetito e non voler mangiare durante la gravidanza. Quindi cosa dovrei mangiare se non voglio mangiare durante la gravidanza per più di 5 mesi? Diamo un'occhiata più da vicino qui sotto!

Sono incinta da più di cinque mesi e non voglio mangiare. Cosa dovrei mangiare invece?

Oltre i cinque mesi di gravidanza si verifica un rapido sviluppo del feto. In questa fase, le future mamme hanno bisogno di più nutrimento per soddisfare le esigenze del feto. Ma se la futura mamma proprio non vuole mangiare, può anche usare i seguenti alimenti come integratori.

Latte in polvere per donne incinte

Il latte in polvere per donne incinte è specificamente studiato per le donne incinte. Contiene sostanze nutritive ricche. Se la futura mamma non vuole mangiare, può anche bere del latte in polvere per integrare l'alimentazione.

frutta

Le future mamme che di solito non hanno voglia di mangiare amano mangiare la frutta. Naturalmente, mangiare una quantità moderata di frutta durante la gravidanza può effettivamente integrare l'alimentazione delle future mamme, ma è importante sottolineare che: non bisogna mangiare troppa frutta durante la gravidanza, altrimenti si rischia facilmente di sviluppare il diabete gestazionale, che non fa bene al feto.

Antipasti

Se non si vuole mangiare durante i cinque mesi di gravidanza, ciò potrebbe compromettere lo sviluppo del feto per molto tempo, quindi la futura mamma dovrà comunque trovare un modo per mangiare qualcosa. Prima dei pasti, le future mamme possono mangiare qualche antipasto (come zuppa di pomodoro, yogurt, ecc.) e, quando hanno appetito, possono mangiarne di più.

In breve, il quinto mese di gravidanza è un periodo di rapido sviluppo fetale. È meglio che le future mamme mangino in orario e arricchiscano la varietà degli alimenti. Se proprio non si ha appetito, va bene anche fare piccoli pasti frequenti.

Consigli dietetici per più di 5 mesi di gravidanza

Dobbiamo garantire un apporto proteico adeguato, pari a 80-90 grammi al giorno. Per quanto riguarda l'assunzione di proteine, dovremmo dare priorità al pesce, alla carne magra e al latte, perché le proteine ​​di alta qualità contenute negli alimenti di origine animale sono necessarie per lo sviluppo fetale.

I grassi sono benefici anche per lo sviluppo del cervello dei bambini. Pertanto, le donne incinte possono aumentare opportunamente l'assunzione di alimenti ricchi di grassi, come noci, carne di anatra, quaglia, ostriche e funghi.

Dopo l'ingresso nel secondo trimestre, molte donne incinte soffrono di anemia sideropenica. Le donne incinte dovrebbero mangiare fegato animale con moderazione e sceglierne una certa quantità ogni settimana, il che è utile per l'integrazione di ferro.

Inoltre, le donne incinte dovrebbero consumare anche alimenti ricchi di calcio, come latte, latticini e prodotti a base di soia.

Anche diverse vitamine e minerali sono benefici per la crescita e lo sviluppo del feto, per questo motivo le donne incinte dovrebbero mangiare più frutta e verdura fresca.

Dopo cinque mesi di gravidanza, l'utero comprimerà lo stomaco, quindi le donne incinte avvertiranno gonfiore. Il modo migliore per affrontare questo problema è consumare piccoli pasti frequenti, trasformando i precedenti tre pasti giornalieri in sei.

Quali nutrienti sono buoni durante la gravidanza?

Fai attenzione al sangue

Dopo 5 mesi, la domanda e l'offerta aumentano ed è necessario prevenire l'anemia. Quando avevo 5 mesi, avevo mal di testa e vertigini. Sono andato in ospedale per un controllo e ho scoperto di avere l'anemia. Ho subito assunto degli integratori di ferro e le mie condizioni sono migliorate.

In questo periodo è possibile reintegrare il sangue attraverso la dieta. Gli alimenti ricchi di ferro sono principalmente frattaglie animali, manzo, montone, maiale magro, ecc. Anche pollo e anatra contengono una certa quantità di ferro. Il contenuto di ferro nella frutta e nella verdura è relativamente basso, quindi ricordatevi di mangiare carne!

Prestare attenzione all'integrazione di calcio

Anche lo sviluppo osseo del feto entra nella sua fase ottimale. Assorbirà molto calcio dalla madre incinta, causando in quest'ultima una carenza di calcio. I sintomi della carenza di calcio includono crampi alle gambe, denti che si muovono, dolori articolari e possono anche causare ipertensione. Per questo motivo è necessario integrare l'apporto di calcio in tempo.

È possibile assumere compresse di calcio o modificare la dieta. Gli alimenti ricchi di calcio includono:

Latte, prodotti a base di soia, verdure a foglia verde, gamberetti secchi, piccoli pesci con lische, noci, ecc.: tutti gli alimenti devono essere presi in considerazione per garantire un'alimentazione equilibrata.

Prestare attenzione all'integrazione DHA

Il DHA è molto benefico per lo sviluppo del sistema nervoso fetale e può anche ridurre la depressione e l'ansia nelle donne incinte. È possibile integrare il DHA mangiando più pesce e scegliendo alimenti poveri di mercurio, come il pesce erbivoro. Il contenuto di mercurio nei pesci carnivori sarà più elevato.

Quelli sopra menzionati sono tre aspetti che richiedono particolare attenzione. Naturalmente, gli alimenti di base, verdura, frutta, carne, uova e latte sono tutti indispensabili. Devono essere ragionevolmente bilanciati e bilanciati dal punto di vista nutrizionale. L'ideale è non avere problemi di alimentazione, non essere anoressici o essere schizzinosi in fatto di cibo. Oltre ad integrare l'alimentazione, dovresti controllare il tuo peso e non mangiare troppo. Mangiare troppo o troppo poco non fa bene né al feto né alla donna incinta.