Come allenarsi a tennis da soli quando si è alle prime armi? Mosse di base del tennis per principianti

Qualunque cosa facciamo, all'inizio non è certo facile né difficile, soprattutto nello sport e nello spettacolo. L'attività sportiva richiede sforzo fisico e può allenare ulteriormente la ferma forza di volontà delle persone. Come allenarsi a tennis da soli quando si è alle prime armi? Cerchiamo di capirlo lentamente nei dettagli.

Contenuto di questo articolo

1. Come praticare il tennis da soli quando si è principianti

2. Mosse di base del tennis per principianti

3. Come tenere la racchetta per i principianti del tennis

Come praticare il tennis da soli

1. Innanzitutto, devi padroneggiare la corretta postura in piedi, il metodo di impugnatura della racchetta, il metodo di battuta, la posizione di corsa, ecc. Perché queste sono le basi per imparare il tennis. È possibile consultare i siti web del tennis professionistico o imparare dai video online. Questo è il primo passo ed è molto critico. Determina la direzione del tuo sviluppo futuro, che si tratti di formalizzazione o localizzazione.

2. Nella fase iniziale, concentrati su esercizi semplici, come lanciare la palla in aria e colpirla, lanciare la palla con una mano e colpirla dopo che rimbalza da terra, e ripeti più volte. Prestare attenzione ad assumere la postura corretta. Indipendentemente dal fatto che tu riesca o meno a colpire la palla, devi assicurarti che l'azione sia al suo posto. Questo è ciò che mi ha detto il mio insegnante, e lo standard è di un livello inferiore. Puoi esercitarti contro un muro, così avrai un avversario che non cadrà mai! Dopo aver acquisito familiarità con le basi, puoi entrare nel campo da tennis e allenarti con i tuoi compagni o amici. È meglio trovare qualcuno che gioca da più tempo, così che possa fungere da compagno di allenamento. Se non c'è altro modo, basta trovare qualcuno con un livello simile al tuo. Dopotutto è più divertente allenarsi in campo che contro un muro, è una modalità competitiva. Preparatevi a riprendere in mano la palla nei primi mesi, perché i principianti spesso la mandano fuori dal campo, e questo è anche il motivo per cui molti rinunciano presto.

3. A questo punto, dopo un anno di allenamento, sei un giocatore dilettante. Allenarsi contro un muro è ancora un ottimo modo per allenarsi, rilassarsi e migliorare le proprie capacità. Molti maestri spesso si allenano contro il muro! Se giochi di più, la gioia del tennis verrà fuori in modo naturale e completo!

Mosse di base del tennis per principianti

Dall'inizio alla fine dello swing, il movimento è molto importante. In altre parole, l'azione dello swing non è un semplice movimento della racchetta, ma un'azione continua e completa che inizia dall'azione preparatoria. Qui presentiamo le varie fasi dell'azione dello swing.

1. Mettiti in posizione. Posizionatevi di fronte alla rete, con i piedi divaricati, la parte superiore del corpo leggermente inclinata in avanti e il baricentro sulle punte. Tieni la racchetta delicatamente con la mano destra e tienila con la mano sinistra, posizionandola tra l'ombelico e l'altezza del petto. Bisogna reagire rapidamente alla palla in arrivo, decidere se colpirla di dritto o di rovescio ed essere in grado di saltare in qualsiasi momento.

2. Movimento all'indietro. Il backswing è l'azione di oscillare la racchetta all'indietro prima di iniziare lo swing per colpire la palla. In generale, quando si esegue il dritto, si esegue un backswing dall'alto verso il basso, mentre quando si esegue il rovescio, si esegue solitamente un backswing orizzontale dritto o un backswing dal basso verso l'alto.

3. Oscillare in avanti. Dopo aver determinato il punto di colpo ed essere in grado di eseguire correttamente il backswing, tieni gli occhi sulla palla, mantieni stabile la superficie della racchetta e muovi la racchetta il più orizzontalmente possibile. Mantieni il corpo rilassato e concentrati sul colpo.

Dal backswing al momento dell'impatto, le braccia devono essere il più possibile distese e la testa deve essere tenuta ferma senza piegarsi all'indietro.

4. Colpisci la palla. Quando si fa oscillare la racchetta in avanti, il polso deve essere fermo per mantenere stabile la superficie della racchetta, ma l'impugnatura della racchetta deve essere rilassata e poi stretta con decisione al momento di colpire la palla.

5. Dondolarsi liberamente. Follow-through significa che dopo aver colpito la palla, si smette naturalmente di applicare forza e si muove la racchetta nella direzione dello swing. Il follow-through swing dovrebbe avere un'ampiezza ampia. Se c'è una pausa nel mezzo, la potenza verrà ridotta e il ritmo verrà interrotto.

6. Ritornare alla posizione di partenza. Dopo il follow-through, il braccio viene dolcemente ritratto al centro del corpo, pronto per il tiro successivo. I movimenti devono essere fluidi.

Come tenere la racchetta per i principianti

Quando si inizia a giocare a tennis, bisogna innanzitutto imparare a tenere la racchetta. In generale, ci sono tre modi di impugnare la racchetta: il primo è il cosiddetto modo orientale di impugnare la racchetta. Quando si impugna la racchetta, la superficie della racchetta deve essere perpendicolare al terreno, mentre il pollice e l'indice devono formare una V e afferrare il centro del manico della racchetta. Il secondo metodo è anche chiamato impugnatura inglese, ed è uguale all'impugnatura orientale, con la differenza che la superficie della racchetta è perpendicolare al terreno e il pollice e l'indice sono tenuti al centro del manico a forma di V. La differenza è che il pollice e l'indice sono a contatto tra loro e non si separano. La terza è chiamata presa occidentale. Molti tennisti usano l'impugnatura occidentale, con la superficie della racchetta parallela al terreno e il palmo della mano che tiene il manico dall'alto. Questa presa può essere molto potente quando si colpiscono palle alte.

I principianti possono provare tutti e tre i metodi e utilizzare quello con cui si sentono più a proprio agio. Non è necessario attenersi a un solo metodo fin dall'inizio. Man mano che le tue abilità miglioreranno, potrai apportare le opportune modifiche, che ti aiuteranno a padroneggiare il metodo di presa corretto e più adatto.