Perché mi fa male il polso quando gioco a tennis? Cosa fare se ti fa male il polso mentre giochi a tennis

La potenza di una racchetta e di una palla da tennis è di gran lunga superiore alla forza muscolare di una persona media, quindi un movimento scorretto del polso per colpire la palla può causare infortuni sportivi ai muscoli del braccio, al polso e alle articolazioni del gomito. In particolare, i movimenti del polso dei maestri vengono padroneggiati dopo anni di allenamento e accumulo, quindi i principianti non devono imitarli! Perché i principianti soffrono di dolore al polso quando giocano a tennis? cosa fare? Di seguito un'introduzione dettagliata.

Contenuto di questo articolo

1. Perché mi fa male il polso quando gioco a tennis?

2. Cosa fare se ti fa male il polso mentre giochi a tennis

3. Cose da notare quando si gioca a tennis

Perché mi fa male il polso quando gioco a tennis?

Innanzitutto, la forza del polso non è sufficiente. La condizione di MM è più comune. A dire il vero, questa condizione è causata dalla natura. Non esiste quasi nessuna panacea che possa risolvere immediatamente il problema. L'unica cosa da fare è continuare ad allenarsi e cercare di tenere il polso fermo quando si colpisce la palla.

In secondo luogo, gli occhi non guardano la palla. Molte persone alzano la testa e guardano avanti nel momento in cui devono colpire la palla, in modo che questa non colpisca il centro della racchetta. La racchetta vibra eccessivamente perché non si riesce a colpire il punto ottimale, provocando il tremolio del polso. Hai mai provato la facilità e la naturalezza di colpire il centro della racchetta? Questo è il vantaggio che offre il punto ottimale della superficie della racchetta quando si colpisce la palla.

Terzo, apprendimento errato. Pensare che giocare a tennis sia come giocare a badminton, e quindi colpire la palla seguendo i movimenti del badminton, ha un impatto molto negativo sui principianti ed è particolarmente incline a causare infortuni sportivi. Le racchette e le palline da badminton sono facili da controllare, poiché rientrano nelle capacità di forza delle persone comuni. La potenza di una racchetta e di una palla da tennis è di gran lunga superiore alla forza muscolare di una persona media, quindi un movimento scorretto del polso per colpire la palla può causare infortuni sportivi ai muscoli del braccio, al polso e alle articolazioni del gomito. Alcune persone imparano erroneamente i movimenti tecnici dei maestri professionisti, pensando che quelli di star come Agassi o Federer siano buoni. Infatti, ogni stella ha le sue mosse tecniche uniche, che non tutti riescono a imitare. In particolare, i movimenti del polso dei maestri vengono padroneggiati dopo anni di allenamento e accumulo, quindi i principianti non devono imitarli!

Cosa fare se ti fa male il polso mentre giochi a tennis

1. 150-200 grammi di cactus e 15 grammi di borneolo. Lavare il cactus, togliere le spine, tagliarlo a pezzi, aggiungere il borneolo e schiacciarlo fino a ottenere una pasta. Utilizzo: applicare la pasta sulla zona interessata, quindi coprire con una garza e fissarla con del nastro adesivo. Cambiare la medicazione una volta al giorno e utilizzarla ininterrottamente per 5-6 giorni.

2. 10 grammi di gardenia cruda, 30 grammi di gesso grezzo, 9 grammi di noccioli di pesca, 12 grammi di cartamo e 6 grammi di lombrico. Tritateli fino a ridurli in polvere, immergeteli in alcol al 75% e, dopo 1 ora, aggiungete la giusta quantità di olio di ricino per ottenere una pasta da usare in seguito. Durante l'uso, applicare l'unguento sulla zona interessata con una garza e fissarla con del nastro adesivo. Cambiare la medicazione una volta ogni due giorni.

Consigli per giocare a tennis

Nella calda estate, se esponi il tuo corpo alla forte luce del sole per lungo tempo, non solo ti stanchi più velocemente, ma sei anche più soggetto a colpi di calore. Inoltre, poiché lo strato di ozono sta diventando sempre meno protettivo, non si possono ignorare i danni alla pelle causati dal sole cocente.

Pertanto, quando si gioca sotto il sole cocente, è meglio indossare un cappello di colore chiaro. Inoltre, non andare mai a torso nudo, perché non è solo antiestetico, ma può anche danneggiare la pelle.

In genere, nelle stagioni calde, è consigliabile bere più di 500 ml di acqua circa un'ora prima dell'allenamento o della gara. Di solito è meglio scegliere bevande sportive diluite, che non solo hanno un sapore gradevole, ma sono anche più facili da assorbire dall'organismo rispetto all'acqua normale.

Durante gli allenamenti e le gare dovresti bere acqua frequentemente, ma solo uno o due sorsi alla volta, mai troppa.

Dopo l'allenamento e la gara, molte persone iniziano subito a "bere fino a ubriacarsi". Questa pratica è assolutamente sconsigliata e aumenterà notevolmente il carico inutile sullo stomaco. Inoltre, ricordatevi di non bere vera "acqua ghiacciata" per evitare di stimolare eccessivamente la gola, cosa che potrebbe farvi diventare "senza voce".