Cosa devo fare se mi fanno male le ginocchia mentre pratico il Tai Chi? Ho bisogno di ginocchiere? Per chi è adatto il Tai Chi?

Esistono molte scuole di Tai Chi. Tra i più comuni troviamo Chen, Yang, Wu, Wu, Sun e He. Ogni scuola ha un rapporto di tradizione e impara dalle altre, e ognuna ha le sue caratteristiche, presentando uno stato di prosperità. Poiché il Tai Chi è uno stile di boxe che si è sviluppato in epoca moderna, conta numerose scuole e un'ampia base di massa, e pertanto rappresenta una branca molto importante delle arti marziali cinesi. Quindi, cosa dovrei fare se mi fanno male le ginocchia mentre pratico Tai Chi? Ho bisogno di ginocchiere? Per chi è adatto il Tai Chi? Per queste domande, diamo un'occhiata all'introduzione di Encyclopedia Knowledge Network!

Contenuto di questo articolo

1. Cosa devo fare se mi fa male il ginocchio mentre pratico Tai Chi? Ho bisogno di un tutore per il ginocchio?

2. Per chi è adatto il Tai Chi?

3. Principi fondamentali del Tai Chi

Cosa devo fare se mi fa male il ginocchio mentre pratico Tai Chi? Ho bisogno di un tutore per il ginocchio?

Il dolore al ginocchio durante la pratica del Tai Chi è dovuto principalmente ai frequenti movimenti delle articolazioni del ginocchio. Inoltre, quando si pratica il Tai Chi, le articolazioni del ginocchio sono fredde a causa del freddo dell'ambiente circostante. In caso di degenerazione articolare e lesioni correlate all'articolazione del ginocchio, come la formazione del menisco del legamento crociato, della borsa del legamento collaterale o l'osteoartrite, si formeranno lesioni infiammatorie sterili. La flessione e l'estensione frequenti dell'articolazione del ginocchio possono causare un ulteriore aggravamento della lesione o un graduale aumento dei metaboliti infiammatori. Poiché un raffreddore rallenta la circolazione sanguigna e provoca l'accumulo di metaboliti infiammatori, il dolore si farà più intenso. Evitare flessioni ed estensioni frequenti dell'articolazione del ginocchio. Non praticare Tai Chi, non andare in bicicletta, non scalare montagne e non salire le scale. Lasciare riposare a sufficienza l'articolazione del ginocchio, evitare esercizi faticosi e fare attenzione a non prendere freddo, poiché il freddo favorisce l'ulteriore sviluppo della malattia. Inoltre, per alleviare l'infiammazione dell'articolazione del ginocchio, è opportuno assumere per via orale analgesici antinfiammatori non steroidei, come il loxoprofene sodico e il diclofenac sodico.

Per chi è adatto il Tai Chi?

Adatto a tutti gli interessati. Non è mai troppo tardi per imparare il Tai Chi, ma prima lo impari, maggiori saranno i benefici che otterrai. È un ottimo momento per iniziare a praticare il Tai Chi: tra i trenta e i quarant'anni. È meglio impararlo un po' più tardi, verso i cinquant'anni. Può essere utile anche per il fitness se si inizia a praticarlo a partire dai sessanta o settanta anni. Tuttavia, oggigiorno le persone sono generalmente impegnate con il lavoro e devono prendersi cura delle loro famiglie, quindi il tempo che hanno per concentrarsi sull'apprendimento del Tai Chi è limitato. Per questo motivo, si ritiene generalmente che il gruppo di persone più adatto a imparare il Tai Chi siano gli anziani in pensione.

Le basi del Tai Chi

1. Respira con la forma. Praticare la respirazione del Tai Chi può migliorare la funzionalità cardiopolmonare, aumentare la capacità polmonare, potenziare la funzione respiratoria del corpo e ottenere l'effetto di curare le malattie e rafforzare il corpo.

2. Continuo. Gli antichi dicevano: "L'acqua corrente non marcisce e i cardini delle porte non marciscono". La differenza più grande tra il Tai Chi e gli altri sport è la continuità tra i movimenti. Anche per un singolo movimento è necessario che "tutto si muova: mani, vita, piedi e occhi si muovano di conseguenza". La vita risiede nel movimento. Il motivo per cui il Tai Chi può essere utile per la salute e la forma fisica è dovuto alla legge del carico di esercizio infinito nel Tai Chi.

3. Prestare la massima attenzione. Ad alcuni praticanti di boxe piace chiacchierare e ridere allegramente durante l'allenamento, ma questo distrae la loro mente. Non riescono né a praticare bene la boxe né a migliorare la propria salute. Quando si pratica la boxe, se si concentra la mente sui movimenti, si riuscirà a colpire in modo essenziale e la corteccia cerebrale avrà il massimo riposo. Dopodiché vi sentirete come immersi nella brezza primaverile, pieni di energia, rilassati e felici, il che migliorerà la vostra salute nel tempo.

4. Usa la mente, non la forza. Patologia TCM: "Le persone si ammalano perché il loro Qi e il loro sangue sono stagnanti. Pertanto, i praticanti di Tai Chi dovrebbero sempre controllare se sono rigidi e usano una forza goffa quando praticano il Tai Chi, e se sono rilassati, leggeri, naturali e in grado di muoversi liberamente.