Come collegare due round di Ba Duan Jin? Quante volte dovresti eseguire ogni movimento del Ba Duan Jin?

Ba Duan Jin è uno splendido e colorato tesoro tra gli esercizi guida e urgenti della medicina tradizionale. Generalmente ci sono otto sezioni e il "Jin" è apprezzato per la sua morbidezza ed eleganza, come il broccato. Proprio come disse Gao Lian della dinastia Ming nell'"Eight-Section Brocade Qigong" nel suo libro "Eight Notes on Following Life": "Fallo dopo mezzanotte e prima di mezzogiorno, e la natura unirà cielo e terra. Circolerà in sequenza, e gli Otto Trigrammi sono buone cause". La parola “broccato” è composta da “oro” e “seta” per indicarne la squisitezza e il lusso. Inoltre, la parola "Jin" può essere intesa anche come un insieme di singole tecniche di guida, che è continuo come il broccato di seta e costituisce un insieme completo di metodi di fitness. Come collegare due round di Ba Duan Jin? Quante volte dovresti eseguire ogni movimento del Ba Duan Jin? Per queste domande, diamo un'occhiata all'introduzione di Encyclopedia Knowledge Network!

Contenuto di questo articolo

1. Come collegare due ripetizioni di Ba Duan Jin

2. Quante volte esegui ogni movimento del Ba Duan Jin?

3. Eseguire il primo movimento del Ba Duan Jin più volte

Come collegare due ripetizioni di Ba Duan Jin

Se si pratica il Ba Duan Jin due volte di seguito, si consiglia di riposare per 2-5 minuti tra una sessione e l'altra. Durante il riposo puoi fare un respiro profondo o muovere le mani, i piedi, la vita e la schiena, per poi esercitarti di nuovo. Tuttavia, se si sta appena iniziando a praticare il Ba Duan Jin, in genere si consiglia di iniziare con una ripetizione al giorno e poi aumentare gradualmente l'intensità in base al proprio adattamento. Se le condizioni fisiche sono scadenti o il tempo a disposizione è limitato, è possibile ridurre opportunamente il numero di esercizi.

Quante volte dovresti eseguire ogni movimento del Ba Duan Jin?

Esistono molte versioni del Ba Duan Jin. Attualmente, la maggior parte delle scuole e degli individui pratica la versione Ba Duan Jin pubblicata dall'Amministrazione generale dello sport dello Stato. Ci sono otto mosse in totale e il numero di movimenti in ogni mossa è il seguente:

Prima postura: alza le mani verso il cielo per regolare i tre energizzanti. Questa posizione viene ripetuta 1 volta e dovresti eseguirla in totale 6 volte.

Seconda mossa: tendere l'arco a destra e a sinistra come se si stesse mirando a un'aquila. Ripeti questo movimento una volta a sinistra e una volta a destra per 1 ripetizione. Ripetere l'operazione 3 volte in totale.

Terza postura: per regolare la milza e lo stomaco, bisogna sollevare una mano e l'altra una. Ripetere questa posizione una volta, una volta a sinistra e una volta a destra. Ripetere l'operazione tre volte in totale.

La quarta postura: cinque fatiche e sette infortuni, guarda indietro, questa postura è una a sinistra e una a destra come una ripetizione, eseguila in totale 3 volte;

Quinta posizione: Scuotendo la testa e la coda per alleviare il calore interno, ripetere questa posizione una volta, a sinistra e a destra, per un totale di 3 volte;

Sesta posizione: entrambe le mani salgono sui piedi per rafforzare i reni e la vita. Questa posizione viene ripetuta una volta in su e una volta in giù, per un totale di 6 volte.

Settima posizione: stringere i pugni e lanciare occhiate minacciose per aumentare la forza. Ripetere questa posizione una volta, a destra e a sinistra, per un totale di 3 volte.

Ottava posizione: scuoti la schiena sette volte per liberarti da tutte le malattie. Una salita e una discesa di questa posizione valgono come una ripetizione. Ripetere l'operazione sette volte in totale.

Quante volte dovresti eseguire la prima mossa del Ba Duan Jin?

Il primo movimento del Ba Duan Jin viene solitamente eseguito 6 volte. Ba Duan Jin è un tipo di esercizio di Qigong che preserva la salute, con grandi effetti sul rafforzamento del corpo, favorendo la circolazione sanguigna e aumentando la capacità polmonare. Ci sono otto posizioni in totale. Le posizioni senza distinzione tra destra e sinistra vengono eseguite sei volte, mentre quelle con distinzione tra destra e sinistra contano come una volta, per un totale di tre volte. La prima posizione del Broccato a Otto Sezioni consiste nel sollevare le mani al cielo per regolare il triplice bruciatore. Il completamento del sollevamento e dell'abbassamento conta come una ripetizione. In genere, per una serie completa di Broccato a Otto Sezioni, la prima posizione dovrebbe essere eseguita 6 volte.