Non preoccuparti di ingrassare in età avanzata! Perdere peso correttamente per ritrovare la tua vita sottile

Dopo che le donne entrano in menopausa, il loro metabolismo rallenta gradualmente, il loro livello di attività diminuisce gradualmente, il loro peso aumenta inconsapevolmente e la circonferenza della vita diventa sempre più grande. Così ho dovuto cercare aiuto presso la clinica dimagrante dell'ospedale, nella speranza di tenere sotto controllo il mio peso ed evitare di sviluppare malattie croniche. La circonferenza della vita è un indicatore del contenuto di grasso corporeo ed è strettamente correlata alle malattie croniche. Anche le donne di mezza età possono avere una vita sottile, a patto che modifichino attivamente il loro stile di vita e le loro abitudini alimentari e utilizzino metodi di esercizio corretti.

Il dott. Chen Mei-Chin ha affermato che le donne in menopausa hanno un metabolismo più lento, che provoca l'accumulo di grasso corporeo e un continuo aumento del loro peso.

Il dott. Chen Mei-jin del Kaohsiung Medical University Weight Management Center ha affermato che la sig. ra Zhang, la sig. ra Zhao e la sig. ra Lin hanno tutte circa 60 anni. Si sono iscritte al corso di perdita di peso del Kaohsiung Medical University Weight Management Center per motivi di salute e sono diventate amiche per via della loro età simile. Queste tre persone hanno sperimentato un graduale rallentamento del metabolismo e una diminuzione dell'attività dovuti a fattori quali la menopausa e il pensionamento; il loro peso è aumentato inconsapevolmente e il loro girovita è diventato sempre più grande. Le casalinghe sono frugali per natura e spesso sono restie a buttare via gli avanzi di cibo in casa, quindi devono pulire da sole il cibo più unto in fondo al piatto, il che accelera l'aumento di peso.

La Sig. ra Zhang ha malattie croniche come il colesterolo alto. Una volta ha provato un farmaco dimagrante sconosciuto, ma ha smesso di prenderlo perché ha sviluppato sintomi come vertigini e palpitazioni. Un'amica che aveva assunto lo stesso farmaco ha dovuto persino sottoporsi a dialisi, cosa che ha spaventato così tanto la Sig. ra Zhang che non ha mai più osato perdere peso. A giugno di quest'anno, sua figlia l'ha iscritta a un corso di perdita di peso alla Kaohsiung Medical University. Oltre a cambiare le sue abitudini alimentari, il medico del centro di gestione del peso ha suggerito agli studenti di fare più lavori domestici per aumentare l'attività fisica. La signora Zhang, che inizialmente aveva assunto qualcuno per pulire la casa, è stata così obbediente che ha licenziato la domestica e ha pulito da sola la sua casa di centinaia di metri quadrati. Oltre a camminare velocemente ogni giorno, la sua circonferenza della vita è scesa da 110,5 cm a 88,5 cm e può persino indossare di nuovo i pantaloni che indossava da giovane.

Dopo la menopausa, le donne perdono gradualmente massa muscolare e il loro metabolismo rallenta. I cambiamenti ormonali causano l'accumulo di grasso nella zona della vita e dell'addome, facendo sì che la circonferenza della vita diventi gradualmente incontrollabile. Una circonferenza vita eccessiva è strettamente correlata a malattie croniche come il diabete e il colesterolo alto. Molte donne anziane pensano che l'aumento della circonferenza della vita sia un fenomeno normale dopo la menopausa o che la circonferenza della vita non possa essere controllata a causa di un metabolismo lento e gradualmente si uniscono al gruppo della sindrome metabolica. Infatti, con il metodo giusto, anche le donne di mezza età in sovrappeso possono ridurre il loro girovita.

Oltre ai principi dietetici di basso contenuto di zuccheri, grassi, sale e fibre, i corsi di perdita di peso sottolineano che le donne di mezza età dovrebbero fare attenzione a evitare cibi che abbassano il metabolismo e scegliere cibi che lo aumentano. La qualità del muscolo scheletrico ha un'influenza decisiva sul tasso metabolico delle donne in post-menopausa. Oltre a insegnare esercizi aerobici per bruciare i grassi, le lezioni di esercizi nei corsi di perdita di peso combinano anche l'allenamento della forza muscolare per aumentare il tasso metabolico, in modo che più calorie possano essere metabolizzate anche a riposo.

Metti "Mi piace" adesso e unisciti al gruppo di fan di " " per ascoltare le lezioni del famoso dottore!