Sei modi per adattarsi psicologicamente dopo una rottura? Come riequilibrare l'umore dopo una rottura?

La spezzatura del cuore si verifica quando una persona cara viene abbandonata dal suo partner. Le principali reazioni emotive causate da un cuore infranto sono il dolore e l'angoscia. La maggior parte delle persone riesce a trattare e gestire correttamente questo tipo di frustrazione amorosa e ad andare verso una nuova vita felicemente. Tuttavia, alcune persone non riescono a eliminare in tempo questa forte emozione. Porta a squilibrio psicologico e personalità anormale. Quali sono quindi i sei metodi di adattamento psicologico dopo una rottura? Come riequilibrare l'umore dopo una rottura? Diamo un'occhiata all'introduzione di Encyclopedia Knowledge Network qui sotto!

Contenuto di questo articolo

1. Sei modi per adattarsi psicologicamente dopo una rottura

2. Come regolare il proprio umore dopo una rottura?

3. Come sfogare le proprie emozioni dopo una rottura?

Sei modi per adattarsi dopo una rottura

I sei metodi di adattamento psicologico dopo una rottura sono: parlare con un buon amico, distogliere l'attenzione dalla vita, cambiare ritmo di vita, fare una catarsi comportamentale, migliorare le proprie capacità e la propria crescita personale e sbarazzarsi dello squilibrio psicologico. Dopo una rottura, puoi parlare con i tuoi buoni amici, cercare conforto e consigli e liberarti dal tuo dolore.

Dopo una rottura, puoi deliberatamente organizzare un lavoro appagante per liberarti dal vuoto, oppure dedicarti ad attività ricreative che ti piacciono, come dipingere, cantare, ecc., in modo da raggiungere lo scopo di distogliere la tua attenzione.

Quando hai il cuore spezzato, puoi cambiare il ritmo della tua vita, ad esempio, modificando la disposizione della tua stanza o uscendo per un viaggio per trovare gioia nella vita. Puoi sfogare il tuo dolore psicologico anche attraverso la catarsi comportamentale, cioè attraverso le attività manifeste del corpo.

Dopo una rottura, dovresti adottare un atteggiamento e un comportamento positivi e intraprendenti, dedicarti al lavoro, migliorare le tue capacità e la tua coltivazione, e dovresti pensare razionalmente, riequilibrare il tuo equilibrio mentale e darti suggerimenti psicologici positivi.

Come riequilibrare l'umore dopo una rottura?

1. Vita normale

Non stravolgere la tua vita dopo una rottura e non pensare che la vita non abbia più alcun senso. È solo una rottura, non è un grosso problema. In effetti, se ci pensate, anche vivere da soli è una cosa positiva. Non è necessario che qualcuno ti accompagni. Non vivevi da sola prima di innamorarti? Non perdere tempo a renderti infelice. Lavora quando dovresti lavorare, dormi quando dovresti dormire, mangia quando dovresti mangiare e vivi una vita normale. Scoprirai che puoi vivere una bella vita senza un'altra persona.

2. Sfiatare in modo appropriato

Quando trovi difficile alleviare la depressione nel tuo cuore, puoi sfogarti in modo appropriato, trovare un posto dove non c'è nessuno e piangere a dirotto, dire tutto quello che vuoi dire, non tenere tutto nel tuo cuore, perché ti farà sentire molto a disagio. Dopo aver pianto e sfogato, cambia umore e la vita continuerà, qualunque cosa accada.

3. Impara a lasciar andare

Se non hai paura che gli altri vengano a sapere che vi siete lasciati, puoi aspettare qualche giorno prima di dirlo ai tuoi amici. In realtà, non è niente. Ogni relazione porterà alla rottura. Racconta ai tuoi amici tutto ciò che hai nel cuore. Ti sentirai molto meglio dopo averlo detto. Puoi fissare un appuntamento con gli amici per uscire e rilassarti, andare in viaggio, ecc. e gradualmente ti sentirai meglio.

4. Aspetta il destino

Spesso si sente dire che dopo una rottura sentimentale non si vuole più innamorare, perché la rottura è troppo dolorosa. Tuttavia, nessuno può spiegare chiaramente cos'è l'amore. Forse tu e il tuo ex non eravate adatti l'uno all'altra, oppure sta per apparire la persona veramente adatta a te. Aspetta semplicemente in silenzio l'arrivo del destino. Non aver paura. Credi che ci sia qualcuno di meglio che ti aspetta.

5. Non incolparti troppo.

Dopo il fallimento dell'amore e del matrimonio, molte persone si ritengono "troppo stupide", "troppo semplici e ingenue" e "troppo cieche per innamorarsi di una persona del genere". L'amore è un'emozione molto complicata, e scegliere l'amore e gestirlo sono processi ancora più complicati. Inoltre, siamo tutti molto giovani e privi di esperienza di vita. Non abbiamo esperienza da cui imparare quando scegliamo e gestiamo l'amore. È inevitabile che si commettano errori di comprensione e di scelta. Tutto ciò è molto normale. Non c'è bisogno di incolpare troppo se stessi e non c'è bisogno di punirsi con gli errori degli altri. Dovresti affrontare i tuoi fallimenti, imparare seriamente le lezioni, vedere i tuoi difetti nell'introspezione, maturare nella riflessione e gettare le basi ideologiche ed esperienziali per scelte e gestioni corrette in futuro.

6. Non serbare rancore

Amare ed essere amati sono diritti umani fondamentali. Anche non amare e non accettare l'amore degli altri sono diritti umani fondamentali. Ognuno ha la libertà di scegliere di amare. Se l'altra persona sente che non sei più il suo amore, che non sei il compagno di vita che vorrebbe scegliere e che vivere con te non può dargli la felicità e la gioia di cui ha bisogno e che ricerca, allora può fare la sua scelta. Non c'è niente di sbagliato in questo. Dovresti comprendere e rispettare la sua decisione e mostrargli maggiore tolleranza e comprensione. L'amore è egoistico ma anche grandioso. Poiché lo ami, dovresti considerare la sua felicità e la sua gioia come la tua felicità e gioia, e augurargli sinceramente una vita felice e gioiosa. Non biasimarlo/a per essere spietato e non provare profondo risentimento, perché il risentimento accumulato nel tuo cuore può solo farti sentire a disagio e aumentare i tuoi problemi e il tuo dolore. Naturalmente, coloro che sono irresponsabili e giocano con i sentimenti degli altri dovrebbero essere condannati dalla loro coscienza e puniti moralmente.

7. Non essere riluttante a rinunciare.

L'amore è una questione di due parti. Non è sufficiente farlo da una sola parte. Solo quando due persone si dedicano all'amore con tutto il cuore è possibile generare e sublimare i sentimenti, ottenere buoni sentimenti e godere di felicità e gioia. "Un melone forzato non è dolce." Dal momento che l'altra persona non ti ama più, o non può continuare ad amarti per qualche motivo, che senso ha continuare a indugiare in questa relazione? Puoi guadagnare solo se dai. Solo rinunciando all'amore che non ti appartiene più puoi avere l'opportunità di scegliere di nuovo l'amore. Solo rinunciando alla relazione che è diventata il passato puoi acquisire nuovi sentimenti. In questo mondo, l'amore è la cosa più difficile a cui rinunciare e l'affetto è la più difficile da spezzare. È davvero doloroso rinunciare a una relazione che un tempo ti ha portato felicità e gioia, ma un dolore breve è peggiore di uno lungo. Se lui/lei è così spietato e indifferente nei tuoi confronti, significa che non è più degno del tuo amore. Dal momento che non vi amate più, potrebbe non essere una cattiva idea lasciarvi prima. Altrimenti, se ti obblighi a sposarti e ad avere figli, potresti avere problemi infiniti e compromettere la tua felicità per tutta la vita. Ci sono così tante cose belle al mondo. Non possiamo ottenerli solo perché ci piacciono. Non possiamo ottenere con la forza cose che non ci appartengono. Dovremmo affrontare il fallimento del nostro matrimonio con un atteggiamento aperto e distaccato, essere più aperti mentalmente, prendere le cose alla leggera, goderci la giornata odierna con umore positivo e guardare al futuro con entusiasmo.

8. Non soffermarti sui ricordi dolorosi.

La vita è irreversibile. Ogni giorno che passa ci avvicina di un giorno alla morte. Non esiste un "tunnel temporale" come nei film di fantascienza che possa riportarci nel passato e farci ricominciare da capo. La vita è breve e non abbiamo molti giorni per godercela. Ciò che perseguiamo è la felicità e la gioia. Non vale davvero la pena e non è necessario passare la vita portando con sé il dolore del passato. Le cose sono cose del passato, il dolore è il dolore del passato, tutti i rimpianti e i sospiri non servono a nulla. È triste, pietoso e stupido torturarsi con il dolore del passato. Pertanto, dovremmo cogliere il presente con un atteggiamento positivo e non ricordare sempre il dolore del passato. Quando il dolore del passato colpisce il nostro cuore, dovremmo consapevolmente adottare la forma di fare esercizio fisico, ascoltare musica, fare i lavori domestici, chiacchierare con gli amici, ecc., per distogliere i nostri pensieri, controllare le nostre emozioni e diventare ottimisti. Col tempo, il dolore del passato verrà dimenticato e usciremo dalla nostra prigione mentale.

9. Non perdere la fede nell’amore.

Le persone con una storia di matrimoni e relazioni fallite spesso soffrono di una certa "fobia dell'amore e del matrimonio". Pensano che al mondo ci siano pochi uomini/donne buoni, che siano tutti falsi, inaffidabili e inaffidabili. Di conseguenza, si scoraggiano, perdono fiducia nell'ottenere il vero amore, non osano amare e accettare di nuovo l'amore e si sentono molto angosciati. In realtà, ci sono ancora tante brave persone al mondo, e ci sono anche tanti bravi uomini e brave donne che apprezzano l'amore e l'affetto. Altrimenti non avremmo modo di spiegare perché tante coppie sono così amorevoli e tante famiglie sono così felici e complete. Pertanto, se vogliamo uscire dai malintesi emotivi del passato, dobbiamo affrontare l'amore con coraggio, osare amare, osare accettare l'amore, usare l'amore per riscaldare i nostri cuori freddi, usare l'amore per guarire i traumi del passato, uscire dall'ombra dell'amore il prima possibile e godere della felicità dell'amore.

Come sfogare le proprie emozioni dopo una rottura?

1. Ubriacarsi

Quando ci si lascia, le emozioni diventano sempre più forti e devastanti, come se si stesse andando sulle montagne russe. Non appena si apre una crepa nella porta emotiva, questa comincia a crollare senza fine. Gli psicoterapeuti ritengono che il modo migliore per ripulire questo pasticcio psicologico sia ubriacarsi, possibilmente in compagnia di buoni amici. Amici, se di recente avete avuto il cuore spezzato, provate a rilassarvi con l'alcol. Ricordati questo: quando ti sentirai riposato, all'improvviso sarai felice. Ma quando hai bisogno di piangere di gusto, è meglio piangere il più forte possibile.

2. Aggiorna il tuo stato su Facebook

Vuoi far comprendere a più persone il dolore della tua rottura e trarne un po' di conforto? Allora usare Facebook potrebbe essere la soluzione migliore. Utilizza la complessa rete di amici su Facebook per massimizzare il tuo dolore e la tua rabbia. Tuttavia, non è necessario essere così diretti; scegliere testi che esprimano rabbia per una rottura può suscitare più reazioni.

3. Ascolta un po' di musica emo

Ora che i tuoi amici sanno che sei single, grazie a Facebook, è il momento di scrollarsi di dosso la tristezza. Naturalmente, ascoltare alcune canzoni d'amore popolari non funzionerà. Ti farà solo sprofondare sempre più in profondità e ti sembrerà che ogni canzone parli di te. Dovrebbe invece essere la musica EMO a riuscire a esprimere meglio le emozioni.

4. Telefonate furiose agli ex fidanzati

Dopo aver ascoltato così tante canzoni emo pubblicate, dovresti iniziare a reagire un po' e a ricordare quei testi esagerati. Prendi il telefono e chiama il tuo ex fidanzato, alza la voce e sfoga tutte le tue parole arrabbiate. Va bene cogliere l'occasione per usare un linguaggio volgare che normalmente non oseresti dire, o persino una brutta calunnia. Ma assicurati di aggiungere un tono leggermente piangente quando parli, questo renderà la tua espressione comprensibile.

5. Lamentati con i tuoi amici

Sì, tutto avviene passo dopo passo. Dopo un periodo di sfogo, è il momento di prendere in considerazione l'idea di tornare al mondo reale e pensare a quale sarà il prossimo disastro. Per prima cosa, trova i tuoi amici più cari e fai una lunga chiacchierata che durerà tutta la notte. Puoi lamentarti amaramente dei difetti del tuo ex. In ogni caso, a questo punto non esiste un giusto o uno sbagliato, giusto?

6. Quando sei solo, inizi a sentirti vuoto

Dopo tutti i guai, devi comunque tornare nella tua casa solitaria e aspettare che arrivi il buio. Mentre pensi alla vita e ne dubiti, potresti ricevere ogni tanto una telefonata da parte di amici che ti esprimono la tua preoccupazione ben intenzionata, ma questo non avrà molto effetto e alla fine continuerai a sprofondare in questo stato per qualche giorno.

7. Cerca nuove opportunità

In ogni caso, inizi la tua rinascita, risorgendo da dove eri rimasto. Inizia a cercare nuove opportunità. Oppure puoi tranquillamente andare in un bar per incontrare qualche persona per una sera e sentire un po' di calore tra le braccia di sconosciuti.

8. Diversi sport possono effettivamente regolare emozioni diverse

Attraverso l'esercizio fisico, il cervello secerne un peptide in grado di controllare la psicologia e il comportamento. Una di queste è chiamata "endorfina", che gli scienziati chiamano "fattore della felicità". Agisce sul corpo umano rendendo le persone felici. Quando sei di cattivo umore, scegliere l'esercizio giusto può migliorare il tuo umore in modo più efficace.