Cosa causa il dolore alla scapola? Quale parte dovrei massaggiare per il dolore alla scapola?

La scapola è l'osso che si trova dietro le spalle. Per trasportare oggetti pesanti o suonare la chitarra è necessaria la forza delle spalle. In questo caso, se si usano le spalle per molto tempo, si avvertirà dolore alla scapola. Quindi, da dove proviene solitamente il dolore alla scapola? Qual è il posto migliore per un massaggio?

Cosa causa il dolore alla scapola?

Quando si carica un peso si avverte dolore alla scapola. Bisogna considerare due cause e anche i metodi di trattamento sono molto diversi. Uno è lo stiramento dei muscoli e della fascia della schiena, l'altro è il disturbo delle articolazioni delle faccette toraciche.

1. Fascite dorsale

Puoi provare a palpare entrambi i lati della schiena per vedere se ci sono aderenze simili a corde, tensione muscolare e dolore. Se il dolore è localizzato su un lato, trattare quel lato. È possibile massaggiare con un'intensità che non provoca dolore, una volta al giorno per circa 5 minuti ogni volta, finché i punti dolenti dei muscoli della schiena non scompaiono e i muscoli della schiena riacquistano la normale elasticità e funzionalità.

2. Disturbo dell'articolazione della faccetta toracica

Puoi sdraiarti a pancia in giù e chiedere ai tuoi familiari di provare a toccarlo. Se riesci a toccare il processo spinoso (la spina dorsale) sulla schiena e c'è una transizione innaturale, alcune sono alte, altre basse, e si avverte dolore e fastidio quando si preme, allora dovresti prendere in considerazione un disturbo dell'articolazione della faccetta toracica, che può essere corretto mediante la correzione dell'osso.

Dolore alla scapola quale parte massaggiare

Dolore nell'angolo superiore della scapola

Il dolore all'angolo superiore della scapola è causato da un danno al muscolo elevatore della scapola. Inclinare la testa per un periodo prolungato per giocare con il cellulare o lavorare alla scrivania causerà il continuo allungamento e danneggiamento del muscolo elevatore della scapola. Inoltre, una tensione prolungata nel muscolo piccolo pettorale spingerà la scapola in avanti, provocando una tensione passiva anche nel muscolo elevatore della scapola e provocando lesioni.

Per trattare il problema del muscolo elevatore della scapola, è necessario intervenire prima sul muscolo piccolo pettorale. Dopo il rilascio del muscolo piccolo pettorale, la scapola tornerà nella sua posizione normale e anche il muscolo elevatore della scapola si rilasserà, raggiungendo così l'obiettivo di trattare il dolore tramite il rilassamento. Se si interviene solo sul muscolo elevatore della scapola, si ottiene solo un allungamento temporaneo del muscolo, con effetti solo a breve termine.

Utilizza la punta delle dita per trovare il punto dolente sul muscolo piccolo pettorale e, una volta trovato, massaggialo orizzontalmente. Massaggiare attentamente ogni punto dolente due volte al giorno. Quindi individua il punto dolente nell'angolo superiore della scapola e massaggialo orizzontalmente con la punta delle dita per due minuti due volte al giorno.

Dolore lungo il bordo interno della scapola

Il dolore lungo il bordo mediale della scapola è causato da una lesione ai muscoli romboidi o scaleni.

Le spalle curve e la postura curva a lungo termine faranno sì che la scapola si sposti in avanti e che i muscoli romboidi si allunghino eccessivamente, causando danni. Anche in questo caso il colpevole è ancora il muscolo piccolo pettorale, che andrebbe trattato per primo. Il metodo di elaborazione è lo stesso di cui sopra. Posizionare la fascia ball sulla zona tra il bordo interno della scapola e le vertebre toraciche, rotolare contro il muro per trovare il punto dolente del muscolo romboide, quindi rotolare e massaggiare dopo averlo trovato. Massaggiare ogni punto dolente per due minuti due volte al giorno.

Quando i muscoli scaleni vengono lesionati, stimolano e comprimono il nervo dorsale della scapola, causando lo stesso dolore che si verifica quando vengono lesionati i muscoli romboidi, ovvero un dolore sul bordo mediale della scapola. Utilizzare la punta delle dita per individuare il punto dolente sulla parte anteriore del collo, sullo stesso lato. Una volta trovato, massaggiare muovendo i polpastrelli orizzontalmente.

Dolore all'interno della scapola

Il dolore all'interno della scapola è causato da un danno al muscolo dentato posteriore superiore. Respirare con difficoltà dopo l'esercizio fisico può danneggiare il muscolo dentato posteriore superiore. La lesione può causare dolore all'interno della scapola, che peggiora con la respirazione forzata.

Poiché la testa laterale del muscolo dentato posteriore superiore è attaccata alle costole all'interno della scapola, per massaggiarla è necessario spostare in avanti la scapola durante il massaggio. Sdraiatevi sul bordo del letto, con il lato interessato rivolto verso l'esterno e il braccio interessato pendente. Chiedi al tuo familiare di premere sul bordo interno della scapola per individuare il punto dolente. Una volta trovato, massaggiare muovendosi orizzontalmente. Massaggiare ogni punto dolente per due minuti, due volte al giorno.

Trattamento TCM per il dolore alla scapola

Le cause del dolore alla scapola sono molteplici ed è necessario combinare i quattro esami e trattare il problema in base alla differenziazione della sindrome. Il nome completo della spalla congelata è periartrite della spalla, che è generalmente causata da una carenza di Qi e sangue e dalla stagnazione di sangue e Qi dovuta a vento, freddo e all'influenza del corpo. Noto anche come spalla congelata. Se hai meno di 50 anni non si parla di periartrite della spalla. Questo tipo di malattia nei giovani è chiamata sindrome della tendinite della spalla.

I sintomi principali sono rigidità e aderenza dei muscoli attorno alla scapola, limitazione del sollevamento, dell'abduzione e dell'estensione degli arti superiori e, talvolta, dolore intenso, che peggiora di notte e diminuisce durante il giorno ed è molto doloroso. I casi lievi possono guarire spontaneamente, mentre i casi gravi devono essere curati tempestivamente.

Metodi di trattamento: agopuntura, terapia fisica, massaggi, iniezioni e terapia farmacologica.

La medicina tradizionale cinese adotta il metodo della stiratura a caldo: 30 grammi di Radix Pleurosae, 15 grammi di cartamo, 15 grammi di rametto di cannella, 30 grammi di Herba Lycopodii, 15 grammi di fette di curcuma, 30 grammi di Dipsacus asper e 30 grammi di sale verde. Ad eccezione del sale verde, mescolate insieme la polvere grossolana e il sale, metteteli in due sacchetti di stoffa, riscaldateli e stirate la zona interessata alternativamente, una volta al giorno, ogni volta per un'ora. È vietato l'uso su pazienti con traumi e dermatiti.