1 bambino e adolescente su 3 è sovrappeso o obeso! 3 consigli per posizioni del corpo sane

Essere grassi da bambini non è davvero considerato grasso? Gli studi hanno dimostrato che più della metà dei bambini obesi rimarrà obesa anche da grande e il 70% degli adolescenti obesi diventerà obeso anche da adulto, aumentando il rischio di malattie non trasmissibili. L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) ha sottolineato che nel 2022 oltre 390 milioni di bambini e adolescenti di età compresa tra 5 e 19 anni in tutto il mondo erano in sovrappeso o obesi, il che è diventato uno dei problemi sanitari più importanti che devono essere affrontati. L'Amministrazione Nazionale della Salute ricorda ai genitori, ai bambini e agli adolescenti che, in vista delle imminenti vacanze estive, non dimenticate di mantenere un buon stile di vita, consumare più cibi naturali e originali, bere meno bevande zuccherate, fare regolarmente attività fisica e ridurre la sedentarietà, ecc., in modo da essere pieni di energia e mantenere il corpo sano.

Intervento multiforme per creare una posizione corporea sana fin dalla tenera età

Wu Zhaojun, direttore della National Health Administration, ha affermato che le cattive abitudini di vita sono una delle cause del sovrappeso e dell'obesità. Secondo il National Nutrition and Health Survey condotto dalla National Health Administration dal 2017 al 2019, i tassi di sovrappeso e obesità tra bambini e adolescenti di età compresa tra 7 e 12 anni, 13 e 15 anni e 16 e 18 anni erano rispettivamente del 26,7%, 30,6% e 28,9%. In media, un bambino e un adolescente su tre è sovrappeso o obeso. Il National Health Service fa riferimento al rapporto "Ending Childhood Obesity" dell'OMS e fornisce servizi quali esami prenatali e manuali di educazione sanitaria dal momento in cui la madre rimane incinta. Combina inoltre risorse interdipartimentali quali asili e scuole per promuovere la nutrizione dietetica e l'attività fisica. Allo stesso tempo, sulla base di esperienze basate su prove, ha formulato "National Physical Activity Guidelines" e "Evidence-Based Guidelines for Obesity Prevention and Control" per consentire ai professionisti di partecipare alla promozione di posizioni corporee sane e alla creazione di un ambiente amichevole. Bambini e adolescenti sono risorse importanti per lo sviluppo futuro del Paese. Per i valori raccomandati dell'indice di massa corporea (BMI) per bambini e adolescenti, fare riferimento al sito web .

Usa questi 3 consigli per mantenerti in salute durante le vacanze estive

Gli studi hanno dimostrato che lo stile di vita degli studenti cambierà durante le vacanze estive, con un aumento di circa il 5% del tempo sedentario giornaliero, un aumento di circa il 6% del tempo trascorso davanti agli schermi per più di 2 ore, una diminuzione rispettivamente di 0,6 e 1,1 porzioni di verdura e frutta, un aumento di circa 10 grammi nell'assunzione di zucchero e una tendenza al rialzo dell'indice di massa corporea. Per coltivare e mantenere uno stile di vita sano, costruire un corpo sano e trascorrere una vacanza estiva rilassante e felice, sfrutta al meglio i seguenti 3 consigli:

"L'acqua bollita" è la migliore fonte di acqua. Puoi aggiungere un po' di fette di limone o altri frutti, o aggiungere foglie di tè per fare un tè freddo, in modo che l'acqua bollita non sia solo acqua bollita, ma possa anche aumentare l'assunzione di acqua.

Suggerimento 1: Materiale originale naturale e delizioso, meno elaborato:

Fate buon uso dei sei consigli di "Il mio piatto": un bicchiere di latte ogni mattina e sera, un frutto grande quanto un pugno a ogni pasto, un po' più di verdura che frutta, la stessa quantità di riso e verdura, una manciata di fagioli, pesce, uova e carne e un cucchiaino di noci e semi. Scegli ingredienti più naturali, originali e meno lavorati, come cereali integrali e non raffinati, zucca, frutta e verdura verde scuro, ecc.

Suggerimento 2: Bere più acqua, ridurre lo zucchero e ridurre il carico:

Nella calda estate, a tutti piace bere un bicchiere di bevanda fredda zuccherata. Tuttavia, più bevande zuccherate bevi, maggiore è il carico sul tuo corpo. "L'acqua bollita" è la migliore fonte di acqua. Puoi aggiungere un po' di fette di limone o altri frutti, o aggiungere foglie di tè per fare un tè freddo, in modo che l'acqua bollita non sia solo acqua bollita, ma possa anche aumentare l'assunzione di acqua.

Suggerimento 3: Godetevi le attività e riducete la sedentarietà:

L'OMS raccomanda che bambini e adolescenti accumulino almeno 60 minuti di attività fisica di intensità da moderata a intensa ogni giorno5, riducano il tempo sedentario e riducano il tempo trascorso davanti agli schermi a meno di 2 ore al giorno. Quando hai tempo, potresti voler incontrare la tua famiglia e i tuoi amici per giocare a basket, fare una camminata veloce o andare in bicicletta al parco. Quando sei a casa, puoi guardare i video di esercizi a casa prodotti dal National Health Service e divertirti a fare esercizio in qualsiasi momento!