Perché le rotule delle persone anziane fanno rumore? Come alleviare il dolore al ginocchio?

Il ginocchio, noto anche come articolazione del ginocchio, è un'articolazione che muoviamo frequentemente nella nostra vita quotidiana, ad esempio quando camminiamo, corriamo e saliamo le scale. Invecchiando, alcune persone soffriranno di gambe fredde e dolori alle ginocchia, e alcune addirittura sentiranno scricchiolii quando muovono le ginocchia.

Perché le rotule delle persone anziane fanno rumore?

Lo scricchiolio del ginocchio negli anziani è dovuto principalmente all'usura della cartilagine.

Nell'articolazione del ginocchio è presente uno strato di cartilagine trasparente spesso da 2 a 4 mm, composto da una piccola quantità di cellule, fibre di collagene di tipo II, proteoglicani e acqua, con buona elasticità e resistenza alla compressione.

Con l'avanzare dell'età, la cartilagine delle articolazioni del corpo umano degenera. La cartilagine diventa più sottile e irregolare a causa dell'usura. Proprio come la guarnizione della cerniera di una porta, quando si muove fa rumore a causa dell'usura.

Le persone che ogni tanto sentono scricchiolare le articolazioni non dovrebbero abusarne. Dovrebbero camminare il più possibile su terreno pianeggiante e riposare ogni mezz'ora. Dovrebbero evitare esercizi faticosi, andare meno in bicicletta, salire e scendere meno le scale e non scalare montagne, per non aggravare l'usura delle articolazioni e non causare artrite.

La glucosamina e il solfato di condroitina hanno effetti specifici sulla riparazione della cartilagine e possono essere opportunamente integrati. Tuttavia, il numero di condrociti è molto piccolo ed è difficile rigenerarli, soprattutto negli anziani. Il tempo necessario per la riparazione della cartilagine è molto lungo, in genere sei mesi o anche di più. Nelle persone la cui cartilagine è quasi consumata, la cartilagine non riesce a rigenerarsi e le articolazioni artificiali devono essere sostituite.

Come alleviare il dolore al ginocchio

Per prima cosa, tieni le ginocchia calde.

Molte persone anziane soffrono di dolori al ginocchio causati dall'artrite reumatoide. Se non si mantengono sufficientemente caldi quando fa freddo, il dolore spesso peggiora. Per questo motivo, gli anziani devono indossare pantaloni caldi durante il freddo inverno ed evitare che le loro ginocchia si raffreddino durante il sonno notturno, per evitare che l'aria fredda invada le loro ginocchia.

In secondo luogo, intensificare l'attività fisica.

Di solito è possibile alleviare il dolore rafforzando i quadricipiti, i muscoli che si trovano sopra il ginocchio. Per prima cosa, siediti e cerca di raddrizzare le ginocchia mentre sei seduto. Quindi, mantenendo le ginocchia dritte, contrai ripetutamente i quadricipiti, mantenendo ogni contrazione per 3 o 4 secondi, per circa un minuto ogni 10 volte. Se si pratica questo tipo di esercizio per un lungo periodo, si favorirà la circolazione sanguigna nelle ginocchia e si allevierà il dolore, ma bisogna sempre fare attenzione a farlo con moderazione.

Terzo, massaggiare l'articolazione del ginocchio.

Le persone anziane che soffrono di dolore al ginocchio possono picchiettare delicatamente le articolazioni del ginocchio per alcuni minuti ogni volta. Possono anche massaggiare la zona dolorante. Nelle zone in cui il dolore è più intenso, è possibile massaggiare delicatamente più volte.

Perché le ginocchia fanno male?

Alcune persone avvertono dolore al ginocchio, ma non quando camminano su una superficie piana. Per loro è difficile accovacciarsi, alzarsi e salire e scendere le scale. Non vi è alcuna conseguenza nel camminare su una superficie piana e le articolazioni non risultano né rosse né gonfie. Il dolore è localizzato nella parte anteriore dell'articolazione del ginocchio. Si tratta molto probabilmente di una lesione del muscolo popliteo.

Il punto dolente di questo problema è sotto la fossa poplitea, dietro l'articolazione del ginocchio. È un muscolo piccolo, ma è vicino al nervo tibiale. Una volta teso e dolorante, il nervo verrà stimolato e causerà dolore nella parte anteriore dell'articolazione del ginocchio. È anche un muscolo flessore del ginocchio. Quando il ginocchio è flesso, la contrazione lo stimola ulteriormente, peggiorando la situazione!

Se il dolore è localizzato nella parte interna del ginocchio, bisogna prendere in considerazione la borsite anserina; se il dolore è localizzato sopra il ginocchio, si può prendere in considerazione la tendinite del quadricipite; se il dolore è localizzato nella parte esterna del ginocchio, si può ipotizzare una lesione del bicipite femorale oppure una tensione e dolore alla bandelletta ileotibiale. Le persone che amano correre e hanno le gambe storte hanno un'alta probabilità di ammalarsi!

Inoltre, non sono rari l'ammorbidimento della rotula, la sinovite con gonfiore e versamento dell'articolazione del ginocchio, lesioni ai legamenti collaterali mediale e laterale, lesioni del menisco e dolore indotto dalla degenerazione. In genere, è necessaria una risonanza magnetica per escludere lesioni intra-articolari prima di prendere in considerazione altre cause!