Non affrettarti a sbucciare il frutto del drago per evitare di sprecare antiossidanti! Nutrizionista Gao Minmin: 3 benefici per la salute del frutto del drago

Il frutto del drago non solo ha un sapore dolce, ma ha anche un alto valore nutrizionale. È ricco di fibre alimentari e ioni potassio. Non solo il suo contenuto di ferro supera quello delle ciliegie, ma un consumo moderato può anche aiutare a eliminare l'edema e alleviare la stitichezza. Ma come si mangia il frutto del drago se si vogliono assorbire in modo efficace i suoi benefici nutrizionali? Il nutrizionista Gao Minmin ha affermato che imparare a maneggiare e mangiare correttamente il frutto del drago è la chiave per conservarne i nutrienti e renderlo più nutriente!

Il frutto del drago ha molti benefici! Ricco di fibre alimentari e minerali

Il nutrizionista Gao Minmin ha affermato che il database dei nutrienti alimentari della Food and Drug Administration mostra che ogni 100 grammi di frutto del drago contengono circa 50 calorie. È ricco di pectina, fibre alimentari idrosolubili, vitamine B1, B2, B6, vitamine C, E e altre vitamine, nonché calcio, potassio, ferro, magnesio e altri minerali essenziali per il corpo umano. In particolare, la pitaya è ricca di potassio, che aiuta l'organismo a espellere il sodio e ha l'effetto di ridurre l'edema; inoltre, il suo alto contenuto di fibre alimentari rende la pitaya un valido alleato per la "morbidezza" in estate.

Oltre ai nutrienti sopra menzionati che tutti conoscono, il frutto del drago contiene antiossidanti naturali "antocianine" e "betacianine", che hanno proprietà benefiche per la bellezza e la cura della pelle. Inoltre, la pitaya contiene albumina vegetale, che è rara nella frutta e nella verdura in generale. Può combinarsi con ioni di metalli pesanti nel corpo umano, aiutare i metalli pesanti nocivi a essere espulsi dal corpo e ridurre i danni alla salute.

Non affrettarti a sbucciare la buccia del frutto del drago per evitare di sprecare questo antiossidante

Il nutrizionista Gao Minmin ha anche affermato che se si vogliono conservare più nutrienti nel pitaya, non si dovrebbe correre a sbucciarlo prima di mangiarlo. Perché la betacianina contenuta nella pitaya è concentrata nella buccia del frutto e nella buccia interna rossa al centro del frutto.

Per questo motivo, si consiglia di conservare la buccia interna rossa e di mangiarla insieme al frutto del drago. Come possiamo affrontarlo al meglio? Per prima cosa, strofina il frutto del drago con la buccia, quindi strappa i sepali triangolari sulla buccia capovolti. Questo è un buon modo per conservare la buccia interna rossa e aiutare le persone ad assorbire nutrienti più completi dal frutto del drago.

3 benefici per la salute del frutto del drago

Carnagione sbiancante e levigante

Il frutto del drago è ricco di vitamina C. Chi vuole sbiancare la propria pelle può scegliere di mangiarne di più. La vitamina C può anche aiutare a migliorare la qualità della pelle e a schiarire le macchie scure sul viso. È anche un frutto che contiene molto ferro. Il ferro può aiutare il corpo a produrre emoglobina. Le donne spesso soffrono di carenza di emoglobina a causa dell'influenza delle mestruazioni, quindi mangiare più frutto del drago fa bene anche alle donne.

Il frutto del drago contiene vitamina C, che aiuta a migliorare la qualità della pelle e a schiarire le macchie scure sul viso. Ed è anche un frutto che contiene molto ferro, quindi mangiare più frutto del drago fa bene anche alle donne.

Migliora la digestione e previene la stitichezza

Il frutto del drago non è solo povero di calorie, ma anche ricco di fibre alimentari idrosolubili. Non devi preoccuparti di assumere troppe calorie se ne mangi di più. Può anche fornire abbastanza fibre e aiutare la motilità gastrointestinale. Pertanto, ha gli effetti di perdere peso, abbassare il colesterolo, idratare l'intestino, prevenire la stitichezza e prevenire il cancro del colon-retto.

Il frutto del drago è anche ricco di valori nutrizionali, come proteine, fibre alimentari e una grande quantità di antocianine, che non solo possono favorire la digestione gastrointestinale e prevenire la stitichezza, ma anche abbellire la pelle.

Aiuta la disintossicazione

Il frutto del drago è ricco di albumina vegetale, cosa rara in altri frutti e verdure. Può combinarsi automaticamente con ioni di metalli pesanti nel corpo umano e poi espellerli attraverso il sistema escretore, aiutando il corpo a metabolizzare le sostanze cattive. Inoltre, il succo dello stelo di pitaya ha un buon effetto nell'inibire la crescita del tumore o l'infezione virale e nel rafforzare il sistema immunitario.

[Consigli del nutrizionista]:

Infine, il nutrizionista Gao Minmin ha anche ricordato che, che si tratti di frutto del drago bianco o rosso, il contenuto di zucchero non è basso. Per evitare un'assunzione eccessiva e picchi di zucchero nel sangue, si consiglia di tagliarlo a pezzi e condividerlo con più persone, e mangiarne 1/4 alla volta. Ancora più importante, a causa dell'elevato contenuto di potassio nella pitaya, coloro che soffrono di insufficienza renale cronica, aritmia o hanno una storia di dialisi dovrebbero prestare maggiore attenzione alla quantità di consumo, per non compromettere la salute e non gravare invece sull'organismo.