Un integratore alimentare per il ragazzo "Hao"! Prestare attenzione all'assunzione di proteine

Il cestista taiwanese-americano Jeremy Lin è recentemente balzato agli onori della cronaca sui principali media britannici e americani grazie alle sue straordinarie doti cestistiche; per descrivere il turbine da lui creato sono state addirittura utilizzate parole creative come "sanità mentale di Lin ". Molte persone sono curiose di sapere che tipo di "pillole toniche" prende ogni giorno Jeremy Lin, che gli permettono di dominare il campo con un'altezza di 191 cm, il che "non è poi così impressionante" nella NBA, e di stabilire molti record impressionanti in un breve lasso di tempo? A quanto pare il segreto sta nell'"assunzione di proteine"!

Le ricette di Jeremy Lin per tre pasti. (Foto/tratta dal sito americano "Greatest.com")

Di recente, Jeremy Lin ha dichiarato in un'intervista al sito web americano di salute e stile di vita "Greatest.com" che oltre al suo amore per il basket, gli piace anche l'allenamento con i pesi, lo yoga e il flag football. Deve consumare una grande quantità di dieta ricca di proteine ​​(dieta ricca di proteine) per tutti e tre i pasti per mantenere una buona resistenza muscolare e mobilità. Considerando il suo peso di 93 kg (205 libbre), ha bisogno di mangiare almeno 205 grammi di proteine, 8 porzioni di frutta e verdura e 5 grandi bottiglie di acqua minerale ogni giorno.

Jeremy Lin ha affermato che avrebbe stabilito un "parametro di riferimento per l'assunzione di proteine" per ogni pasto per determinare la distribuzione della sua dieta. Devi consumare 50 grammi di proteine ​​a colazione (equivalenti a 5 uova e qualche fetta di tacchino/prosciutto), bere un frullato contenente 30 grammi di proteine ​​dopo l'allenamento con i pesi e mangiare un'insalata e un panino a pranzo. La cena è relativamente flessibile, ma è basata principalmente su pasta e pollo. Inoltre, ha anche affermato che spesso si intrufolava nelle catene di fast food per mangiare hamburger senza dirlo al suo allenatore, perché nella sua dieta la carne rossa era un tabù e tutto era ancora a base di carne bianca o carne magra con basso contenuto di grassi.

Secondo le dichiarazioni private degli allenatori di basket NBA, le abitudini alimentari quotidiane degli atleti professionisti influenzeranno direttamente le loro prestazioni in campo. In generale, il principio è "mangiare più frutta e verdura e pane integrale, e meno biscotti e dolci". Dal punto di vista di una dieta equilibrata, è meglio mantenere il 60-65% di carboidrati, il 15-20% di grassi e il 10-15% di proteine. Se un atleta vuole aumentare di peso, può consumare in modo flessibile 5-7 piccoli pasti oltre ai tre pasti. Idealmente, può aumentare di 453 grammi (1 libbra) in più a settimana. Infine, non dimenticare di reintegrare di tanto in tanto acqua o bevande sportive a basso contenuto di zucchero per mantenere l'equilibrio di elettroliti e sali nel corpo.