Le verdure fresche sono nella lista dei salvavita per perdere peso e disintossicarsi! Dott. Lin Qinggu: 5 nutrienti sono buoni aiutanti nell'eliminazione delle tossine

I prodotti di scarto del nostro metabolismo quotidiano, le tossine prodotte da cibi cucinati in modo improprio, gli additivi chimici presenti negli alimenti trasformati e un consumo eccessivo di grassi e proteine ​​possono tutti causare problemi di salute. Il medico di medicina di famiglia Lin Qinggu ha affermato che se si vuole aiutare il corpo a disintossicarsi e migliorare la sua capacità di coltivare batteri buoni, il modo più semplice è iniziare con una "sana alimentazione"! Se riesci a migliorare completamente le tue cattive abitudini di lavoro e di riposo, la tua dieta e a mangiare sano e in modo corretto ogni giorno, sarai in grado di "lavorare dall'interno verso l'esterno" in modo naturale e di ottenere gradualmente l'effetto di rafforzare il tuo metabolismo e purificare completamente il tuo corpo.

Le verdure fresche sono un buon aiuto per la disintossicazione naturale

Tra i vari tipi di alimenti, le verdure a foglia fresca, i frutti di radice, i funghi, i cereali integrali, ecc. sono particolarmente ricchi di cinque nutrienti con forti "effetti disintossicanti", tra cui carotene, vitamine del gruppo B, vari minerali, ecc., che aiutano la riparazione cellulare e la regolazione di varie funzioni fisiologiche.

Le verdure a foglia fresca, i frutti di radice, i funghi, i cereali integrali, ecc. sono particolarmente ricchi dei cinque principali nutrienti con forti "effetti disintossicanti", tra cui carotene, vitamine del gruppo B, vari minerali, ecc.

5 tipi di nutrienti che aiutano ad eliminare le tossine dal corpo

• 【Carotene】: È una vitamina liposolubile. Essendo un potente antiossidante, aiuta a eliminare i radicali liberi ossidativi in ​​eccesso e può prevenire malattie legate all'invecchiamento, come malattie cardiovascolari, diabete, cataratta e morbo di Alzheimer.

• 【Gruppo vitamina B】: partecipa a vari metabolismi nel corpo, tra cui la respirazione, il metabolismo e la sintesi dei carboidrati, ecc. Poiché le vitamine del gruppo B sono idrosolubili e facilmente escrete nelle urine, devono essere integrate ogni giorno.

• [Vitamina C]: È una specie di "acido ascorbico", una vitamina idrosolubile. Oltre a favorire la sintesi del collagene e ad accelerare la guarigione delle ferite, ha anche un buon effetto antiossidante. Può inibire la formazione di "nitrosammine" cancerogene, favorire il metabolismo dei grassi e del colesterolo, proteggere il fegato e aiutare la disintossicazione.

• [Minerali]: I minerali di cui il corpo umano ha bisogno includono più di 20 tipi, tra cui calcio, fosforo, potassio, sodio, zinco, ferro e iodio. Le loro funzioni principali sono la costruzione dei tessuti cellulari e la regolazione delle funzioni fisiologiche.

• [Fibre alimentari]: le fibre alimentari sono costituite principalmente da polisaccaridi e lignine che non possono essere scomposti dagli enzimi del tratto digerente umano. Generalmente si divide in due categorie: "solubili in acqua" e "insolubili in acqua". Può assorbire acqua, aumentare il volume del cibo nell'intestino e nello stomaco e aumentare il senso di sazietà; può anche favorire la motilità gastrointestinale e alleviare la stitichezza; Allo stesso tempo, può anche assorbire sostanze nocive nell'intestino per l'escrezione e può essere definito uno "spazzino intestinale".

Fonte: Apple House Publishing House [Il cibo è la sua stessa medicina: una dieta sana per mantenere lo stomaco sano e vivere a lungo - Il menu della felicità del Dott. Qinggu]