Esiste uno strumento magico per la disintossicazione, la regolazione intestinale e la perdita di peso! Il nutrizionista Chen Yanfu: la mela ha quattro funzioni principali che devi mangiare

La primavera è il periodo migliore per disintossicare l'organismo e le mele rappresentano un "disintossicante naturale" di altissima qualità. Il nutrizionista Chen Yanfu ha sottolineato che le mele sono povere di calorie e ricche di nutrienti e fibre alimentari. Possono regolare l'intestino e prevenire le malattie intestinali. Non solo possono eliminare le feci vecchie, ma hanno anche l'effetto di regolare l'intestino e fermare la diarrea. Tuttavia, le persone affette da ingrossamento della prostata o colite ulcerosa non dovrebbero mangiare troppo.

Il nutrizionista Chen Yanfu ha sottolineato che, rispetto ad altri frutti, le mele forniscono pochissime calorie: in media, solo 60 calorie per 100 grammi. Ricco di acido malico, riesce a disperdere efficacemente il grasso accumulato nell'organismo, impedendo così il sovrappeso. È l'alimento perfetto per le donne che vogliono perdere peso. È anche un buon alimento integrativo per i neonati.

Le mele sono anche note come frutti della memoria e sono ottime se mangiate con la buccia.

In termini di disintossicazione, la componente di pectina delle mele può aiutare il corpo a espellere i rifiuti metallici assorbiti dall'aria inquinata. Le mele sono soprannominate "frutto della memoria" perché sono ricche di zinco. Lo zinco è un elemento indispensabile per la composizione degli acidi nucleici e delle proteine ​​che sono strettamente correlati alla memoria. Una volta che lo zinco è carente, l'area equina marginale della corteccia cerebrale non si svilupperà, influenzando la memoria. Pertanto, mangiare più mele può migliorare l'intelligenza.

Le mele sono anche soprannominate "frutti della memoria" perché sono ricche di zinco, un elemento indispensabile nella composizione degli acidi nucleici e delle proteine ​​strettamente correlate alla memoria.

[Promemoria del nutrizionista]:

Mangiare mele è molto utile per i pazienti con edema, stitichezza, perdita di appetito, indigestione, diabete, ipertensione e iperlipidemia. In particolare, la buccia di mela è ricca di composti tripli Q, che sono buone sostanze antitumorali. Le mele sono ricche di fibre idrosolubili, che si trovano principalmente nella buccia. È meglio mangiare le mele con la buccia per ottenere l'effetto di abbassare il colesterolo nel sangue, ma la buccia di mela deve essere lavata accuratamente per evitare di ingerire pesticidi residui.

Le 4 principali funzioni sanitarie di Apple

1. Regolarizzano l'intestino: le mele sono ricche di fibre alimentari, che possono favorire la motilità gastrointestinale, purificare l'intestino e prevenire la stitichezza e il cancro del colon-retto.

2. Abbassamento dei lipidi nel sangue: le mele sono ricche di pectina, che può assorbire il colesterolo nel sangue e aumentare il metabolismo del colesterolo. Ha le funzioni di abbassare i lipidi nel sangue, prevenire l'arteriosclerosi e mantenere la salute del sistema cardiovascolare.

3. Antitumorale: l'acido malico presente nel frutto ha l'effetto di astringere lo stomaco e l'intestino, può prevenire la diarrea e la stitichezza, aiutare l'antiossidazione, evitare il cancro cellulare e può anche riparare le cellule danneggiate e prevenire il cancro.

4. Abbassano la pressione sanguigna: gli ioni potassio presenti nelle mele possono mantenere l'equilibrio elettrolitico e acido-base nel corpo, eliminare gli ioni sodio in eccesso e prevenire efficacemente l'ipertensione.

Dieta detox alla mela

1. Insalata di mele: rafforza l'immunità + purifica l'intestino e disintossica

Ingredienti: 1/2 mela, 6 fragole, 1 kiwi, 1 banana

Condimento: 1 tazza di yogurt bianco.

pratica:

1. Lavare gli ingredienti. Tagliare le fragole a metà, sbucciare il kiwi, la banana e tagliare la mela a pezzi e servire.

2 Mescolare lo yogurt originale con il composto ottenuto nel passaggio 1.

2. Latte di noci e mele: ripristina il Qi e calma la mente + aiuta a dormire

Ingredienti: 1 mela, 10 grammi di noci e 10 grammi di anacardi, 400 cc di latte fresco scremato.

pratica:

1. Lavare, sbucciare e togliere il torsolo alle mele, quindi tagliarle a pezzetti.

2. Mettere gli ingredienti del passaggio 1, noci e anacardi, in un frullatore, quindi aggiungere 100 cc di latte scremato e frullare fino a ottenere una pasta.

3. Infine, aggiungere il latte scremato rimasto e sbattere fino a ottenere un composto liscio.

[Consigli del nutrizionista]:

Fragole, kiwi, banane e mele sono tutti ricchi di vitamina C e fibre alimentari idrosolubili, che possono aiutare l'organismo a disintossicarsi, regolare l'intestino e rafforzare il sistema immunitario, ma mangiare più insalate di mele può effettivamente migliorare l'invecchiamento intestinale. Dopo aver mangiato una mela, dovresti lavarti i denti e sciacquarti la bocca subito, perché le mele contengono sostanze acide che possono facilmente erodere lo smalto dei denti e danneggiare la salute orale.