Non devi morire di fame per perdere peso! Cambia l'ordine: mangia prima le verdure e poi bevi la zuppa, è più facile perdere peso

Perdere peso è sempre stato un argomento di preoccupazione per le persone, ma molte scelgono di mettersi a dieta, il che è molto dannoso per l'organismo. Infatti, cambiando l'ordine della tua dieta, puoi facilmente perdere peso e rimanere in salute. L'ordine in cui si mangia è molto importante per perdere peso. Se vuoi perdere peso, dovresti mangiare prima le verdure e poi bere la zuppa. Questo renderà più facile per il tuo corpo assorbire i nutrienti nelle verdure e anche digerire la zuppa.

Ordine della dieta dimagrante: mangiare prima le verdure

Quando si mangia, un principio generale è quello di consumare prima gli alimenti con una densità calorica inferiore. La cosiddetta "densità calorica" ​​si riferisce alla quantità di calorie che possono essere rilasciate per unità di peso di cibo. Maggiore è la densità, più è facile far aumentare di peso le persone.

Prendiamo il cioccolato come esempio. È un alimento con un'alta densità calorica. Un piccolo pezzo di cioccolato ha molte calorie e, a causa delle sue piccole dimensioni, ti farà venire voglia di mangiarne un altro pezzo dopo averne mangiato uno, il che causerà calorie in eccesso. Le verdure sono alimenti a bassa densità calorica e ad alto contenuto di fibre, che possono facilmente farti sentire sazio. Contiene inoltre un gran numero di vitamine, minerali e altri nutrienti essenziali per il corpo umano, che possono garantire che non manchi l'energia vitale necessaria durante la perdita di peso.

Ordine della dieta dimagrante: bere zuppa

Dopo aver mangiato le verdure, puoi prima bere un po' di zuppa. La figura di Karen Mok è così affascinante che suo padre ha addirittura pubblicato un libro sulla dieta a base di zuppe per raccontarle la sua esperienza nel preparare zuppe per la sua bellezza e per rimodellare il suo corpo. Bere zuppa per perdere peso è in realtà un metodo popolare da molto tempo.

Bere zuppa per perdere peso è in realtà un metodo popolare da molto tempo.

Tuttavia, molte persone bevono molta zuppa all'inizio del pasto per "riempirsi d'acqua" e ridurre la quantità di cibo che mangiano, ma questo non può durare a lungo. Bere la zuppa dopo aver mangiato le verdure può far sì che la porzione di verdura abbia un effetto più saziante sullo stomaco. Le vitamine presenti in molte verdure sono idrosolubili, quindi non c'è motivo di preoccuparsi della perdita di nutrienti.

Raccomandazione di zuppa per perdere peso

【Zuppa dimagrante alla mela】

Ingredienti: 100 grammi di alghe, 2 mele, 250 grammi di carne magra, 3 fette di zenzero, 6 ciotole d'acqua.

pratica:

1. Lavare la carne magra, tagliarla a pezzi, sbollentarla e toglierla dall'acqua.

2. Sbucciate le mele, privatele del torsolo e tagliatele a pezzi.

3. Lavare le alghe e lasciarle in ammollo per 1 o 2 ore.

4. Far bollire l'acqua e aggiungere tutti gli ingredienti: cuocere a fuoco alto per 20 minuti, quindi lasciar sobbollire a fuoco basso per un'ora, condire con sale e servire.

【Zuppa di melone invernale e gamberi】

Ingredienti: 500 grammi di melone invernale, 15 grammi di gamberetti secchi, zenzero, sale e cipollotti tritati.

pratica:

1. Sbucciare il melone invernale, lavarlo e tagliarlo a fette.

2. Scaldare l'olio in una padella e metterci dentro il melone invernale. Dopo la frittura, aggiungere acqua, zenzero e gamberetti secchi. Quando si cucina il melone invernale, basta aggiungere sale e cipollotti tritati.

Fonte: 39 Health Network www.39.net

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