Evita l'aumento del grasso viscerale con questo trucco! La "dieta a basso contenuto di zuccheri" può essere mantenuta solo in questo modo

Come evitare l'aumento di grasso viscerale - Eliminare la reazione del corpo all'aumento di grasso viscerale

Il vero colpevole che causa l'aumento del grasso viscerale vi è stato spiegato nel capitolo precedente. Nel seguito di questo capitolo ti spiegheremo, uno per uno, come evitare l'aumento del grasso viscerale.

Il modo per evitare l'aumento del grasso viscerale è in realtà molto semplice: basta non consumare zucchero.

Il metodo per evitare l'aumento del grasso viscerale è in realtà molto semplice. Basta non consumare zucchero, perché lo zucchero è il vero colpevole che causa l'aumento del grasso viscerale. Dopo aver consumato zucchero, la secrezione di insulina aumenterà, quindi questo diventerà l'interruttore che accenderà l'aumento del grasso viscerale. Pertanto, questa reazione a catena deve essere interrotta per prima.

Qual è il punto di divergenza per l'aumento della secrezione dell'ormone dell'obesità, l'"insulina"?

Quanto zucchero assumere aumenta la secrezione di insulina?

Ciò varierà a seconda delle condizioni fisiche di ogni persona e del precedente stato di consumo energetico, come l'esercizio fisico. Soprattutto quando non si è abituati a fare esercizio fisico, si dice che finché un adulto consuma 5 g di zucchero, la secrezione di insulina aumenterà.

E c'è una ragione per cui non ci chiediamo se l'insulina "verrà secreta", ma piuttosto "se aumenterà". Come accennato in precedenza, uno stato di insulina pari a zero è pericoloso per la vita, quindi il corpo umano normalmente secerne sempre una piccola quantità di insulina.

Diversi gradi di restrizione dello zucchero

Se si consumano più di 5 g di zucchero, la secrezione di insulina aumenterà, causando un aumento del grasso viscerale. Pertanto, per evitare di aumentare il grasso viscerale, "basta limitare il contenuto di zucchero di un pasto a meno di 5 g".

Questo è ciò che si chiama "smettere lo zucchero", quindi, come puoi immaginare, la difficoltà sta nel fatto che la soglia è piuttosto alta. Naturalmente, gli alimenti di base come riso, pane e pasta devono essere esclusi, il condimento è sostanzialmente limitato al sale e, in linea di principio, tutti gli alimenti a basso contenuto di zucchero disponibili in commercio non sono qualificati. Sebbene questo sia l'approccio più sano, è un fatto indiscutibile che molte persone non riescono a metterlo in pratica.

Il modo più semplice per farlo è mantenere l'assunzione di zucchero al di sotto dei 20 g a pasto.

La dieta con limitato contenuto di zucchero, più facile da attuare nella realtà, ha standard leggermente più flessibili, con l'obiettivo di "meno di 20 g di zucchero a pasto". Questo livello di zucchero può inibire il rapido aumento dei livelli di zucchero nel sangue.

L'assunzione di zucchero per pasto dovrebbe essere inferiore a 40 g, il che significa che devono essere esclusi alimenti di base come riso, pane e pasta, ma lo zucchero contenuto nei condimenti può essere consumato in quantità maggiore.

Una semplice "dieta con limitato contenuto di zuccheri" mira sostanzialmente a mantenere l'assunzione di zucchero al di sotto dei 20 g a pasto. Sebbene l'effetto non sia buono come quello di eliminare lo zucchero, il vantaggio è che è "facile attenersi ad esso".

Questo articolo è tratto dal libro "Dieta brucia grassi per perdere 14 chili di grasso viscerale in un anno" pubblicato da Jinghao Publishing