Non essere troppo ansioso di crescere più alto

Quando alcuni genitori si accorgono che i loro figli non sono alti quanto i loro coetanei, diventano ansiosi e li costringono a fare esercizio fisico per lunghi periodi di tempo ogni giorno. Di conseguenza, i loro figli non crescono più in altezza, ma i loro legamenti e le loro articolazioni subiscono lesioni. Come scegliere l'esercizio scientifico? Impariamo insieme!

L'esercizio fisico è sicuramente benefico per la crescita, ma quando alcuni genitori si accorgono che i loro figli non sono alti quanto i loro coetanei, diventano ansiosi e li costringono a fare esercizio fisico per lunghi periodi di tempo ogni giorno. Di conseguenza, l'altezza dei bambini non aumenta e i loro legamenti e le loro articolazioni subiscono lesioni. I genitori devono aiutare i propri figli a fare esercizio in modo scientifico, passo dopo passo, scegliendo esercizi adatti alla loro fascia d'età ed evitando l'eccesso di esercizio.

I bambini di età inferiore ai 3 anni devono prestare particolare attenzione alla capacità di coordinazione mano-piede e sono incoraggiati a gattonare e ad arrampicarsi, ad esempio salendo le scale.

Per i bambini dai 3 ai 5 anni, puoi lasciarli correre lentamente oppure puoi incoraggiarli a correre giocando, ad esempio a nascondino, a palla, a rincorrere i palloncini, facendo esercizi, ecc., per migliorare la loro capacità di coordinazione motoria.

Il primo esercizio scelto dai bambini di età superiore ai 5 anni è saltare la corda. Possono anche scegliere di giocare a basket, correre, nuotare, arrampicarsi, saltare in alto, ballare e praticare altri sport.

Si consiglia di allenarsi 5 giorni alla settimana, per 330-45 minuti al giorno. In estate è possibile allenarsi al mattino o dopo le 17:00, evitando l'esposizione diretta al sole. In primavera, autunno e inverno è possibile allenarsi dalle 15:00 alle 20:00. e alle 18:00 L'attività fisica dei bambini in uno stato di glicemia relativamente basso favorisce la secrezione dell'ormone della crescita.

È opportuno sottolineare che i bambini obesi non sono adatti a saltare la corda, ma sono più adatti ad esercizi aerobici come arrampicata, nuoto e jogging. I bambini affetti da diabete devono fare esercizio fisico quando il loro livello di zucchero nel sangue è stabile e devono prestare attenzione al monitoraggio della glicemia prima, dopo e durante l'esercizio fisico.