Non essere troppo ansioso di crescere più alto

Quando alcuni genitori si accorgono che i loro figli non sono alti quanto i loro coetanei, diventano ansiosi e li costringono a fare esercizio fisico per lunghi periodi di tempo ogni giorno. Di conseguenza, i loro figli non crescono più in altezza, ma i loro legamenti e le loro articolazioni subiscono lesioni. Come scegliere l'esercizio scientifico? Impariamo insieme!

L'esercizio fisico è sicuramente benefico per la crescita, ma quando alcuni genitori si accorgono che i loro figli non sono alti quanto i loro coetanei, diventano ansiosi e li costringono a fare esercizio fisico per lunghi periodi di tempo ogni giorno. Di conseguenza, l'altezza dei bambini non aumenta e i loro legamenti e le loro articolazioni subiscono lesioni. I genitori devono aiutare i propri figli a fare esercizio in modo scientifico, passo dopo passo, scegliendo esercizi adatti alla loro fascia d'età ed evitando l'eccesso di esercizio.

I bambini di età inferiore ai 3 anni devono prestare particolare attenzione alla capacità di coordinazione mano-piede e sono incoraggiati a gattonare e ad arrampicarsi, ad esempio salendo le scale.

Per i bambini dai 3 ai 5 anni, puoi lasciarli correre lentamente oppure puoi incoraggiarli a correre giocando, ad esempio a nascondino, a palla, a rincorrere i palloncini, facendo esercizi, ecc., per migliorare la loro capacità di coordinazione motoria.

Il primo esercizio scelto dai bambini di età superiore ai 5 anni è saltare la corda. Possono anche scegliere di giocare a basket, correre, nuotare, arrampicarsi, saltare in alto, ballare e praticare altri sport.

Si consiglia di allenarsi 5 giorni alla settimana, per 330-45 minuti al giorno. In estate è possibile allenarsi al mattino o dopo le 17:00, evitando l'esposizione diretta al sole. In primavera, autunno e inverno è possibile allenarsi dalle 15:00 alle 20:00. e alle 18:00 L'attività fisica dei bambini in uno stato di glicemia relativamente basso favorisce la secrezione dell'ormone della crescita.

È opportuno sottolineare che i bambini obesi non sono adatti a saltare la corda, ma sono più adatti ad esercizi aerobici come arrampicata, nuoto e jogging. I bambini affetti da diabete devono fare esercizio fisico quando il loro livello di zucchero nel sangue è stabile e devono prestare attenzione al monitoraggio della glicemia prima, dopo e durante l'esercizio fisico.

<<:  Hai paura del vento? Hai paura del freddo? In realtà si tratta di una "malattia cardiaca" nascosta sotto un mantello invisibile!

>>:  Serie "La salute deriva dall'alimentazione" | Il riso selvatico si trasforma da cereale a verdura, gli esperti suggeriscono di rimetterlo in tavola

Consiglia articoli

Perché soffro ancora di endometriosi dopo la menopausa?

In questo giorno, una donna di nome Sig.ra Xia, i...

Come gustare al meglio i fiori di acacia? Quando fiorisce il fiore di acacia?

I fiori di acacia sono nutrienti, dolci e delizio...

Che dire di PSD Vault? Recensione di PSD Vault e informazioni sul sito web

Che cos'è PSD Vault? PSD Vault è un blog perso...

Hai qualcuna di queste cattive abitudini culinarie?

Pensi che cucinare a casa sia molto più sano e si...

La bronchiectasia non è una cosa spaventosa: riconoscerla è il primo passo!

Autore: Yu Hanyu, Ospedale Xiangya, Università de...