L'obesità è inevitabile? A quanto pare la costituzione flemma-umida sta causando problemi! Esperti: 7 consigli per la salute per evitare l'obesità

Alcune persone vedono altri perdere peso con successo, ma loro stessi non riescono a perdere peso per quanto ci provino, quindi danno la colpa ai geni familiari o al fisico obeso. Ma l'obesità è davvero un destino? Infatti, spesso la chiave sta nella dieta e nel comportamento acquisiti! Gli esperti coreani di perdita di peso hanno affermato che l'obesità non è causata da una condizione fisica innata. Le cattive abitudini di vita acquisite e la gestione comportamentale sono spesso la causa principale dell'accumulo di catarro e umidità nel corpo. Potresti anche implementare i sette principali punti di assistenza sanitaria nella tua vita quotidiana per ridurre catarro e umidità nel corpo ed evitare l'obesità.

L'obesità è causata dal catarro e dall'umidità! La cattiva alimentazione e lo stile di vita sono i colpevoli

Che cosa è il catarro-umidità? Perché si accumula nel corpo? L'esperta di medicina coreana per la perdita di peso Lee Kyung-hee ha affermato nel suo libro "Metodo dimagrante con deumidificazione: elimina catarro e tossine dal corpo in 9 giorni, risolvi subito obesità, edema, stanchezza e malattie croniche" che la causa più critica dell'accumulo di catarro e umidità nel corpo sono le cattive abitudini alimentari e di vita delle persone.

Quando le calorie assorbite attraverso il cibo sono di gran lunga superiori a quelle necessarie per il normale svolgimento delle funzioni fisiologiche e manca un'attività sufficiente, si verifica un accumulo di scorie metaboliche e la formazione di catarro e umidità nel corpo. Inoltre, quando il corpo umano non fa esercizio e si trova in un ambiente ad alta pressione per un lungo periodo, la sua circolazione sanguigna si deteriora e i rifiuti metabolici accumulati sono più difficili da espellere. Nel tempo, ciò influenzerà ulteriormente la funzione degli organi umani, portando all'obesità e a varie malattie croniche.

Persone con costituzione flemma-umida, guardate qui! Implementa 7 consigli quotidiani per la cura della salute

Per risolvere il problema dell'obesità, dobbiamo iniziare a cambiare abitudini alimentari e di vita scorrette nella nostra vita quotidiana. Vieni a controllare se hai seguito i seguenti 7 consigli per la salute:

Suggerimento 1: ridurre la posizione seduta e aumentare le camminate:

Per chi vuole perdere peso, si consiglia di fare 40 minuti di camminata veloce ogni giorno. Se non hai tempo extra per fare esercizio, puoi aumentare il tuo livello di attività anche attraverso i seguenti metodi. Ad esempio, se la distanza è breve, cammina invece di prendere la metropolitana o l'autobus; prendi le scale invece dell'ascensore; se guidi, parcheggia il più lontano possibile e poi cammina fino a destinazione. Aumenta il tempo trascorso in piedi anziché seduto e i risultati non tarderanno ad arrivare.

Inoltre, va notato che un esercizio eccessivo può causare affaticamento. Si raccomanda di non allenarsi più di 5 giorni a settimana e di prendersi 2 giorni di riposo moderato. Tuttavia, questo principio si applica solo all'esercizio intenso che produce sostanze affaticanti e richiede riposo. Se cammini solo per un'ora circa, non hai bisogno di un giorno di riposo extra.

Suggerimento 2: Mantieni calda la parte inferiore del corpo:

Se il corpo non è sufficientemente caldo e presenta sintomi da raffreddore, come basso ventre freddo, mani e piedi freddi, anche la circolazione del Qi e del sangue si deteriorerà, facilitando la produzione di catarro e umidità, difficili da espellere. Se si avvertono sintomi di raffreddore per un certo periodo di tempo e la condizione è grave, si consiglia di cercare attivamente aiuto nella medicina tradizionale cinese per chiarire le proprie condizioni fisiche e fornire un trattamento sintomatico.

Tuttavia, se si tratta solo di un lieve caso di freddo, è possibile ricorrere con moderazione alla terapia del calore, come un bagno a metà corpo o un pediluvio. In alternativa, può essere utile bere tisane cinesi che riscaldano il corpo, come il tè allo zenzero, al ginseng, alla cannella e all'artemisia. Per quanto riguarda le bevande gassate, il caffè, il tè verde e altre bevande, esse raffreddano il corpo e causano problemi di catarro e umidità, quindi si consiglia di berne il meno possibile.

Suggerimento 3/Cerca di dormire 7 ore:

Il sonno non è solo un momento in cui gli organi e le parti del corpo possono riposare e recuperare, ma è anche una fase importante per eliminare le cellule vecchie e sporche e crearne di nuove. Pertanto, la mancanza di sonno influirà facilmente sul processo sopra descritto, causando l'accumulo di una grande quantità di catarro e umidità nel corpo, con conseguente diminuzione della resistenza dell'organismo alle malattie e difficoltà a mantenersi in salute.

Sebbene la durata del sonno vari da persona a persona, è consigliabile dormire circa 7 ore. Inoltre, per migliorare la qualità del sonno, è meglio andare a letto prima delle 11:00 e non mangiare, usare il telefono o guardare la TV nelle 2 ore prima di andare a letto, per non interferire con il sonno.

Pertanto, per mantenere il corpo in uno stato di salute che gli permetta di svolgere senza problemi la funzione di eliminare il vecchio e creare quello nuovo, è meglio stabilire un ritmo del sonno regolare. In genere si consiglia di dormire circa 7 ore, anche se la durata varia da persona a persona. Inoltre, per migliorare la qualità del sonno, è meglio andare a letto prima delle 11:00 e non mangiare, usare il telefono o guardare la TV nelle 2 ore prima di andare a letto, per non interferire con il sonno.

Suggerimento 4: evitare un consumo eccessivo di sale:

Il sale è uno dei fattori importanti che causano la sindrome catarro-umidità. Per prevenire la malattia catarro-umida è molto importante mantenere un'alimentazione povera di sale. Puoi controllare la quantità di sale che usi quando cucini a casa. Non è difficile sviluppare l'abitudine di mantenere una dieta povera di sale. Basta ridurre la quantità di sale che usi alla metà della quantità abituale. Cerca di non mangiare contorni salati e piccanti, hot pot e zuppe come kimchi o alghe condite. Invece, mangia contorni leggeri e commestibili come alghe, cavolo sbollentato, verdure leggere, tofu saltato in padella, pesce, ecc.

Suggerimento 5 / Alleviare lo stress con moderazione:

Quando parliamo di stress, spesso pensiamo solo a questioni emotive. Tuttavia, la stanchezza fisica, una mentalità sbagliata, malattie, disturbi del sonno e altri problemi spesso causano molto stress al corpo. Si consiglia alle persone di trovare un modo per alleviare lo stress adatto a loro, che si tratti di fare attività fisica, imparare a suonare uno strumento musicale o scalare montagne.

Inoltre, bere tè caldo con moderazione può favorire la circolazione del qi e del sangue e sbloccare qi e meridiani bloccati. Ad esempio, il tè alla buccia di mandarino ha l'effetto di sbloccare qi e sangue, promuovere la digestione, scomporre i grassi e promuovere la diuresi. È una buona scelta per i pazienti con sindrome catarro-umidità che sono inclini all'edema a causa dei suoi effetti di sbloccare qi e sangue, promuovere la digestione, scomporre i grassi e promuovere la diuresi.

Suggerimento 6: Bere abbastanza acqua:

Il corpo umano è composto per il 70-75% da acqua. Se l'assunzione di acqua è insufficiente, la circolazione del corpo si deteriorerà, il che ostacolerà l'escrezione di vecchi materiali di scarto e potrebbe persino trasformarsi in una malattia da catarro-umidità. Pertanto, se si desidera migliorare il problema dell'obesità causato da catarro e umidità, è molto importante sostituire ogni giorno l'acqua presente nel corpo con acqua pulita. Tuttavia, è bene ricordare che la caffeina o le bevande gassate possono causare disidratazione, quindi è meglio bere acqua naturale. Se non ti piace bere acqua naturale, puoi anche sostituirla con del tè allo yuzu, del tè all'orzo o del tè alla seta di mais.

Suggerimento 7/Corretta esposizione al sole:

Se lo Yang Qi è insufficiente, si accumulano facilmente catarro e umidità. La luce solare è la fonte di energia yang. Pertanto, per ricostituire l'energia yang insufficiente, si raccomanda alle persone di trascorrere almeno 20 minuti al giorno al sole all'aperto. Inoltre, le persone moderne rimangono per lo più in casa, quindi sono inclini alla carenza di vitamina D. La carenza di vitamina D può portare a depressione, affaticamento, ossa deboli e altri problemi. Pertanto, prendere il sole dovrebbe essere parte della vita quotidiana.