Il ragazzo grasso diventa un uomo forte Du Wenze: 30% esercizio e 70% dieta

Il famoso comico di Hong Kong Chapman To ha recitato in molte commedie con un viso paffuto man mano che invecchiava, ed è molto amato dal pubblico. Negli ultimi sei mesi, si è allenato attivamente per affrontare il nuovo film "Pushing the Butterfly 2" le cui riprese inizieranno a ottobre. Il suo "ciccione che si trasforma in un uomo forte" ha fatto esclamare ai netizen che è "una combinazione di Tony Leung e Aaron Kwok". Chapman To ha rivelato che il 30% della forma fisica si basa sull'allenamento e il 70% sulla dieta. Ha esortato tutti a non credere alle ricette segrete e che la perseveranza è la cosa più importante.

Chapman To è riuscito a perdere peso e le foto che ha caricato su Facebook hanno ottenuto decine di migliaia di "Mi piace". (Foto/presa da Facebook di Chapman To)

Chapman To è stato nominato sia come miglior attore che come miglior attore non protagonista ai Golden Horse Awards nel 2012 per i suoi ruoli in Pulp Fiction e Diva. Nel 2013, è stato nominato per la prima volta come miglior attore agli Hong Kong Film Awards. Oltre alla sua capacità di fare apparizioni divertenti e brutte, è anche considerato un artista "di successo" perché si preoccupa profondamente della situazione politica di Hong Kong. Ieri, il 20, ha caricato su Facebook i risultati dei suoi sei mesi di fitness e perdita di peso, che hanno immediatamente attirato migliaia di persone a condividerli e decine di migliaia di persone a mettere "Mi piace"!

Perdere peso in sei mesi: la dieta è la chiave

Chapman To ha rivelato su Facebook di aver trascorso sei mesi in palestra, facendo un'ora di esercizi aerobici al giorno e sollevando pesi tre o quattro giorni alla settimana, e di aver finalmente eliminato il grasso in eccesso e sviluppato toni muscolari. Ha affermato che "il 30% della forma fisica è dato da esercizio fisico e sollevamento pesi, mentre il 70% è ancora dovuto alla dieta", e che il successo può essere raggiunto solo se si mangia bene e in modo intelligente.

E come mangiarlo? Chapman To ha detto: "Assumi abbastanza proteine ​​ogni giorno e fai piccoli pasti frequenti!" Ha menzionato specificamente che proibisce di mangiare amidi dopo mezzogiorno e rinuncia completamente a grassi e zuccheri eccessivi. Ha esortato tutti a non credere a nessuna ricetta segreta, ma ad avere fiducia solo nella propria determinazione e disciplina.

Gli internauti hanno affermato che dopo aver perso peso, Chapman To assomiglia un po' a Tony Leung Chiu-wai. (Foto/presa da Facebook di Chapman To)

Chapman To, 41 anni, ha sottolineato che, nonostante si stia avvicinando alla mezza età, può ancora ottenere risultati se è determinato. Ma la strada per il fitness è lunga. Non pensare che avere un piccolo risultato significhi successo. La perseveranza giorno dopo giorno è la cosa più importante. Se vuoi avere successo, inizia a lavorare sodo da ora in poi.

Mimi, un'allenatrice di fitness al Daan Sports Center, ha sottolineato che per avere successo nel fitness, bisogna "seguire il programma" e la "dieta" è davvero una parte molto importante. Molte persone si allenano consapevolmente ogni settimana, ma non limitano comunque la loro dieta o si premiano con un pasto abbondante dopo l'esercizio. Non solo è difficile sviluppare forme del corpo, ma si può anche ingrassare.

Devi mangiare correttamente quando fai esercizio. Prima di tutto, dovresti prestare attenzione al rifornimento di acqua durante l'esercizio. Dopo l'esercizio, puoi assumere proteine ​​di alta qualità e carboidrati appropriati come una piccola quantità di patate dolci, patate, ecc. Inoltre, dovresti evitare cibi fritti, bevande gassate ad alto contenuto di zucchero, torte e dessert, ecc. La perseveranza ti porterà un passo più vicino alle tue linee da sogno.

★ "Mangiare bene per mantenersi in forma" Gli esercizi al mattino, a mezzogiorno e alla sera sono molto diversi