I bambini hanno il naso che cola, starnuti, prurito alla pelle durante il cambio di stagione... I nutrizionisti ti insegnano 3 modi per evitare le allergie

Con il cambio di stagione, i genitori si preoccupano soprattutto che i loro figli inizino ad avere il naso che cola, starnuti o prurito su tutto il corpo. Questi sono tutti sintomi comuni delle allergie. Secondo i sondaggi, il 20% della popolazione taiwanese soffre di problemi di allergia, soprattutto tra gli studenti delle scuole elementari e inferiori, dove il tasso di allergia è ancora più grave e raggiunge il 60%. Come possono i genitori impedire che i loro figli soffrano di allergie ricorrenti? I nutrizionisti affermano che un approccio duplice per ridurre il disagio è quello di regolare la condizione fisica attraverso la dieta, assumere moderatamente integratori di probiotici e acidi grassi Omege-3 e ridurre gli allergeni ambientali.

Con il cambio di stagione, i genitori si preoccupano soprattutto che i loro figli inizino ad avere il naso che cola, starnuti o prurito su tutto il corpo. Questi sono i sintomi comuni delle allergie.

Cause delle reazioni allergiche ricorrenti nei bambini con allergie: costituzione, dieta e ambiente sono le chiavi

●Squilibrio del sistema immunitario, eccesso di anticorpi IgE nel corpo sono i principali responsabili

Allergia e immunità sono inscindibili. Le cellule immunitarie possono uccidere batteri e virus, ma anche le allergie sono causate dalle cellule immunitarie. Il meccanismo allergico è innescato principalmente dalla secrezione di IgE stimolata da specifiche cellule immunitarie (cellule Th2 e cellule B). Quando il corpo umano produce una quantità eccessiva di IgE, si favorisce il rilascio di istamina, che provoca fenomeni allergici come il prurito. Lo stato immunitario del corpo umano richiede equilibrio e i meccanismi immunitari di alcune persone sono inclini alle reazioni allergiche, il cosiddetto fenomeno dell'allergia.

Regola la costituzione del tuo corpo attraverso la dieta e riduci la produzione di IgE da parte delle cellule immunitarie

● Ridurre l'assunzione di alimenti allergenici

Il nutrizionista Lin Shihang ha affermato che esistono centinaia di allergeni e che la sensibilità o il grado di allergia alimentare di ogni persona è diverso. Pertanto, quando sappiamo quali sono i nostri allergeni, ad esempio, alcune persone avranno gravi allergie dopo aver mangiato arachidi, mentre altre avranno prurito in tutto il corpo dopo aver mangiato uova. In questo momento dobbiamo sapere che questi alimenti potrebbero essere nostri allergeni e dobbiamo ridurne l'assunzione nella nostra dieta per evitare allergie.

● Integrare una quantità sufficiente di fibre alimentari per creare un buon ambiente intestinale

Per quanto riguarda i vari nutrienti, la prima cosa a cui prestare attenzione è assumere una quantità sufficiente di fibre alimentari. Studi hanno dimostrato che la flora e il sistema immunitario nell'intestino influenzano le condizioni generali dell'organismo e che l'alimento dei probiotici è la fibra alimentare, quindi assumere una quantità sufficiente di fibra alimentare è la prima priorità per creare un buon ambiente intestinale.

Inoltre, alcuni studi hanno dimostrato che dopo l'assunzione di fibre alimentari, i batteri intestinali possono fermentare e produrre acidi grassi a catena corta per riparare l'intestino e ridurre le perdite intestinali. In questo modo si impedisce che gli allergeni presenti nella dieta o i batteri cattivi entrino nell'organismo direttamente attraverso i batteri intestinali, il che è un fattore chiave per ridurre la dermatite atopica.

Tuttavia, secondo le indagini attuali, l'apporto di fibre alimentari è pari solo alla metà di quello raccomandato. Per questo motivo, il nutrizionista Lin Shihang consiglia di consumare quotidianamente una quantità sufficiente di verdure e di scegliere cereali integrali come amidi per integrare l'apporto di fibre alimentari.

L'olio di pesce è ricco di DHA ed EPA. Questi grassi vengono metabolizzati dall'organismo in prostaglandine e leucotrieni, che hanno specifici effetti antinfiammatori e antiallergici, contribuendo ad alleviare il disagio.

● Integrare probiotici e acidi grassi omega-3 per alleviare il disagio

Oltre alla dieta, anche gli integratori possono aiutare a migliorare i problemi di allergia. I probiotici sono la chiave per la salute intestinale e molti ceppi hanno effetti regolatori delle allergie, come il Lactobacillus paracasei, ecc. Questi ceppi possono essere trovati anche in alimenti o bevande salutari. Inoltre, l'olio di pesce è ricco di DHA ed EPA. Questi grassi vengono metabolizzati dall'organismo in prostaglandine e leucotrieni, che hanno specifici effetti antinfiammatori e antiallergici, contribuendo ad alleviare il disagio.

Prenditi cura dell'ambiente, scegli i vestiti giusti e riduci le minacce esterne al corpo

1. Ridurre gli allergeni ambientali

Oltre a migliorare la propria condizione fisica attraverso la dieta, è opportuno anche evitare le minacce che gli allergeni ambientali pongono al corpo umano. Secondo i sondaggi, un'alta percentuale di taiwanesi è allergica agli acari della polvere e alle muffe. Bisogna quindi prestare attenzione alla pulizia e all'asciutto dell'ambiente per evitare allergie causate da acari della polvere e muffe.

2. Scegliere con cura i materiali degli indumenti

Scegliere materiali naturali e rispettosi della pelle, come Tencel e ossido di zinco, può aiutarci a combattere le allergie. È facile per noi prestare attenzione a mantenere pulito il nostro ambiente o a evitare allergie alimentari, ma l'abbigliamento è qualcosa che molto probabilmente trascuriamo. I dermatologi raccomandano di utilizzare cotone e seta come materiali principali, evitando nylon, polietilene, lana ruvida di grande diametro e altri materiali, perché si sfregano facilmente e irritano la pelle. Inoltre, puoi anche scegliere tessuti funzionali in ossido di zinco di livello 4 di grado medico, che sono antibatterici e possono ridurre le irritazioni cutanee causate dalla proliferazione batterica sugli indumenti. I vestiti sono come la seconda pelle di una persona. Indipendentemente dal fatto che tu abbia una pelle sensibile per natura, una pelle problematica o allergie acquisite dovute alla costituzione fisica o ai cambiamenti stagionali, dovresti prestare particolare attenzione alla tua biancheria intima.