Perdere peso non significa solo mangiare verdure acquose, niente olio o carne e condurre una vita stressante. Sono tante le donne che amano la bellezza ma hanno paura di mangiare carne per paura di ingrassare. Hanno paura che mangiare carne li faccia ingrassare e che il loro corpo si sviluppi orizzontalmente! Ma mangiare carne fa davvero così male? Il medico giapponese Ryozo Saito ha affermato che la carne è una delle fonti più importanti di proteine per il corpo umano. Se non mangi carne per perdere peso e non assumi integratori proteici a base di legumi, ingrasserai più facilmente perché il tuo metabolismo basale rallenterà e ti mancheranno le proteine! Ingrassare o perdere peso? Il metabolismo basale è la chiave Nel suo libro "Mangia molta carne e perdi 5 chili in una settimana con la dieta chetogenica", il dott. Ryozo Saito, vicepresidente della Japan Functional Weight Loss Association, ha affermato che la mancanza di proteine facilita l'aumento di peso perché rallenta il metabolismo basale. Il "metabolismo basale" è la quantità di calorie di base "assunte semplicemente sdraiandosi". Il metabolismo basale è la quantità minima di calorie necessaria per mantenere la temperatura corporea, la respirazione o il funzionamento degli organi interni e del cervello. Delle calorie assunte in un giorno, il metabolismo basale rappresenta circa il 70%. L'aumento o la perdita di peso di una persona dipendono dal bilanciamento tra le calorie assunte con la dieta e quelle assunte dall'organismo. Se il metabolismo basale è alto, è probabile che le calorie assunte superino quelle consumate, quindi è meno probabile aumentare di peso; Al contrario, se il metabolismo basale è basso, è probabile che le calorie assunte siano inferiori a quelle assunte, quindi è più facile ingrassare. Il fattore principale che influenza il metabolismo basale è il "muscolo". I muscoli sono come un motore sempre in funzione. Anche se il corpo è immobile, continua a bruciare il grasso corporeo per mantenere la temperatura corporea e svolgere attività metaboliche, che rappresentano circa il 20-30% del metabolismo basale. 3 principali situazioni NG per il fallimento della perdita di peso Situazione NG 1 / Un esercizio muscolare troppo scarso influisce sul metabolismo basale dell'organismo Il fattore principale che influenza il metabolismo basale è il "muscolo". I muscoli sono come un motore sempre in funzione. Anche se il corpo è immobile, continua a bruciare il grasso corporeo per mantenere la temperatura corporea e svolgere attività metaboliche, che rappresentano circa il 20-30% del metabolismo basale. Situazione NG 2 / La mancanza di esercizio rallenta il metabolismo e porta all'obesità Nel metabolismo basale, il tasso metabolico del cervello o degli organi interni è pressoché fisso, mentre il tasso metabolico dei muscoli può variare notevolmente a seconda dello stile di vita di una persona. Se fai regolarmente esercizio fisico per aumentare la massa muscolare, il tuo metabolismo basale aumenterà e sarai meno propenso ad aumentare di peso. Al contrario, se la massa muscolare diminuisce a causa della mancanza di esercizio, anche il metabolismo basale diminuirà e sarà più probabile che si aumenti di peso. Situazione NG 3/ La carenza di proteine aumenta la probabilità di ingrassare? Il motivo è: è indispensabile per la formazione muscolare Vale anche la pena notare che il dott. Ryozo Saito ha sottolineato che oltre all'esercizio fisico, anche la quantità di proteine assunte influirà notevolmente sull'aumento o sulla diminuzione della massa muscolare. I muscoli "metabolizzano" 24 ore al giorno, scomponendosi e sintetizzando ripetutamente anche in assenza di sonno. Infatti, oltre all'acqua, i muscoli sono costituiti principalmente da proteine. Pertanto, quando il corpo umano è carente di proteine, la massa muscolare diminuisce a causa della mancanza di materie prime, il che a sua volta influirà sulla funzione metabolica. Una volta che il metabolismo rallenta, il corpo tende ad aumentare di peso facilmente. Se hai questi due sintomi, fai attenzione a controllare se hai una carenza di proteine Come fai a sapere se il tuo apporto proteico è insufficiente? Oltre agli esami medici, il dott. Saito Ryozo ha sottolineato che in realtà ci sono due segnali che possono essere auto-valutati per sapere se l'assunzione di proteine è sufficiente: Il dott. Ryozo Saito sottolinea che se mani e piedi diventano gialli quando si mangiano arance o mandarini, potrebbe significare che si soffre di carenza di proteine. Sintomo 1: Il primo metodo di prova è quello in cui se mani e piedi diventano gialli quando si mangiano arance o mandarini, potrebbe significare che si soffre di carenza di proteine. Il colore giallo delle arance e dei mandarini è dovuto a pigmenti come il retinolo e la β-criptoxantina; il trasporto di questi pigmenti nel sangue è affidato a proteine. Quando manca la proteina, anche la proteina che trasporta i pigmenti sarà insufficiente. Poiché il retinolo o la β-criptoxantina non vengono trasportati nei tessuti necessari, i pigmenti si depositano, causando l'ingiallimento delle estremità, come mani e piedi. Questa situazione è come se non ci fossero abbastanza camion per consegnare le merci, con conseguente sovrapproduzione di scorte nei magazzini ovunque. Segnale 2: La seconda ragione è che "l'edema è difficile da far regredire", il che potrebbe essere dovuto anche alla carenza di proteine. L'edema può essere considerato la prova della mancanza di "albumina" nell'organismo. L'albumina è una proteina prodotta dal fegato che funge da nave per il trasporto di enzimi e acidi grassi. È la proteina più abbondante nel sangue. La concentrazione di albumina nel sangue viene solitamente mantenuta a un certo livello. Circa il 60% del corpo di un adulto è costituito da acqua, che può entrare e uscire liberamente dalle pareti dei capillari. Tuttavia, l'albumina non riesce a passare attraverso le pareti dei vasi sanguigni a causa delle sue molecole più grandi. Quando il corpo è carente di proteine, con conseguente diminuzione dell'albumina, l'acqua fuoriesce dai vasi sanguigni aumentandone la concentrazione. In questo momento il corpo presenterà un edema. |
Mangiare cibi sani con moderazione fa bene alla s...
L'appello e la valutazione di "Natane Sh...
1. Il gruppo SAIC ha annunciato che a gennaio le ...
Secondo quanto riportato dai media stranieri, Vol...
Perdere peso è facile vivendo una vita più legger...
Rokushin Gattai Godmars - Un'opera monumental...
Hai ancora problemi con il tuo peso? Molte donne ...
Qual è il sito web della Danaher Corporation? Dana...
Cos'è il mondo della mamma di Lisa? Il sito we...
Il fascino e il contesto di "Nattou Da!"...
House Foods_Qual è il sito web di House Foods? Hou...
Pianificatore: Associazione medica cinese Revisor...
MapleStory Mihou Eiban - L'appello e le recen...
Con l'arrivo dell'estate calda, escono go...
Di solito i medici devono effettuare delle radiog...