Come accelerare il metabolismo e bruciare i grassi? Usa la dieta 3R, padroneggia i 6 fattori metabolici chiave e di' addio al grasso

3 mesi di intenso allenamento non sono paragonabili a 5 giorni di alimentazione corretta! ? La dieta 3R che ha spopolato in Europa e negli Stati Uniti può riattivare il metabolismo stagnante. Non ingrasserai nemmeno se mangi 2.000 calorie al giorno! L'autore del libro "Padroneggia il tuo metabolismo, il 90% del grasso scomparirà da solo" ti insegna come bilanciare 12 ormoni chiave e padroneggiare il tuo metabolismo. Questo non solo ti renderà snello, con la pancia piatta e manterrà un peso sano, ma ti farà anche apparire radioso, avere una pelle cristallina, capelli e unghie sani e lucenti, occhi scintillanti, non sarai avido o facilmente affamato, avrai il doppio della forza mentale e fisica e ti ammalerai meno spesso...

Lo sapevate? Il cibo che mangi, le diete che segui, i prodotti quotidiani che preferisci, il tuo lavoro e stile di vita apparentemente glamour... sono tutti fattori che scombussolano costantemente il tuo metabolismo.

Probabilmente hai usato questo metodo sbagliato per perdere peso...

Bere almeno una lattina di bevanda “senza zucchero” al giorno: (Conseguenza) Il rischio di obesità aumenta del 41%.

Bere molto caffè nero per perdere peso: (Conseguenze) Stimola gli ormoni dell'obesità, facendo sì che il corpo desideri dolci ad alto contenuto calorico...

Se mangi solo una volta al giorno, puoi mangiare quanto vuoi: (Conseguenza) il rilascio di leptina, che controlla la sazietà, sarà ritardato fino a 2 ore dopo il pasto!

Non fare mai attività fisica e affidarsi alla dieta per perdere peso: (Conseguenze) Le persone che non fanno mai attività fisica hanno l'80% in più di probabilità di essere obese.

Devi aver vissuto una vita che ha rovinato il tuo metabolismo e ti ha fatto ingrassare...

Vita da pantofolaio: per ogni ora in più trascorsa a guardare la TV, il rischio di obesità aumenta del 2%.

Pellicole per imballaggio, stoviglie monouso, sacchetti per imballaggio, cibi in scatola: il bisfenolo A può causare un aumento improvviso dell'insulina, con conseguente accumulo di grasso.

Non avere abbastanza tempo ed essere riluttanti ad andare a letto: se non dormi bene per due notti consecutive, il tuo ormone della fame aumenterà del 30% e quello della sazietà diminuirà del 20%.

Cibo processato dannoso: gli Oreo contengono il 60% di zucchero e grassi trans e creano dipendenza.

Se riesci a controllare i tuoi ormoni, perdere peso diventerà facile

L'autore del libro "Padroneggia il tuo metabolismo, il 90% del grasso scomparirà da solo" ha scoperto attraverso continui test di perdita di peso che non era la genetica a rovinarlo, ma il motivo per cui non riusciva a perdere peso era il suo lavoro di una vita, i duri allenamenti in palestra e il fatto di vivere di cibi dietetici trasformati, dolcificanti artificiali, bevande alcoliche zuccherate e caffeina.

Il cibo che mangiamo, lo stile di vita che seguiamo e lo stress a cui siamo sottoposti influenzano gli ormoni nel nostro corpo. Come possiamo riavviare il metabolismo del corpo, rafforzare gli ormoni, far sì che il corpo impari di nuovo a bruciare i grassi e, allo stesso tempo, riportare il corpo alla giovinezza e prolungare la vita? In realtà, bastano solo 3 semplici passaggi: le 3 R degli ormoni: rimuovere, ripristinare e riequilibrare.

Eliminare (rimuovere) - Evitate i cibi lavorati che producono ormoni dell'obesità: i cibi che non vanno a male anche se conservati per un anno aumenteranno del 25% le probabilità di contrarre la sindrome metabolica.

Ripristina - Rafforza gli ormoni dimagranti e brucia i grassi senza sforzo: l'amido resistente contenuto nei fagioli aiuta a bruciare i grassi, mentre i flavonoidi contenuti nelle bacche impediscono ai geni dell'obesità di trovare un posto dove accumulare grasso.

Riequilibrare - Scegli il momento giusto per mangiare bene, sentirti sazio e perdere peso: mangia ogni 4 ore, anche se fai tre pasti più uno spuntino, puoi continuare a bruciare i grassi e impedire che si accumulino.

Reset ormoni, strategia miracolosa 3R per perdere 30 kg

Insulina → determina se bruciare calorie o immagazzinare grasso

Grelina → Favorisce il rilascio dell'ormone della crescita e aiuta a dormire bene

Leptina → Controlla la tua sazietà

Ormone tiroideo → Troppo basso ti farà ingrassare, troppo alto ti farà dimagrire e stancare

Ormone della crescita → la chiave per l'eterna giovinezza

Noradrenalina, adrenalina, cortisolo → interruttori dell'appetito

DHEA e testosterone → Rafforzano i muscoli, digeriscono le calorie

Estrogeni e progesterone → la chiave per colpire il grasso addominale

6 chiavi per padroneggiare il tuo metabolismo

1. Eliminare i fattori antinutrizionali:

Elimina tutti gli OGM, tutti gli antinutrienti, i cibi trasformati tossici e gli alimenti chimici sintetici che interferiscono con il tuo metabolismo; elimina anche gli alimenti naturali che possono influire negativamente sui tuoi ormoni.

2. Ripristinare gli alimenti che fanno funzionare gli ormoni:

Nutri il tuo corpo con ciò di cui ha bisogno: cibi naturali e freschi che stimolano naturalmente gli ormoni, e concentrati sui tipi di cibo che stimolano gli ormoni brucia-grassi e indeboliscono gli ormoni che li immagazzinano.

Questi alimenti che stimolano gli ormoni possono anche aiutarti a sviluppare la massa muscolare, levigare la pelle, aumentare la forza e aiutare a prevenire malattie pericolose come cancro, malattie cardiache, ipertensione, diabete, sindrome metabolica e molto altro.

3. Un piano alimentare equilibrato:

Non dovrai più contare le calorie: creeremo un piano alimentare personalizzato e facile da seguire che manterrà equilibrati i tuoi livelli di zucchero nel sangue e di energia per tutto il giorno, senza farti morire di fame. Imparerai come combinare gli alimenti per rilasciare efficacemente gli ormoni, assicurandoti di assumere i nutrienti giusti nelle giuste proporzioni per mantenere il metabolismo del tuo corpo.

4. Eliminare le tossine ambientali:

Le sostanze chimiche presenti nell'acqua che bevi, in casa, in auto e in ufficio ti fanno ingrassare. Elimineremo i noti interferenti endocrini dal tuo ambiente, ove e quando possibile, per continuare a purificare il tuo corpo dalle tossine.

5. Integrare alimenti sani per ripristinare la nutrizione:

Ogni fase della moderna filiera alimentare priva i nostri alimenti del loro valore nutrizionale naturale. Una volta che inizi a ripristinare i nutrienti che stimolano gli ormoni, sarai sulla strada giusta, ma a volte è necessario assumere maggiori quantità di determinate vitamine e minerali per mantenere il metabolismo al meglio.

6. Bilancia il tuo indice di stress:

Il riposo e il relax hanno un effetto enorme sull'equilibrio ormonale. Si può mangiare sano e leggero, ma se si è stressati o si dorme poco, i risultati non saranno comunque buoni.

Fonte: Persimmon Culture "Domina il tuo metabolismo, il 90% del grasso scomparirà da solo" Autore/Jillian. Jillian Michaels

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