Tiffany Hsu allena i suoi muscoli addominali eseguendo 3 varianti della "posizione della barca" yoga! Il modo più efficace per allenare i muscoli addominali e le linee del gilet

Tiffany Hsu illustra le 3 varianti più efficaci della "posizione della barca" per allenare i muscoli addominali! Tiffany Hsu, che ha una bella figura, condivide spesso il suo processo di allenamento e i suoi risultati. Il risultato più notevole sono i suoi fantastici "muscoli addominali".

(Foto/fornita da VOGUE)

Tiffany Hsu ha detto che usa yoga e Pilates per mantenersi in forma. Ogni sessione dura almeno un'ora e mezza. Prima si riscalda, poi allena addome, cosce e braccia e infine glutei e resistenza muscolare con esercizi aerobici e fasce di resistenza.

"Bisogna prima riscaldare il corpo in modo che le calorie possano iniziare a essere consumate. Allenarsi per una sola ora non è sufficiente."

(Foto/fornita da VOGUE)

All'inizio, Tiffany Hsu si è concentrata anche sull'allenamento dei suoi muscoli addominali, prima allenando i suoi muscoli addominali, poi allenando i suoi "muscoli addominali inferiori", e poi allenando i suoi "muscoli della vita". Ha utilizzato varie posture e movimenti per concentrarsi su diverse aree dell'addome, il che ha portato a questo lavoro perfetto oggi.

Tiffany Hsu ha condiviso le tre varianti più efficaci della "Posizione della barca" per allenare i muscoli addominali. Faceva tutti e tre i round contemporaneamente in ogni sessione di allenamento. "Ogni volta che finisco di fare questo esercizio, non ho più l'energia per parlare!" Tutti dovrebbero avere familiarità con la posizione yoga della barca. Il corpo è a forma di V, con la parte superiore del corpo a circa 45 gradi da terra, le mani in avanti e tutto il corpo è sollecitato solo dallo stomaco.

Nel primo round, piega le gambe, appoggia le piante dei piedi a terra, solleva la parte superiore del corpo da terra, espira e conta fino a 20.

▶️Dimostrazione video:

Italiano: www.youtube.com/watch?v=9nOT0ZhKK6o

Nel secondo round, raddrizza i piedi parallelamente al pavimento, solleva la parte superiore del corpo da terra, espira e conta fino a 20. (Questo è il più faticoso)

(Foto/fornita da VOGUE)

Nel terzo round, solleva i piedi con le dita rivolte verso il soffitto, solleva la parte superiore del corpo da terra, espira e conta fino a 20.

(Foto/fornita da VOGUE)

Oltre all'esercizio fisico, Tiffany Hsu rispetta ancora la regola di non mangiare dopo le 17:00, ma cerca di fare colazione, evita gli amidi a mezzogiorno, mangia meno cibi fritti e cibi dal sapore pesante e mangia tutto il resto. Se hai davvero un appuntamento o una cena serale, mangia meno durante il giorno per distribuire le calorie.

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