È necessario assumere vitamine del gruppo B per perdere peso e sbarazzarsi del grasso? Farmacista: combina in modo intelligente questi ingredienti resistenti per promuovere il metabolismo ed eliminare le tossine

Alcune persone pensano che perdere peso significhi mangiare meno. In realtà, il modo corretto per perdere peso è mangiare correttamente e in modo nutriente. In particolare, gioca un ruolo importante anche l'assunzione di nutrienti che possono favorire il metabolismo o inibire la sintesi delle cellule adipose! Di recente, su Internet si è parlato del fatto che le persone che vogliono perdere peso devono assumere integratori di vitamina B complex. È vero? Sarebbe meglio assumere vitamine del gruppo B e aggiungere del caffè per rinfrescarsi? In quali situazioni è necessario integrare le vitamine del gruppo B? Ascoltiamo la risposta dettagliata del farmacista.

La vitamina del gruppo B è un importante coenzima coinvolto nel processo di metabolismo energetico e dei nutrienti del corpo

Quando si parla di vitamine del gruppo B, la maggior parte delle persone spesso le considera una "panacea" per ripristinare la forza fisica. Ma le vitamine del gruppo B hanno davvero a che fare con il peso di una persona? Il farmacista Ma Shangrong ha affermato che la vitamina del gruppo B è una delle vitamine essenziali per il corpo umano. In particolare, la vitamina del gruppo B è un importante coenzima coinvolto nel processo di metabolismo energetico e dei nutrienti del corpo. Di per sé non ha calorie. Un'assunzione moderata è benefica per la decomposizione e l'assorbimento del cibo e lo converte nell'energia (ATP) necessaria al corpo umano.

Tuttavia, se il corpo non ha abbastanza vitamine del gruppo B, le cellule mancheranno di energia e si manifesteranno naturalmente sintomi fastidiosi come stanchezza e letargia. Per questo motivo si dice che l'integrazione di vitamine del gruppo B sia necessaria per combattere la stanchezza. Va anche notato che una carenza prolungata di vitamine del gruppo B può compromettere il funzionamento delle funzioni metaboliche dell'organismo, provocando sintomi fastidiosi come neuropatia, cheilite angolare, anemia perniciosa e rendendo difficile perdere peso con successo.

Esistono 14 tipi di vitamine del gruppo B: sceglile in base alle diverse condizioni che devi depurare.

È opportuno sottolineare che esistono 14 tipi di vitamine del gruppo B e che il loro utilizzo produrrà effetti di miglioramento diversi, a seconda delle condizioni che si desidera eliminare. Le vitamine del gruppo B comunemente note includono B1, B2, B6, B12 e B9 (acido folico). Tra queste, i quattro ingredienti composti nutrizionali ad alto contenuto di unità B1, B2, B6 e B12 possono aiutare ad alleviare il dolore. Il principio di funzionamento è quello di migliorare l'utilizzo degli ormoni, bloccare la conduzione nervosa e favorire la riparazione dei nervi.

Se vuoi rinfrescarti, puoi assumere moderatamente B1 e B2 per favorire il metabolismo degli zuccheri.

Inoltre, se sei uno studente o un impiegato che vuole rinfrescarsi, puoi assumere B1 e B2 con moderazione per aiutare il metabolismo degli zuccheri, perché il glucosio è necessario come fonte di nutrimento per il cervello per migliorarne le prestazioni. Tuttavia, c'è un detto popolare: "Assumere vitamina B e caffè ti renderà più vigile?" Il farmacista Ma Shangrong ha detto che non è così. Questo è un effetto psicologico. Perché assumere i due insieme non aumenterà il tasso metabolico, ma potrebbe accelerare il consumo di energia e farti sentire più stanco.

Qualcun altro ha detto: "Il complesso di vitamina B non dovrebbe essere assunto di notte per evitare di compromettere il sonno e causare insonnia". Anche questa risposta è errata. Se assumi vitamina B6 e B12, ti aiuteranno a stabilizzare i nervi, a eliminare l'ansia e sono la materia prima per la sintesi della serotonina. La serotonina controlla una varietà di neurotrasmettitori ed è responsabile della regolazione della secrezione di una varietà di ormoni nel corpo umano. Pertanto, ha la funzione di regolare l'orologio biologico, l'appetito o la fame, l'apprendimento e la memoria, la qualità del sonno, ecc. Inoltre, la B3 è niacina. Se integrata in quantità appropriate, può prolungare la fase di movimento rapido degli occhi durante il sonno e ridurre il numero di volte in cui ci si sveglia durante la notte.

Vuoi perdere peso? Le vitamine B1, B6 e B12 sono essenziali, ma da sole non bastano.

Ciò che desta preoccupazione è: quali tra le vitamine del gruppo B sono correlate alla perdita di peso e di grasso? Il farmacista Ma Shangrong ha detto che se si vuole perdere peso, B1, B6 e B12 sono indispensabili. Possono aiutare nell'energia metabolica e aumentare il tasso metabolico basale. Il farmacista Ma Shangrong, amante del fitness, ha dichiarato che solitamente assume con moderazione integratori a base di complesso B di lievito naturale, che hanno una maggiore efficienza di assorbimento.

Tuttavia, è bene sottolineare che non è possibile perdere peso affidandosi esclusivamente a B1, B6 e B12, poiché ciò non darà risultati. Deve essere inoltre combinato con le seguenti 3 vitamine, nonché con altri minerali e nutrienti:

[Vitamina B1, B6 e B12 combinate con 3 vitamine per favorire la perdita di peso]

1. Vitamina A:

Le vitamine aiutano il metabolismo, regolano la funzione della tiroide e contribuiscono a promuovere il metabolismo dei tre nutrienti principali: zucchero, grassi e proteine, favorendo così la perdita di peso.

2. Vitamina E:

La vitamina E ha forti proprietà antiossidanti e può combattere i radicali liberi. Ha i benefici di promuovere il metabolismo umano, migliorare la circolazione sanguigna, rimuovere i rifiuti dal corpo e prevenire l'accumulo di tossine nel tratto gastrointestinale.

3. Vitamina D:

Un nuovo studio condotto negli Stati Uniti ha scoperto che la vitamina D può anche aumentare il senso di sazietà, aumentando la secrezione di serotonina e agendo sul centro della sazietà dell'ipotalamo nel cervello, riducendo così il rischio di obesità e favorendo la perdita di peso.

Le vitamine B1, B6 e B12 combinate con calcio, olio di pesce, ecc. possono ridurre significativamente il peso

Inoltre, il farmacista Ma Shangrong ha affermato che le vitamine B1, B6 e B12, combinate con minerali e nutrienti come calcio e olio di pesce, possono aiutare a perdere peso. L'olio di pesce è un acido grasso insaturo che può favorire la sintesi muscolare e aiutare a perdere peso. Secondo uno studio pubblicato sul British Journal of Nutrition, un adeguato apporto di calcio può aiutare a "sopprimere l'appetito" e favorire il controllo del peso.

Infine, un promemoria che la vitamina del gruppo B è una vitamina idrosolubile e non può essere immagazzinata nel corpo umano. Una volta consumata in eccesso, verrà espulsa dal corpo tramite l'urina. Quindi non è vero che più si mangia, meglio è. Per sfruttare al massimo i benefici delle vitamine del gruppo B, è comunque necessario integrarle in base alle proprie esigenze personali. Con una dieta bilanciata, non c'è generalmente preoccupazione per le carenze. Una volta scoperte le carenze, si può fare un'integrazione appropriata per raggiungere l'obiettivo di migliorare la salute e persino aiutare nella perdita di peso.