Per perdere peso e smettere di desiderare lo zucchero, adotta una dieta flessibile a basso contenuto di carboidrati! I medici rivelano: 4 fattori chiave per il successo

L'obesità è una fonte comune di molte malattie croniche. Le prime dieci cause di morte a Taiwan includono cancro, diabete e malattie cardiovascolari, tutte altamente correlate all'obesità, diventando una preoccupazione nascosta per la società e le famiglie. Secondo uno studio sulla dieta dimagrante condotto a Taiwan su 10.000 persone di età compresa tra 18 e 65 anni, la maggior parte di coloro che hanno seguito la "dieta Flexi-Low-Carb" ha perso circa il 5,42-8% del proprio peso in 8 settimane.

Che cos'è la dieta FLC Flexible Low Carb?

Che cos'è la "FLC Flexible Low-Carb Diet"? Il medico specializzato nella perdita di peso Song Yanren ha affermato che la dieta FLC si basa su un piatto da 211 (le verdure rappresentano 1/2 del piatto, le proteine ​​rappresentano 1/4 e i cereali integrali rappresentano 1/4, in un rapporto di 2:1:1). Non è necessario calcolare le calorie e si possono adattare in modo flessibile le proporzioni dietetiche personali. Rispetto ai metodi tradizionali per perdere peso che riducono l'apporto calorico, sebbene la dieta FLC richieda più cibo e abbia calorie leggermente più elevate, si concentra sulla correttezza delle proporzioni dietetiche e l'effetto di perdita di peso è migliore rispetto ai metodi tradizionali di controllo delle calorie.

"Dieta flessibile a basso contenuto di carboidrati FLC" Perdita di peso, 4 fattori chiave per il successo

Il preside Hsieh Rong-hong della Facoltà di Nutrizione presso l'Università Medica di Taipei ha sottolineato che questo studio evidenzia l'importanza della guida all'educazione sanitaria da parte di esperti in nutrizione e dei corretti cambiamenti nel comportamento alimentare, e spiega ulteriormente i quattro fattori chiave che possono far perdere peso con successo in 8 settimane senza l'uso di farmaci, solo con l'intervento di nutrizionisti:

1. L'importanza di cambiare il comportamento alimentare: gioca un ruolo decisivo nel controllo del peso e può ridurre significativamente il peso senza farmaci.

2. Consulenza professionale per evitare di riprendere peso: adottare abitudini alimentari corrette attraverso una consulenza nutrizionale professionale per ottenere risultati duraturi nella perdita di peso ed evitare ripetuti insuccessi durante il processo di perdita di peso.

3. Evita di provare ciecamente le diete più diffuse: con la guida di un professionista, trovare un'abitudine alimentare adatta a te è molto più efficace che seguire una dieta popolare. Lo studio ha inoltre dimostrato che l'effetto di perdita di peso era maggiore quando gli esperti combinavano la consulenza dietetica con app online.

4. Conoscere l'alimentazione sana: questo richiede apprendimento e pratica continui, proprio come altre competenze di vita.

Una commessa di 35 anni mangia fuori quasi tutti e tre i suoi pasti e, in particolare, preferisce consumare cibo cotto nel microonde e bevande shakerate nei minimarket come tè pomeridiano, il che la porta a essere sovrappeso. A tal fine, il nutrizionista ha creato appositamente per lei una guida dietetica da supermercato, suggerendo di iniziare con un pranzo al sacco salutare con uova strapazzate e latte di soia senza zucchero, di ridurre l'assunzione di carboidrati e di aumentare la percentuale di proteine. Le bevande agitate a mano sono state gradualmente ridotte da metà zucchero a leggermente zuccherate e infine a bevande al tè senza zucchero.

Grazie a un controllo graduale della dieta, la commessa è riuscita a perdere 10 chili in soli due mesi. Anche il suo girovita si è ridotto, quindi ha dovuto acquistare un nuovo lotto di gonne attillate che era solita indossare al lavoro.

La dieta flessibile a basso contenuto di carboidrati inizia con l'eliminazione del desiderio di zucchero, consentendo ai partecipanti di ridurre la resistenza all'insulina e di migliorare la forma fisica con un ragionevole rapporto nutrizionale.

Dieta flessibile a basso contenuto di carboidrati per fermare la voglia di zucchero

La dieta flessibile a basso contenuto di carboidrati (FLC) non si basa su un controllo rigoroso dell'assunzione di cibo. L'idea che "devi morire di fame per perdere peso" è superata. Al contrario, questo metodo parte dal presupposto di "abbandonare la voglia di zucchero", consentendo ai partecipanti di ridurre la resistenza all'insulina e di migliorare la forma fisica con un ragionevole apporto nutrizionale. Attraverso l'App e l'intervento dei nutrizionisti, non si tratta solo di monitorare il peso, ma anche di far capire meglio a ogni utente "qual è il cibo giusto", aumentare la possibilità di scegliere "il cibo giusto" e aumentare la vigilanza sugli alimenti.