Quando si aumenta di peso durante il ciclo, si tratta di grasso o di acqua? Controllare l'assunzione di sale aiuta a perdere peso? Risposte degli esperti

Se la funzionalità renale diminuisce prematuramente in giovane età, si avrà anche una minzione frequente durante la notte.

Nei giorni precedenti le mestruazioni, quando la secrezione di estrogeni raggiunge il picco, il sapore forte indurrà a bere acqua e, unito all'effetto di ritenzione idrica degli estrogeni, i due fattori combinati causeranno la ritenzione idrica nel corpo, provocando un aumento di peso naturale e facendo apparire la persona gonfia.

Perdere peso durante le mestruazioni: è vero o falso?

Da molto tempo circola su Internet il termine "perdita di peso mestruale", che significa sfruttare le caratteristiche del ciclo mestruale per perdere peso. Le persone che hanno proposto questo metodo sono state molto specifiche. Hanno chiamato i primi sette giorni dopo le mestruazioni "periodo di beneficio per la perdita di peso", i sette e i quattordici giorni "periodo di perdita di peso super-veloce", i quattordici e i ventuno giorni "periodo di perdita di peso veloce" e i ventuno e i ventotto giorni "periodo di perdita di peso lenta". A questo ritmo, molte persone riescono a perdere diversi chili dopo le mestruazioni.

Infatti, qualsiasi donna può aumentare fino a due chilogrammi di peso da cinque giorni dopo la fine della precedente mestruazione a due giorni prima della successiva. Se pesavi 50 chilogrammi alla fine della precedente mestruazione, molto probabilmente peserai 52 chilogrammi due o tre giorni prima della mestruazione successiva.

In meno di un mese ho preso due chili senza motivo? Non avere fretta! Successivamente, puoi mangiare e bere normalmente e aspettare la fine del ciclo mestruale per pesarti di nuovo: avrai perso due chili, perché il peso guadagnato non è grasso, ma acqua! È possibile perdere peso con successo mangiando meno sale durante i giorni chiave del ciclo mestruale, anziché mangiare di meno. In questo momento, l'unica cosa ridotta è l'acqua.

Il sapore è forte e ti farà gonfiare!

Il seno e i glutei grandi di una donna, le mestruazioni e la gravidanza sono tutti fattori determinati dagli estrogeni. Inoltre, può aiutare il corpo a trattenere l'acqua. Il motivo per cui le ragazze hanno una pelle delicata durante la pubertà è che l'estrogeno trattiene l'acqua nella pelle.

Tuttavia, mentre la pelle trattiene l'acqua, anche il contenuto di acqua nei tessuti molli e negli organi interni aumenterà, il che non solo aumenterà il tuo peso, ma ti renderà anche gonfia. Questa situazione è più grave nei primi giorni delle mestruazioni. Se osservi attentamente, scoprirai di avere un aspetto particolarmente brutto e che i tuoi occhi si gonfiano facilmente in quei giorni, perché è il periodo di massima secrezione di estrogeni e la loro capacità di ritenzione idrica è esercitata all'estremo.

Ovviamente, il modello di secrezione degli estrogeni non può essere modificato, ma l'unica cosa che si può fare è non avere un sapore così forte. Poiché gli alimenti dal sapore pesante contengono molto sodio, "contribuiranno" a causare edema e aumento di peso.

Quando il sodio entra nell'organismo, rende il sangue più denso, ma l'organismo deve mantenere invariata la concentrazione del sangue, e questo implica un concetto: la pressione osmotica. Pertanto, mangiare troppo cibo salato ti farà sentire assetato. Questo è un segnale inviato al cervello dopo che il sangue diventa più denso, il che porterà le persone a bere istintivamente più acqua. Allo stesso tempo, i reni ridurranno la minzione, il tutto per evitare che il sangue diventi più denso dopo l'ingresso del sodio.

Se in questo periodo ti trovi nei primi giorni delle mestruazioni, quando la secrezione di estrogeni è al massimo, e il sapore forte ti fa bere acqua, sommato all'effetto di ritenzione idrica degli estrogeni, i due fattori combinati causeranno la ritenzione idrica nel tuo corpo, con conseguente aumento naturale del tuo peso e un aspetto gonfio.

Come perdere peso durante le mestruazioni?

Pertanto, se vuoi perdere peso durante il ciclo mestruale, dovresti iniziare a controllare l'assunzione di sale circa dieci giorni dopo la fine del ciclo precedente. Non puoi aspettare fino ai pochi giorni prima del ciclo per bere meno acqua. Questo metodo è inutile per trattare l'edema e non fa bene alla pelle.

Non sono solo le cose salate a contenere sodio. Essenza di pollo, MSG, noodles, pane tostato bianco, noci, qualsiasi cosa con un sapore forte spesso contiene molto sodio, comprese le "bevande sportive" che piacciono ai giovani. Molte persone pensano che le bevande sportive siano salutari, ma in realtà è sbagliato. Le bevande sportive sono utili solo se bevute dopo l'attività fisica. Poiché contiene zucchero e sale, è preparato per il consumo durante l'esercizio fisico. Se non fai esercizio fisico, aumenterai di peso se bevi acqua zuccherata invano, e il sale aggraverà facilmente l'edema.

Rispetto alle bevande sportive, bere il tè è più sano e può anche ridurre il gonfiore. Innanzitutto, il tè in sé è molto povero di calorie. In secondo luogo, il tè contiene potassio, che può sostituire il sodio che mangiamo. I medici raccomandano ai pazienti affetti da ipertensione di assumere sale a basso contenuto di sodio perché contiene cloruro di potassio, che non solo riduce l'assunzione di sodio, ma lo sostituisce, con lo stesso effetto del tè.

Tra tutti i tè, il tè nero è quello che contiene più potassio, quindi durante i giorni di aumento di peso mestruale, puoi bere più tè nero per reintegrare l'acqua. In questo modo, non tratterrai troppa acqua nel tuo corpo.

Questo articolo è tratto dal libro "Wet Fat: Get Rid of Wetness First to Lose Weight" di Happiness Culture