Le star femminili mangiano porridge di avena e bevono acqua e limone per tre pasti per perdere peso... Dottore: se vuoi essere una bellezza con gambe lunghe e vita snella, devi conoscere queste mine vaganti

Di recente, una bellissima star è scomparsa all'improvviso. Era riconosciuta come una "strega della bellezza" con gambe lunghe e una vita sottile nell'industria dello spettacolo. Il modo in cui manteneva la sua figura snella sembra essere tornato ad essere un argomento caldo. Come molte altre star femminili, anche lei ha dichiarato di amare il suo peso bevendo acqua e limone e farina d'avena. Tuttavia, i medici bariatici affermano che se si ricorre a questi metodi per perdere peso per un lungo periodo, potrebbero esserci dei costi.

Un BMI più basso può portare a un rischio di malattie sottostanti inspiegabili e persino a un'aspettativa di vita più breve

A cosa bisogna fare attenzione quando si perde peso per non finire sulle mine antiuomo? Ad esempio, per una ragazza che pesa 50 kg ed è alta 167 cm, il suo indice di massa corporea (BMI) è 17,9, il che significa che è piuttosto magra. Molte celebrità e modelle cinesi e straniere sembrano voler mantenere un BMI il più basso possibile per apparire più attraenti sullo schermo. Tuttavia, il Servizio Sanitario Nazionale raccomanda che l'IMC degli adulti sia mantenuto tra 18,5 (kg/m2) e 24 (kg/m2). Per la maggior parte delle persone, un BMI compreso tra 21 e 22 è considerato un peso sano, ma se è inferiore a 18, potrebbero verificarsi problemi di salute.

Si ricorda che un BMI più basso può comportare un rischio di malattie sottostanti inspiegabili e può persino comportare una minore aspettativa di vita. Una sana perdita di peso richiede anche una valutazione della percentuale di grasso corporeo. Dopotutto, la sarcopenia è un argomento che viene facilmente trascurato dalle persone moderne. Pertanto, non si tratta solo di perdere peso, ma anche di aumentare la massa muscolare per avere una forma del corpo accattivante e conformarsi ai principi della salute.

Le celebrità femminili perdono peso mangiando porridge di avena e bevendo acqua e limone a cena. Medici: Deve essere moderato per non consumare troppo amido.

Se si desidera perdere peso, oltre a mantenere un BMI sano, in termini di dieta molte celebrità femminili hanno condiviso i loro metodi di consumo di fiocchi d'avena e di acqua e limone durante i pasti. Liu Bowen, direttore esecutivo della Taiwan Obesity Education and Prevention Association e specialista della perdita di peso, ha affermato che mangiare avena come alimento base ha alcuni vantaggi nutrizionali. Ad esempio, l'avena secca assorbe molta acqua durante la cottura e la fibra alimentare in essa contenuta può prolungare la sensazione di sazietà. L'avena è anche un buon carboidrato con un basso indice glicemico. Può ridurre l'appetito e l'ansia e darci energia completa, rendendo meno probabile che ci sentiamo assonnati dopo un pasto.

Inoltre, alcuni studi condotti sulla letteratura scientifica sull'avena dimostrano che mangiarla con moderazione e per lungo tempo può abbassare efficacemente i lipidi e il colesterolo nel sangue e aiutare a prevenire le malattie cardiovascolari. Tuttavia, bisogna notare che il momento e il tipo di consumo di avena sono molto importanti. Se si desidera sostituire i pasti regolari con l'avena, è necessario consumarla con moderazione per non assumere troppo amido. Altrimenti, se ci si concentra solo sull'abbassamento del colesterolo, si potrebbero aumentare troppe calorie e trigliceridi.

Le star femminili fanno i sit-up prima di andare a letto per ridurre il grasso addominale. Il dottore: la dieta deve comunque essere controllata

Per quanto riguarda la perdita di peso tramite esercizio fisico, alcune star femminili condivideranno metodi come fare addominali prima di andare a letto ogni giorno e sollevare i polpacci per snellire la parte inferiore dell'addome e prevenire l'edema. Il dott. Liu Boen ha affermato che gli addominali a lungo termine per allenare i muscoli addominali possono avere un certo effetto sullo snellimento della parte inferiore dell'addome, ma se le calorie della dieta quotidiana non sono ben controllate, il grasso in eccesso verrà comunque immagazzinato nell'addome.

Le star femminili si siedono e sollevano i polpacci per snellirli. Dottore: fai attenzione ai talloni che atterrano per primi quando cammini.

Oltre a snellire la parte inferiore dell'addome come obiettivo principale della perdita di peso localizzata, è opportuno prendere in considerazione anche i polpacci. Molte star femminili si preoccupano spesso delle loro gambe a carota. In generale, non c'è molto grasso nei polpacci. Tuttavia, le persone che vogliono essere più magre insistono ancora nel farlo e quindi allenano specificamente i muscoli gastrocnemi del polpaccio. Poiché i muscoli del polpaccio sono composti principalmente dal gastrocnemio mediale, dal gastrocnemio laterale e dal soleo, la maggior parte dei trattamenti per le gambe di ravanello si concentra su questi tre muscoli.

La maggior parte delle persone pensa che sedersi con le gambe sollevate e premere le piante dei piedi verso il basso possa snellire i polpacci. In realtà, tali movimenti potrebbero non avere necessariamente un effetto significativo. Dopotutto, ci sono molti fattori che causano l'ipertrofia dei muscoli gastrocnemi del polpaccio, come geni genetici, cattiva postura e persino indossare tacchi alti per troppo tempo, che sono tutte cause comuni di ipertrofia dei muscoli gastrocnemi. Se vuoi migliorare il problema dell'ipertrofia del gastrocnemio, ti consigliamo di camminare con il tallone che tocca per primo il terreno, non l'avampiede, e di cercare di evitare di camminare con i piedi rivolti verso l'interno o verso l'esterno. Naturalmente, puoi anche fare esercizi di sollevamento e stretching delle gambe per aumentare la lunghezza delle fibre muscolari, o massaggiare la zona locale in modo appropriato. Tutto questo ti aiuterà a migliorare il problema delle gambe a carota nei polpacci.