Il cervello ricorda in modo selettivo? Per perdere peso, usa le app dimagranti per monitorare la tua dieta

Il cervello umano è molto interessante. Non ci saremmo mai aspettati di mangiare pelle di serpente, piatti a base di testa di pecora, formaggio acido, piatti a base di cavallo, ecc. Siamo fortunati se non proviamo disgusto o rifiutiamo questi cibi. Tuttavia, cibi come la pizza, il pollo fritto, la pentola calda, i dolci, il barbecue, le costolette di maiale, il ramen, ecc. che abbiamo assaggiato possono farci venire l'acquolina in bocca solo immaginandoli (naturalmente, questo vale solo per i cibi che ci piacciono).

In ultima analisi, le persone sono "limitate", il che significa che il sapore del cibo rimarrà profondamente impresso nella memoria del cervello. Quindi, a volte, anche se sappiamo che non è giusto, allunghiamo comunque la mano, anche inconsciamente. Se non vuoi rimanere intrappolato in un ciclo di rimpianti per ciò che hai mangiato, non puoi fidarti del tuo cervello.

Il cervello umano ha funzioni cognitive eccellenti, che superano persino quelle dei computer, ma a volte quando guardiamo la stessa cosa possiamo provare sensazioni diverse a causa di illusioni ottiche. Pertanto, quando si perde peso, affidarsi al cervello per ricordare cosa si è mangiato è stupido quanto correre nudi d'inverno. Il cervello non riesce a ricordare tutti i dettagli banali, come un pezzo di cioccolato o una caramella che mettiamo in bocca inconsciamente.

Che tu sia una di quelle persone che crede che "aumenterò di peso anche se non mangio" o "non aumenterò di peso anche se mangio", ti preghiamo di scrivere tutto ciò che mangi in una settimana. Le persone che aumentano di peso in realtà mangiano la quantità di cibo corrispondente, mentre le persone che non aumentano di peso in realtà mangiano solo la quantità che non le farà aumentare di peso. Anche se vuoi negarlo, una volta registrato, i fatti saranno messi a nudo davanti ai tuoi occhi. Questa non è un'esagerazione, perché il cervello ricorderà secondo la sua volontà.

Se vuoi perdere peso, devi "tenere traccia". Non devi scrivere tutti i dettagli a mano. Usa semplicemente il tuo cellulare per registrare cosa mangi quando mangi (lascia che l'app per la perdita di peso calcoli le calorie). Alla fine della giornata, ricordati di controllare se hai mangiato meno proteine ​​o assunto troppi carboidrati, rifletti su te stesso e stabilisci nuovi obiettivi.

"Cibo 70%, esercizio fisico 25%, abitudini naturali 5%". Il successo della perdita di peso dipende dal modo in cui si controllano i tre elementi sopra menzionati.

A parte i casi estremi, come quelli di chi mangia ogni giorno cibo da fast food come gli hamburger, o di chi muore di fame, la maggior parte delle persone mangia una quantità fissa ogni giorno. Sebbene vi siano lievi differenze tra ogni persona, il grado di differenza è compreso solo tra il 10 e il 15%.

E l'esercizio fisico? C'è una differenza che va dallo 0 al 25% tra le persone che fanno poca attività fisica e quelle che la fanno seriamente.

La parte precedente si è concentrata principalmente sulle istruzioni dietetiche, ma in realtà, senza una qualsiasi di esse, non c'è modo di avere successo. Pertanto, solo pianificando il proprio menù e praticando un'attività fisica moderata è possibile ottenere una forma fisica ideale. Se sei magro come me ma vuoi avere muscoli, dovresti adattare il tuo menu e allenarti con manubri da 2 a 3 kg. In questo modo, puoi avere un corpo sano e sexy.

D'ora in poi, lascia andare l'energia negativa nel tuo cuore e rivolgiti al pensiero positivo. Perché non canticchiare una canzone allegra e iniziare a personalizzare il tuo menu dimagrante con un cuore felice!

Questo articolo è tratto da Ruili Beauty International Media "5 minuti per perdere peso! Esercizi leggeri per rafforzare i muscoli [nuova versione di copertina]: l'originale "stretch × squat × core" dell'allenatore di fitness professionista crea un fisico brucia grassi e ti mantiene snello in ogni momento! 》, autore: Li Yan