Esercizio di curl addominale a metà Effetto: allenamento del muscolo retto dell'addome. fare un passo:
Esercizi di allenamento per gli addominali inferiori Effetto: allenamento della parte terminale dei muscoli addominali (la parte inferiore dell'addome). fare un passo:
Suggerimenti: quando fai alcuni esercizi addominali, sentirai sicuramente un forte dolore addominale, quindi durante il processo, non superare il carico di esercizio o allungare eccessivamente i muscoli e danneggiare le fibre muscolari. Così facendo non solo otterrai l'effetto di snellire la pancia, ma causerai anche infortuni sportivi. Esercizio laterale gomito-ginocchio Effetto: allenamento dei muscoli addominali laterali. fare un passo:
Esercizio per sollevare i glutei Effetto: allenamento dei muscoli dell'anca. fare un passo:
Sport ciclistici Effetto: allenamento dei muscoli addominali inferiori, dei muscoli delle gambe, dei glutei e dei fianchi. fare un passo:
Suggerimenti: Attraverso questi esercizi, puoi allungare uniformemente i muscoli della vita e degli addominali per eliminare il grasso addominale e creare curve più snelle e attraenti. Quando fai questi movimenti, inspira dal naso ed espira dalla bocca. Adatta il tuo metodo di respirazione e respira nel modo più naturale. ※Originariamente pubblicato su "Mama Baby Magazine"; per i contenuti dettagliati dell'articolo, visitare il sito web Mama Baby Pregnancy Life |
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