Non è possibile integrare l'assunzione di calcio prendendo il sole attraverso un vetro?

Fin dall'infanzia abbiamo visto spesso nelle pubblicità gli integratori di calcio .

Fonte: pexels

Il calcio è presente nel corpo umano principalmente sotto forma di sali di calcio. Essendo l'elemento metallico più abbondante nel corpo umano, il calcio svolge un ruolo molto importante per la nostra crescita, il nostro sviluppo e la nostra salute.

Il calcio si trova principalmente nelle ossa e nei denti del corpo umano , dove funge da impalcatura di sostegno per il nostro organismo. Una piccola parte di esso è presente anche nei fluidi corporei, dove svolge un ruolo nella regolazione della frequenza cardiaca, nella secrezione ormonale e nell'equilibrio della pressione osmotica.

Fonte: pexels

Il calcio è anche la materia prima fondamentale per lo sviluppo delle ossa e ha un impatto diretto sull'altezza. Per questo motivo, molte persone, fin da giovani, assumevano compresse di calcio per integrare l'apporto di calcio, allo scopo di crescere più alti. Anche molte persone anziane soffrono di osteoporosi a causa della perdita di calcio dovuta all'età e per questo motivo assumono compresse di calcio.

Quando si assumono integratori di calcio, i medici consiglieranno anche di esporsi maggiormente al sole. Ma d'inverno la gente ha paura del freddo, quindi resta a casa e va sul balcone a crogiolarsi al sole attraverso una finestra di vetro.

Ma è davvero possibile integrare l'assunzione di calcio prendendo il sole attraverso un vetro? Oggi scopriremo la relazione tra prendere il sole e assumere integratori di calcio e impareremo la "postura corretta" per prendere il sole.

1. Prendere il sole può reintegrare il calcio? C'è calcio nel sole?

Innanzitutto, dobbiamo sapere che il principio dell'integrazione di calcio attraverso l'esposizione al sole non è che la luce del sole contenga calcio.

Qui dobbiamo menzionare un composto organico chiamato vitamina D. Si tratta di oligoelementi necessari agli organismi durante la loro crescita. In genere, gli organismi non sono in grado di produrli autonomamente e devono assumerli tramite la dieta. Svolgono un importante ruolo regolatore nelle attività vitali degli organismi.

La vitamina D si trova in alimenti come le uova e il latte.

Fonte: pexels

La vitamina D è l'unica "anomalia" di questa grande famiglia che può essere sintetizzata in piccole quantità dal corpo umano. Il suo ruolo è quello di promuovere la sintesi delle proteine ​​intestinali che legano il calcio, favorendo così l'assorbimento del calcio nei tubuli renali, nell'intestino e in altre parti. Aumentando così la ritenzione di calcio nell'organismo e mantenendo normale il contenuto di calcio nel sangue.

Da quanto detto sopra, possiamo dedurre che la vitamina D ha un impatto notevole sulla salute delle ossa umane. Se nei bambini manca la vitamina D durante la crescita e lo sviluppo, ciò porterà a deformità ossee, rachitismo e una serie di malattie che comprometteranno la loro salute. La carenza di vitamina D negli anziani può portare a una diminuzione della densità ossea e causare possibili problemi come fratture. Prendere il sole può aumentare la vitamina D nel corpo umano, accelerando così l'assorbimento del calcio tramite la dieta e i farmaci, e tutelando la salute umana.

La luce solare contiene raggi ultravioletti che possono favorire la sintesi della vitamina D. Agisce irradiando la pelle umana, convertendo il 7-deidrocolesterolo in vitamina D3. Dopo essere stato assorbito nel sangue, viene metabolizzato dal fegato e dai reni, agendo sull'intestino e sulle ossa per favorire l'assorbimento del calcio.

Fonte: unsplash

Allo stesso tempo, la capacità di penetrazione di questa luce ultravioletta è relativamente debole. Se si prende il sole attraverso una vetrata in un ambiente chiuso, alcuni raggi ultravioletti verranno assorbiti dal vetro, il che ridurrà notevolmente la sintesi di vitamina D , rendendo l'esposizione al sole meno efficace.

Fonte: pexels

2. Sai davvero come prendere il sole correttamente?

Pertanto, se si desidera crogiolarsi al sole, si dovrebbe cercare di uscire e di avere un "contatto intimo" con la luce splendente del sole. Tuttavia, le attività all'aperto risultano un po' difficoltose per gli anziani e i bambini. A causa di una serie di problemi quali il ritmo di vita accelerato, la vita in spazi chiusi e l'urbanizzazione, le persone moderne escono sempre meno. Ma anche quando si prende il sole in casa, è comunque consigliabile aprire le finestre per far sì che la luce del sole illumini il corpo.

Sebbene l'esposizione al sole favorisca l'assorbimento del calcio, è opportuno evitare un'esposizione eccessiva. Poiché i raggi ultravioletti del sole possono danneggiare il corpo umano, dopo un'eccessiva esposizione al sole è facile che i nei sul corpo umano si trasformino in melanomi e persino in tumori della pelle. Pertanto, se si vuole soddisfare il fabbisogno di vitamina D dell'organismo, è sufficiente trascorrere circa dieci minuti al giorno al sole. Se la giornata è calda, puoi ridurre il tempo a 5 minuti.

Fonte: unsplash

Allo stesso tempo, è opportuno proteggersi adeguatamente anche prima di prendere il sole. Puoi proteggere i tuoi occhi dalle scottature indossando occhiali da sole e ricordati di portare un cappello parasole nelle stagioni calde. Fare attenzione a non esporre ampie zone del corpo. Non è necessario esporsi nudi al sole per sintetizzare la vitamina D. Basta indossare maniche corte e pantaloncini corti. Copri il più possibile i nei presenti sul corpo per evitare che si trasformino in melanomi dopo l'esposizione al sole.

Inoltre, alcune persone applicano la protezione solare prima di prendere il sole. L'applicazione della protezione solare può bloccare e assorbire i raggi ultravioletti, impedendo così che vengano assorbiti dalla pelle. In questo modo non verrà prodotta melanina, il che avrà l'effetto sbiancante. Ma allo stesso tempo, i raggi ultravioletti non possono essere assorbiti dalla pelle, quindi non possono verificarsi una serie di reazioni chimiche, non può essere prodotta vitamina D e non può essere raggiunta la funzione di favorire l'assorbimento del calcio.

L'applicazione della protezione solare non favorisce l'integrazione di calcio

Fonte: pexels

Oggigiorno, uno stile di vita frenetico è diventato la norma e le persone prestano sempre più attenzione ai problemi di salute. La salute è il fondamento della vita. Spero che tutti possano vivere felici e in salute sotto questo sole splendente.