Più esercizio aiuta a velocizzare il periodo di crescita in altezza, saltare la corda 500 volte al giorno

Giocare ai videogiochi 3C non solo danneggia la vista dei bambini, ma può anche ostacolarne la crescita! I dottori hanno osservato che i bambini passano troppo tempo a giocare con i prodotti 3C, quindi la maggior parte di loro non ha abitudini di esercizio fisico. Con un'alimentazione adeguata e attività statiche a lungo termine, i loro corpi tendono a svilupparsi orizzontalmente. I dottori raccomandano più esercizio se vogliono crescere più alti. Il salto con la corda, che non è limitato dal luogo o dalle condizioni meteorologiche, ha il valore CP più alto. Stabilire un obiettivo di 500 salti al giorno può aiutare al meglio ad aumentare l'altezza.

Xu Jiaqi, direttore del Dipartimento di genetica e metabolismo pediatrico presso il Taichung Veterans General Hospital, ha affermato che l'altezza è strettamente correlata alla genetica, che rappresenta circa il 70% dei fattori. Se si desidera superare le condizioni genetiche e rendere il proprio figlio più alto degli altri, c'è ancora un 30% di spazio per sforzi acquisiti, ovvero aiutare i bambini a sviluppare buone abitudini di sonno, esercizio fisico e alimentazione fin dalla tenera età, il che potrebbe rendere il bambino più alto di 5 centimetri rispetto all'altezza target.

Tuttavia, ha scoperto che, sebbene la maggior parte dei bambini abbia una nutrizione sufficiente, difficilmente sviluppano abitudini di esercizio fisico, fatta eccezione per le lezioni di educazione fisica a scuola. "Da un lato, passano troppo tempo a concedersi prodotti 3C; dall'altro, passano più tempo negli asili nido dopo la scuola. Per motivi di sicurezza, gli insegnanti lasciano che i bambini si dedichino perlopiù ad attività al chiuso". Vivere uno stile di vita statico per un lungo periodo può facilmente portare a bambini obesi che non crescono alti.

Saltare è il modo migliore per stimolare la cartilagine di accrescimento. Se vuoi crescere più alto, Xu Jiaqi consiglia di saltare la corda, che non è limitata dal luogo e dal meteo. Puoi anche guardare la TV o ascoltare musica mentre salti la corda. "Suggerisco ai bambini di saltare 100 volte ogni volta, segnare il risultato dopo averlo completato e raggiungere un punteggio corretto ogni giorno, ovvero 500 volte. La perseveranza darà sicuramente risultati".

Inoltre, dormire troppo tardi ti impedirà anche di crescere più alto, perché dalle 23:00 alle 2:00 è il periodo di picco della secrezione dell'ormone della crescita. Se non dormi bene durante questo periodo, ciò influirà sulla secrezione. Pertanto, è meglio andare a letto prima delle 22:00 ogni sera e avere una buona qualità del sonno in modo che l'ormone della crescita venga secreto normalmente.

Le ragazze entrano nella pubertà tra gli 8 e i 13 anni e possono crescere in media di 7-8 cm all'anno in questo periodo. Una volta che arriva la prima mestruazione, il tasso di crescita rallenterà notevolmente. Xu Jiaqi ricorda che se aspetti fino alla prima mestruazione per valutare la tua altezza, è un po' tardi e dovresti prestare attenzione quando ci sono cambiamenti nel tuo seno. I ragazzi entrano nella pubertà tra i 9 e i 14 anni e la loro altezza inizierà a scattare quando le loro voci inizieranno a cambiare e possono crescere in media di oltre 10 cm all'anno. C'è ancora la possibilità di crescere più alti finché le placche di crescita ossea non si chiudono.

Xu Jiaqi ha suggerito ai genitori di registrare l'altezza dei loro figli almeno una volta ogni sei mesi per osservare se la curva di crescita soddisfa gli standard richiesti. Non dare per scontato che il bambino crescerà più alto naturalmente quando arriverà il momento. Soprattutto se il bambino cresce meno di 4 cm all'anno e l'altezza è al di sotto del 3° percentile della curva di crescita, i genitori dovrebbero essere attenti alla possibilità di ritardo della crescita e cercare una valutazione da uno specialista il prima possibile.

Se un medico diagnostica una carenza di ormone della crescita, somministrare l'ormone della crescita prima che le cartilagini di accrescimento si chiudano può aiutare a ripristinare l'altezza del bambino. Attualmente, la National Health Insurance fornisce iniezioni di ormone della crescita per le persone con carenza di ormone della crescita, sindrome di Turner, sindrome di Prader-Willi e delezione del gene SHOX.

Nei bambini sottoposti a trattamento farmacologico è necessario misurare l'altezza e il peso almeno ogni 3 mesi, l'età ossea una volta all'anno e sottoporsi a regolari esami del sangue per monitorare i valori biochimici e garantire la sicurezza del farmaco. Inoltre, per ottenere l'effetto ideale del trattamento, questi bambini devono mantenere uno stile di vita sano, andare a letto presto, fare più esercizio fisico, bere meno bevande zuccherate, mangiare meno cibi fritti e seguire una dieta equilibrata.